Забрана на шоколадовото мляко в училищата: 3 урока за отслабване

урока

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/09/banning-chocolate-milk-in-schools.jpg?fit=300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/09/banning-chocolate-milk-in-schools.jpg?fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" Забрана на шоколадово мляко в училищата: 3 урока за отслабване "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com /wp-content/uploads/2018/09/banning-chocolate-milk-in-schools.jpg?resize=200%2C133&ssl=1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp- content/uploads/2018/09/banning-chocolate-milk-in-schools.jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads /2018/09/banning-chocolate-milk-in-schools.jpg?resize=400%2C267&ssl=1 400w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/ 09/banning-chocolate-milk-in-schools.jpg? Resize = 500% 2C333 & ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/ 09/banning-chocolate-milk-in-schools.jpg? Resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/09/banning -chocolate-milk-in-schools.jpg? resize = 700% 2C467 & ssl = 1 700w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/09/banning-chocolate- milk-in-schools.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "sizes =" (max-width: 750px) 100vw, 750px "data-reccal-dims =" 1 "/>

От Кели Кларк/Изграждане на здравословни навици

  • забраната на шоколадовото мляко не е истинският проблем
  • забраната на шоколадовото мляко ни учи на 3 урока за отслабване
  • толкова много „здравословни“ напитки са захарна вода в овчия кожи

Забраната на шоколадовото мляко в училищата е дебат, върху който тежат диетолозите, учителите, родителите и децата.

Забрана на шоколадовото мляко в училищата - уроци за учене

Не е ли шоколадовото мляко по-добро от липсата на мляко?

Защо училището решава какво може да пие детето ми?

Трябва ли да забраним и забавлението?

Забрана на шоколадовото мляко в училищата: 3 урока за отслабване - Ако децата не ядат ябълки, давате ли им ябълков пай?

Забраната на шоколадовото мляко е истинският проблем?

Когато става въпрос за спорове, лесно е да се изгубите в детайлите. Целта, към която всички трябва да се стремим, е:

Отглеждане на здрави деца.

Здравите деца стават здрави възрастни.

Целта на тази статия е да пренасочи вашата енергия.

Без значение на вашата възраст или колко близо или далеч сте от здравословното тегло, не се притеснявайте! Вие и вашите близки можете да получите и да останете здрави.

Ето 3 урока за отслабване, които можем да научим от дебата за забрана на шоколадовото мляко. Всеки от тези уроци ми отне 10 години, за да разбера!

Тъй като бях толкова фокусиран върху диетите и отслабването, че изпуснах от поглед голямата картина. Когато f-i-n-a-l-l-y се разочаровах и се съсредоточих върху това да бъда здрав вместо слаб, естествено отслабнах.

Забрана на урок № 1 с шоколадово мляко: Умереност

В продължение на 10 години подхождах към загуба на тегло като цяло или нищо. Всичките ми ограничения ме огладняха, което би довело до преяждане и наддаване на тегло. Храните в черния списък също ви карат да искате повече!

Сега знам, че включвам от време на време сладки, като шоколадово мляко, ограничаване на глад. На рожден ден ще се насладя на парче торта, а в къща на приятел ще ям десерт. Повечето вечери имам няколко квадрата шоколад след вечеря.

Умереността ви спира да не стигате до крайности. Поемането на крайности ви кара да наддавате.

Присъда: Вместо да забранявате шоколадовото мляко, имайте го от време на време. Ако детето ви не може да си купи шоколадово мляко в училище като лакомство, да речем, веднъж седмично, тогава нека си избере сладко у дома. Например, можете да се отбиете в ъглов магазин на връщане от училище всеки петък. Направете го ритуал в края на седмицата.

Забрана на шоколадовото мляко в училищата: 3 урока за отслабване - умереността предотвратява преяждането

Забрана на урок № 2 с шоколадово мляко: навици

В продължение на десетилетие, в което се борих с теглото си, обвинявах себе си вместо метода си. Бях сигурен, че загубата на тегло е свързана със силата на волята. Продължавах да си мисля, ако се опитам повече, утре ще е различно. Но хората със здравословно тегло не се разхождат, отказвайки си храна, която искат да ядат! Отслабването не е свързано с дисциплина.

Сега знам, че повечето от изборите ни всъщност са навици. Можем да придобием навика да ядем балансирана закуска толкова лесно, колкото и навика да ядем 3 понички за закуска.

Хората, които имат здравословно тегло и имат здравословна връзка с храната, предпочитат бялото мляко пред сладкото шоколадово мляко.

Присъда: Забраната на шоколадовото мляко е ненужна, когато правите по-здравословен избор навик.

Забрана на шоколадовото мляко в училищата: 3 урока за отслабване - навиците ви карат да предпочитате здравословния вариант

Забрана на урок № 3 с шоколадово мляко: Здравословни алтернативи

Преди 18 години станах здрав, когато спрях да се фокусирам върху калориите и започнах да ям естествена храна.

