Не, не ми помогна да отслабна.

Глория Бергидо

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

когато

Всички, които ме познават, добре осъзнават факта, че храната е едно от нещата, които обичам най-много в целия свят и че аз ще ям (много) всеки шанс, който получа. В този момент, сигурно се чудите защо изобщо направих това. Защо някой в ​​здравия си разум доброволно да пропуска хранене или, в моя случай, да мине цял ден, без да яде?

Истината е, че не се гладувах доброволно (duh). Вместо това един много натоварен ден през този пролетен семестър, в който имах домашни, изпити и уроци по гръб не само не ми позволи да седна и да ям в продължение на 15 минути или дори да грабна нещо, за да отида, но и ме накара да забравя за факта, че бях гладна.

Докато някои хора често се намират в подобна ситуация, други с желание пропускат едно или две хранения с цел да свалят няколко килограма бързо. Избирайки да направят това, те са на някакво ниво, пренебрегвайки страничните ефекти и рисковете за здравето, които са свързани с това, вместо да прибягват до по-конвенционални и по-здравословни методи като упражнения.

Като се има предвид, че повечето от нас не са експерти по темата, пропускането на хранене или гладуването може да не е най-добрата идея. Ето някои от основните последици, които произтичат от това, и неприятният ми опит с тях.

1. Мигрена

JeepersMedia на Flickr

Мигрената често се предизвиква от ниски нива на кръвната захар. (Medical News Today) Медицинският термин за това е хипогликемия и това е един от основните странични ефекти от пропускане на хранене или гладуване. Ако не консумираме достатъчно калории за нуждите на тялото ни, нивата на кръвната ни глюкоза падат твърде ниско, което води до досадно болезнена мигрена. (Доверието за мигрена)

Моят опит: Мигрената ставаше все по-болезнена през целия ден. Когато дойде 18:30 ч. И дойде време за астрономическия ми междинен период, болката беше толкова мъчителна, че трудно можех да се концентрирам и светлинната чувствителност не помагаше.

Освен това, тъй като мигрената често се придружава от гадене, докато най-накрая можех да ям около 21:00 ч., Щях да кълча само като помирисах храната, въпреки че очевидно бях гладна. Това беше най-лошото преживяване, което имах с парче пица.

Същата нощ, в отчаянието да се отърва от мигрената, взех не две, а четири таблетки Excedrin с допълнителна сила, които само увеличиха нездравословността на целия този ден. Оттогава нося пакет с мен навсякъде, където отида, за да убия болката веднага след като тя започне и все още не е толкова лоша.

2. Нарушена концентрация

scui3asteveo на Flickr

Глюкозата, известна още като захар, е основният източник на енергия за вашата нервна система, особено за мозъка. Постига се чрез разграждане на хранителните вещества в това, което ядете, следователно, когато гладувате за няколко часа, количеството глюкоза в мозъка ви намалява, засягайки фокуса, концентрацията, паметта (Харвардското медицинско училище) и дори настроението ви. (Женско здраве)

Моят опит: Явяването на изпит на гладно беше ужасно събитие. Въпреки факта, че бях прекарал всяка свободна секунда, която имах през този ден, преглеждайки я, имах проблеми с извличането на информацията по време на изпита и всичко в аудиторията ме разсейваше. И дори не ме карайте да започвам с ужасното настроение, в което бях в края на деня.

Излишно е да казвам, че изпитът по астрономия определено не беше почти един от най-добрите ми, което само добави към зверството, което беше този ден.

3. Изгубена енергия

Постенето е свързано с по-ниски нива на енергия и мотивация. Чувствате се уморени и крехки като цяло и без нов калориен запас, „вашата система преминава в режим на глад в опит да спести енергия“, казва диетологът, базиран в Лос Анджелис, Маги Мун. Освен това храната, която приемате, не изгаря ефективно, тъй като скоростта на метаболизма ви е нарушена. (Женско здраве)

Моят опит: През целия ден се мъчех действително да свърша нещата. От втория, в който влязох в първия си клас, не можах да се накарам да функционирам правилно. Бях мъглив, сънлив и мързелив и единствените две неща, които наистина ми се искаха, бяха прекалено гледане на цяла поредица на Netflix и сън, въпреки факта, че бях буден по-малко от час.

Тази нощ бях в леглото към 10, което, като се има предвид как рядко лягам да спя преди 2:00 ч., Беше много необичайно.

Глория Бергидо

Въпреки че това са трите най-чести нежелани реакции от пропускане на хранене или гладуване, има няколко други, като повишен риск от диабет, замаяност, припадък, анемия, загуба на костна тъкан и намален имунитет. (НА ЖИВОТ)

Ако искате да свалите няколко килограма, това очевидно не е метод, към който искате да прибегнете. По ирония на съдбата това ще забави метаболизма ви и ще затрудни още повече отслабването. Ако нямате време, като мен, трябва да опитате да вземете няколко закуски със себе си, за да прекарате деня, но най-важното е да се опитате да отделите време за закуска.

Закуската не само прекъсва периода на гладно през нощта, но и възстановява снабдяването ви с глюкоза и осигурява основните хранителни вещества, които ще ви поддържат енергични през целия ден. (Канал за по-добро здраве) Има причина хората да казват, че това е най-важното хранене за деня, нали?