След като разчиташе на бърза храна за твърде много ястия, Хана Лестър тежеше 285 килограма. Предизвикателство за отслабване по време на работа я мотивира да отслабне.

жена

По време на колежа Хана Лестър знаеше, че е „дебелата приятелка“ - и я мразеше. Но това не й попречи да живее от бургери и пържени картофи. Тя работеше в ресторант за бързо хранене, така че това беше най-лесният вариант през повечето дни.

„Взех бърза храна по пътя към класа. Наистина стана моето пътуване “, каза ДНЕС училищният библиотекар на 31 години от Пуксико, Мисури. „Не направих много здравословен избор. Бях доста мързелив. "

Благодарение на стабилната диета с нездравословна храна и малкото упражнения, тя продължаваше да наддава. На височина 5 фута и 6 инча тя тежала 285 килограма.

След като завърши и започна първата си работа, най-накрая имаше възможност да направи някои промени: предизвикателство за отслабване сред колегите.

„Това ми даде причина да отслабна“, каза тя. „Исках да докажа, че мога да направя това.“

Лестър първо си постави умерена цел: да отслабне с 35 килограма от януари до май 2012 г. Тя спря да яде бързо хранене и намали консумацията на сода, като от шест на един на ден. Тя увеличи колко вода пиеше и започна да ходи повече.

"Нещо просто щракна", каза тя. „Загубих първите 10 килограма и разбрах, че мога да го направя. Продължавах да го правя, защото исках да спечеля. ”

Лестър свали 35 паунда до март, като постигна целите си два месеца по-рано.

„В началото ми се получи много, много бързо“, каза тя. „Трябваше да го загубя толкова зле, теглото лесно се свали.“

Свързани

здраве Как да отслабнете с 10 килограма

След като свали 50 килограма, Лестър промени навиците си, за да остане на път. Тя започна да използва степер във фитнеса и премина от една миля до четири мили.

„Току-що започнах да се храня вкъщи повече. Не взех активно това решение да се храня по-здравословно “, каза тя.

За три години тя отслабна със 100 килограма и поддържа теглото си в продължение на три години, преди да свали още 12 килограма. Тя се гордее с това докъде е стигнала.

"Наистина мога да направя нещо, ако искрено настроя това", каза тя. "Наистина съм доволна от постигнатото."

Лестър, която сподели своята история във фейсбук групата Start TODAY, дава съвети на други, надяващи се да отслабнат.

1. Поддържайте „дебели“ дрехи като напомняне.

Само погледът към старите й дрехи помага на Лестър да си спомни докъде е стигнала и как не иска да си възвърне теглото.

"Преминах от размер 22 на размер 12 - 2X на среден", каза тя. „Това е почти по-важно от това да кажа, че съм загубил цялото си тегло. Виждам визуално (чрез това), гледайки стара тениска. "

2. Празнувайте победи без мащаб.

Когато Лестър отслабваше, тя се чувстваше разочарована, когато числото на кантара не намаляваше.

„Скалата беше почти моят враг“, каза тя. „Ако ... не ми хареса това, което пишеше, вървях по спирала надолу.“

Тогава тя осъзна, че трябва да се съсредоточи върху това как се чувства или как се чувстват дрехите й като мярка за успех.

„Тези панталони бяха малко прилепнали, но сега не трябва да ги разкопчавам. Това е, което търся ”, каза тя.

3. Поставете разумни цели.

Докато Лестър знаеше, че трябва да отслабне над 35 килограма, тя беше смазана от свалянето на големи количества тегло. Ето защо тя поддържа целите си разумни. След като загуби 35 килограма, тя се съсредоточи върху свалянето на 50 килограма. След това 75 килограма. Това я поддържаше мотивирана.

„Не си поставяйте голяма огромна цел, която може да не постигнете веднага“, каза тя. „Поставете си малки цели. Поставете си цел просто да ходите по 30 минути всеки ден. Поставете си цел да намалите нещо, което ядете много. “

4. Правете това, което се чувства добре за вас.

Лестър познава много хора, които имат успех в диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Това не й върши работа, затова тя го пропусна. През годините тя научи, че тренировката сутрин, бягането или ходенето на три или четири мили, поддържа енергията й през останалата част от деня.

„Ако изчакам до следобед, имам склонност да пропускам тренировки“, обясни тя.

Тя вярва, че е толкова успешна, защото прави това, което се чувства добре за нея, вместо да следва пакета или да търси друга тенденция.

"Намерете това, което ви подхожда. Не всяка диета или начин на живот работи за всички", каза Лестър.

За повече вдъхновение разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. И ако се интересувате от начало, присъединете се към нашия бюлетин Start TODAY.