Диабетът засяга повече от 62 милиона души в Индия. Диабетът има два вида; Тип 1 и Тип 2. Тип 1 е автоматично състояние, причинено от генетично разположение. Започва през по-ранните дни на детството. Докато, от друга страна, тип 2 е най-често срещаната форма на диабет. Той гъби по време на зряла възраст. Диабетът тип 2 води до увеличаване на нивата на захар, когато човешкото тяло става неспособно да регулира нивата на захарта. Прекомерната жажда, многократно желание за уриниране/глад/умора и замъглено зрение са няколко симптома на диабет тип 2. Много хора в Индия са жертви на диабет тип 2.

За диабет тип 1 няма лечение. Въпреки това, диабет тип 2 може да бъде излекуван чрез управление на теглото, упражнения и здравословна диета/хранене. Доброто хранене се превърна в нужда от час. Това е най-значимата част от здравословния начин на живот. С добро хранене много болести могат да бъдат излекувани, а диабетът е само едно от тях.

Един от най-популярните дези зеленчуци, зелен грах или матар, има тенденцията да помага на диабетици тип 2 при контролирането на нивата на захарта. Зеленият грах е зимен зеленчук, но с основата на супермаркетите можете да имате този невероятен зеленчук през всичките 12 месеца в годината. Има редица причини, поради които консумирането/яденето на зелен грах е ефективно за диабет тип 2. Прочетете, за да знаете причините ...

1. Нискокалорични зеленчуци

  • диабет
    Източник: www.cosmopolitan.com

Зеленият грах притежава много ниски калории. 100 грама зелен грах побира само 80 калории. На диабетиците се препоръчва стриктно да спазват диетата с нискокалорична храна, тъй като управлението на теглото е най-важното за диабет тип 2. Освен това зеленият грах също помага на диабетиците да контролират нивата на захарта си.

2. Богат в калий

  • Източник: www.everydayhealth.com

Друг фактор, който е важен за създаването на здравословна диета за диабетици, е „Калий“. Калият помага на човешкото тяло да контролира нивата на кръвта. И беше открито, че ако в човешкото тяло липсва калий, това може да увеличи риска от диабет. Зеленият грах има голямо съдържание на калий, тъй като 100 mg зелен грах съдържа 244 mg калий.

3. С високо съдържание на протеини

  • Източник: www.foodtrients.com

Храните с високо съдържание на протеини са полезни при отслабване и борби като войн с диабет и нива на кръв/захар. При диабет тип 2 управлението на теглото (както беше споменато и по-рано) е най-важната грижа. 100 грама зелен грах съдържа 5 грама протеини.

4. Богат на фибри

  • Източник: www.jamieoliver.com

Фибрите са друга важна грижа за диабетика. Това хранително вещество регулира нивата на кръвната захар и кръвното налягане. Храните с високо съдържание на фибри се усвояват в тялото постепенно, освобождават захар и в крайна сметка предотвратяват всяко повишаване на нивата на диабет. Порция от 100 g зелен грах съдържа 14 g въглехидрати, които обхващат 5 g фибри.

Предполага се да се консултирате с Вашия лекар/диетолог, преди да консумирате каквото и да било.