Би било трудно да се намери някой, който смята, че нездравословните храни, особено захарта, са здравословни за нас. Дори да знаят колко са нездравословни, много от нас се борят да намалят или да ги премахнат изобщо от диетата си. Защо е толкова трудно?

Оказва се, сладките храни споделят много общи характеристики с пристрастяващи вещества като алкохол, кокаин, хероин и опиоиди.

7 начина, по които захарта и наркоманиите са сходни

Въпреки че има многобройни начини сладките храни и пристрастяващите лекарства са подобни, това са някои от най-често срещаните:

  1. Захарта и незаконните наркотици или алкохол са вредни за психическото и физическото здраве
  2. И двете могат да предизвикат неконтролируем апетит
  3. Прекратяването на захарта и отказването от наркотици или алкохол може да доведе до симптоми на отнемане
  4. Захарта кара същите области на мозъка да осветяват при сканиране на мозъка като лекарства като кокаин
  5. Повечето хора изграждат толерантност към захарта по същия начин, по който го правят към наркотиците или алкохола
  6. Пристрастяващите вещества и захарта увеличават допамина в мозъка
  7. Хората често се упояват на сладки храни като сладолед по същия начин, както човек, пристрастен към алкохол, опиоиди или други видове наркотици

Всеки, който някога е бил пристрастен към наркотици или алкохол, може да потвърди, че е изпитвал повече от малко от елементите в този списък. Същото може да се каже и за хора, които се борят с яденето на твърде много захар. Това е така, защото и двете въздействат на системата за възнаграждение на мозъка.

Единствената разлика е, че с изключение на алкохола повечето пристрастяващи лекарства са или незаконни, или изискват рецепта. Захарта е законна, а сладките сладки могат да бъдат закупени почти навсякъде.

Захарта е повсеместна

Няма съмнение, че захарта се появява навсякъде в наши дни, появявайки се в предмети, които не изглеждат захарни, като салатни превръзки, хляб и сосове за паста.

Истинското изкушение обаче идва под формата на сладкиши. Бонбони, сладолед и торта нареждат рафтовете в хранителните магазини, молейки се да бъдат погълнати. Веднага след като са изядени, тялото показва признаци на отхвърляне и мудност.

Производителите на преработена храна знаят това захарта има много пристрастяващи качества и добавянето му към всички видове храни може да привлече хората, докато гладът ще ги накара да се върнат за още.

Но какво, ако имаше начин да се победи апетита за захар и да се получи дълготрайна енергия от „истинската“ храна? За щастие има начини за преодоляване на захарните бомбардировки и глад, но е необходима много самодисциплина, за да се случи.

Наградите от отказването от захар обаче си заслужават жертвата.

захар

Ето най-големите ползи от отказването от захарта

1. Повишена енергия

Пропускането на десерта значително ще повлияе на енергийните нива. Захарните храни са известни с това, че осигуряват „високо“ или хипер усещане, че мозъкът се превежда като висока енергия.

Всъщност обаче това не е така, тъй като високите нива на захар обикновено завършват с тежки „сривове на захарта“, изчерпването на енергията и нейното заместване ще доведе до летаргия и мудност.

Захарните храни никога не са най-добрият източник за получаване на енергия в тялото. Вместо това, фокусиране върху захранване на тялото с хранителни вещества с плътна храна, като пълнозърнести храни, плодове, постно месо и листни зеленчуци, както и упражнения, всички имат положителен ефект върху мозъка и тялото.

Чрез правилното зареждане на тялото тя вече няма да изпитва внезапни сривове в енергия и вместо това ще изпитва постоянен запас от здравословна енергия.

2. Подобрено управление на теглото

След отказване от захарта отслабването и задържането му ще стават все по-лесни за повечето хора.

Това е така, защото е известно, че захарта се съхранява празни калории - калории, които се добавят към тялото, но не осигуряват източник на храна. Захарните напитки и бонбоните са най-големите виновници за празните калории.

За да отслабнете безопасно и ефективно, тялото се нуждае от достатъчно количество фибри, за да метаболизира и да се бори със захарта, включително естествена захар, съдържаща се в плодовете и някои зеленчуци.

Хранителните продукти с добавена захар включват малко или никакви фибри в тях, така че захарта се превръща направо в глюкоза и след това се съхранява като мазнина в тялото.

Размяната на захарни храни за по-здравословни алтернативи, като плодове, зеленчуци и здравословни зърнени храни, помага да се поддържат нивата на кръвната захар естествено по-ниски.

Яденето на храни, които съдържат добавена захар, може да направи тялото устойчиво на инсулин и инсулиновата резистентност увеличава съхранението на мазнини в корема.

3. Подобрено настроение, психическа яснота, фокус и здраве

Захарта често е източник на награда, когато емоциите се засилват или възникват стресови ситуации. Яденето на захар като компулсивна реакция да се „чувстваш по-добре“ обаче носи повече вреда, отколкото полза.

Захарта помага само за по-голям дисбаланс в настроението, стрес, лоши хранителни навици и чувство на умора. Колкото повече хора отдават на пристрастяването си към захарта, толкова повече проблеми ще имат с психичното си здраве.

Проучванията показват, че 80 процента от хората, които са спрели да ядат захар и други нездравословни храни, са установили, че това е тяхното психичното здраве значително се подобри. Учените, които са изследвали групата, са установили, че пациентите са с намалена депресия, тревожност, по-малко промени в настроението и повече умствена фокусираност.

Прекратяването на захарта може да доведе до странични ефекти като „главоболие от захар“, което е тялото, страдащо от отнемане на захар. Скоро след заместването на захарните храни с мозъчни храни - риба, ядки, листни зеленчуци и постно месо - главоболието от захар ще изчезне.

4. Намалено възпаление

Един, касаещ недостатъка на ядене на захар това ли е увеличава възпалението в тялото.

Възпалението често води до хронична болка, главоболие и хранителни алергии. Изследванията показват, че има пряка връзка с възпалителни заболявания и захар.

Сега има скорошни доказателства, които показват, че възпалението е свързано с болестта на Алцхаймер, деменция и други свързани с мозъка разстройства, които оказват влияние върху психичното здраве и стареенето.

След като човек се откаже от захар, той или тя може да очаква да изпита намалени нива на възпаление в тялото, включително намаляване на нервната, мускулната и ставната болка.

Комбинирането на упражнения, увеличен дневен прием на вода и намален прием на захар са едни от най-добрите начини за лечение на досадни проблеми с възпалението и намаляване на хроничната болка в тялото.

Тези четири предимства на отказването от захар може да изглеждат прости, не толкова важни или напълно очевидни за много хора. Но фактът остава факт, имаме сериозен проблем със захарта в Америка и това доведе до затлъстяване и множество здравословни проблеми за деца и възрастни.

За тези, които наскоро са напуснали или са намалили до оптимални нива, резултатите, които са изпитали, обикновено са забележителни както по отношение на ползите за здравето, които са получили, така и по-важното, по начина, по който се чувстват. Но разбира се, те вече знаят това.

В Pure Recovery се фокусираме върху здравословната диета и плановете за хранене за нашите клиенти за лечение на зависимости, защото видяхме колко ефективно може да бъде правилното хранене за лечение на мозъка и тялото.