причини

Тази зима беше трудна за мен! Не че имаме много сняг или лед, но че кантарът изобщо не ми е приятел! Това не е първата зима, в която напълних няколко килограма обаче! Зимно наддаване на тегло ... засяга много хора, дори треньор за отслабване. Сезонното покачване на теглото е вярно!

Защо се случва това?

Витамин D-

2/3 от САЩ започва да губи по няколко минути слънце всеки ден. Започва да се охлажда и това означава, че имаме по-малко витамин D. Това е жизненоважен витамин за отслабване и управление на теглото!

Когато имате по-малко витамин D в тялото си, нивата на хормоните ви се променят. Нивото на мелотинин в тялото ви се увеличава и нивата на серотонин намаляват. Когато тези две нива на хормоните са изключени, това ви кара да се уморявате, да ставате бавни, тревожни и дори депресирани. Всеки да има ден, в който просто да имате BLAH’s? Това може би защо ... Всичко това причинява стрес в нашите тела и по-висок стрес = проблеми с теглото!

Мелтонин е хормон, който се произвежда от нашите тела, който контролира телата ни "часовник". Това означава, че дневните нива на мелатонин са по-ниски от нощните, което ни кара да сънуваме. Това се влияе от количеството светлина, което получаваме. Така че през лятото мелтонинът през деня е много по-нисък, отколкото през обикновен ден през зимата, което ни кара да бъдем мързеливи.

Сератонин се счита за естествен стабилизатор на настроението. Помага при сън, хранене и храносмилане. Серотонинът помага за намаляване на депресията и безпокойството, плюс много повече.

Студено отвън-

Кой иска да излезе навън, когато е 15 градуса? Не съм аз! Така че това ни кара да позволяваме мързел. Свързваме се и сядаме на дивана след вечеря, вместо да се разхождаме или да сме активни. (Помислете за връзката с витамин d тук).

Ако отидеш, понякога дни, без да видиш слънцето, колко щастлив се чувстваш? Колко позитивно се чувстваш? Наистина ли искате да бъдете активни или да седнете пред дивана с комфортна храна в скута си? Дори и да не излизате навън, седнете до прозореца и вземете малко UV лъчи ... Накарайте се да бъдете активни.

Пестелив Жан Хипозис-

Както правят мечките, катериците и много повече животни, така и нашите предци ... Опаковайте допълнително мазнини през есента. Естествено с наближаването на зимата животните знаят и нашите предци са знаели, че ще има по-малко храна и ще стане студено. Допълнителният слой мазнини ни топли и се грижи за проблема с по-малко храна.

Тогава обаче нямаха удобството да имат Супер Walmart точно зад ъгъла. Манталитетът ни се задържа през всичките тези години и трябва да нарушим този начин на мислене. Средностатистическият човек наддава 4-7 килограма през зимата и знам, че това е голяма причина.

Празник-

Купони, торти, бисквитки, вино, сладък картоф, получавате ... Празнична храна! Страхувам се от Коледа само заради разнообразието от нездравословна храна, която ме заобикаля КЪДЕТО и да отида! Тогава, ако не опитате бисквитките, които е направила сестра ви, внимавайте! Отстоявайте позициите си и знайте как да кажете „не“. Трябва да упражнявате контрол върху решенията и порциите си. Ето блог, който написахме за празничния сезон (кликнете тук)

Това са много основателни причини хората да наддават на тегло през зимата. Трябва да има начин да се прекъсне цикъла и затова с Алекс записахме подкаст, който ще ви каже точно какво трябва да направите, за да прекъснете цикъла на зимното наддаване за добро завинаги!

Автор: Даниел

Казвам се Даниел. Аз съм майка, автор, треньор по отслабване и създател на „Diamond Body Image Process ™.
Работя със силни и решителни жени с натоварен живот, които са се оставяли години наред поради работа или грижи за семейството си. И поради това те се борят с ...
- Стоейки на везната си за баня и виждайки, че сте с най-голямото си тегло, така че сте решили да отслабнете, но не знаете КАК.
- Срамът от наднорменото тегло ви задържа да не бъдете в семейни снимки или видеоклипове
- Чувствайте се разочаровани, дебели и неудобни, защото панталоните ви са прекалено тесни.
- Чувствате се неудобно да бъдете голи пред съпруга си и да ви кара да не сте интимни с него, но искате да изградите силна връзка за трайна връзка.
И тайно се чувстват засрамени и смутени от теглото си. И ако бяха наистина честни, щяха да кажат, въпреки че отвън изглеждат щастливи, отвътре се чувстват като голям дебел провал и им липсва увереността, която някога са имали.

За тези жени им осигурявам безопасна, грижовна среда, за да бъдат напълно честни и да отворят своите чувства и страхове. Упълномощавам ги да спрат да се оправдават и да обвиняват обстоятелствата си за наднормено тегло и вместо това да поемат лична отговорност за загубата на тегло, за да могат да постигнат идеалното си тегло, да се чувстват по-уверени и заредени с енергия и да бъдат най-добрата си версия за себе си.
Обучавам клиентите си на лесни начини да променят хранителните си навици, да упражняват навици и да трансформират мисленето си чрез моя Diamond Body Image Process ™ за дълготрайна загуба на тегло.
Моят грижовен, директен и мотивационен стил на коучинг вдъхновява жените да предприемат действия и да се превърнат в най-добрата версия на себе си. Преподавам отслабване от личния си опит. Загубих 100 кг и го държа на разстояние от 7 години. Моите клиенти казват, че се чувстват разбрани, чути, мотивирани и виждат реални резултати. Силната увереност във всеки клиент чрез загуба на тегло променя живота.