Преработената храна, включително преработената храна с ниско съдържание на мазнини, е пълна с изкуствени съставки, които объркват тялото ви и ви карат да се чувствате гладни.

Колкото по-близо е храната до естественото си състояние, толкова повече тялото ви разпознава енергията и хранителните вещества. След това се пълните естествено и естествено достигате и поддържате здравословно тегло. Вашето тяло знае какво да прави с естествените протеини, естествените мазнини, естествените въглехидрати и т.н. Като има предвид, че тези изкуствени съставки, които намерих, изброени на гърба на дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини:

  • ацетилирани моноглицериди
  • калиев сорбат
  • калциев динатриев edta

са чужди на тялото ви.

Забрана на шоколадовото мляко в училищата - други напитки

Витамин вода, енергийни напитки, диетичен поп, обикновен поп, леден чай, сок, сок и шоколадово мляко ... са пълни с изкуствени оцветители, аромати, подсладители и захар.

Защо захарната храна ви кара да наддавате

Когато ядете сладка храна, получавате прилив на захар. (Вашите скокове в кръвната захар.)

За да се справите с цялата излишна захар, тялото ви я съхранява.

С цялата тази захар извън вашата система имате захар.

Този срив ви кара да се чувствате гладни и да жадувате за повече захар.

Тогава цикълът на съхранение на мазнини продължава.

Стойте далеч от сладки напитки и изкуствено подсладени напитки! Сладките напитки ви обучават да жадувате за сладки храни, които насърчават наддаването на тегло. Още по-лошо, изкуствените подсладители повишават апетита и забавят метаболизма ви.

Струва си да прочетете последното изречение.

Натуралният винаги е най-здравословният вариант и най-здравословният вариант ви помага да отслабнете.

Забрана на шоколадовото мляко в училищата - най-естественият вариант ви помага да отслабнете

Няма много здравословни алтернативи. [Моля, посочете любимите си натурални напитки, които НЕ са сладки (тъй като не искате да имате навика да пиете напитки със сладък вкус) в раздела за коментари по-долу.]

Сладката вода е навсякъде. Повечето ъглови магазини, хранителни магазини и дори аптеки имат стена от сладки напитки, от които да избирате.

Забрана на шоколадовото мляко в училищата - Стена на захарта

Някои здравословни алтернативи включват:

И следните напитки в умерени количества:

  • пълномаслено мляко (3,25%)
  • чай
  • кафе

Можете да облечете водата си, като добавите краставица, листа от мента или резенчета праскова.

Истината е казано, че никога не отделям време да направя нещо изискано с водата си. Просто пълня чашата си от кухненския кран. На другия ден обаче хвърлих няколко листа мента и резенчета праскова и това беше освежаваща промяна.

Моля, обърнете внимание: Ментата се отглежда лесно, но се разпространява като луда. Съхранявайте го в тенджера!

Разкъсайте листата, за да освободите вкуса.

Забрана на шоколадовото мляко в училищата - мента и праскова

Опитайте се да се отклонявате от по-кисели избори, като лимон, тъй като те са сурови за зъбите ви.

Присъда: Вместо да забраните шоколадовото мляко, свикнете да пиете здравословна алтернатива.

Забраната на шоколадовото мляко може да бъде толкова ефективна, колкото забраната за пушене

Независимо дали вашето училище забранява шоколадовото мляко или не, ето няколко последни мисли.

Разгледахме общата картина, как да се запазим здрави. Сега да се върнем към началото и да разгледаме дебата за забрана на шоколадовото мляко.

Забраната на шоколадово мляко в училището на детето ви не е свързана с вашето родителство или конкретно дете. Забраната на шоколадовото мляко е най-доброто за по-доброто. Твърде много родители наистина нямат нищо против какво ядат децата им. Не приемайте забраната на шоколадовото мляко лично! Това е просто начин да помогнете на децата, които биха могли да изберат шоколадово мляко за обяд всеки ден, към по-здравословни алтернативи.

Знаете ли, че една чаша шоколадово мляко съдържа 26 грама захар?

Американската сърдечна асоциация препоръчва максималното количество добавени захари, които имате всеки ден, да са:

Деца между 2 и 18 години: 25 грама

Така че, ако една чаша мляко има 12 грама естествена захар, тогава шоколадовото мляко има 12 грама естествена захар плюс 14 грама добавена захар (= 26 грама захар общо). 14 грама добавена захар е повече от половината от дневния максимум за жени и деца!

Забрана на шоколадовото мляко в училищата - Млечни етикети

Имайте предвид, че мазнините от естествен източник като млякото са здравословни. Мазнините от шоколад са преработени мазнини. Така че, когато разглеждате 2% мляко и по-здравословния вариант, 3,25% мляко, фокусирайте се върху съдържанието на захар. НЕ естественото съдържание на мазнини.

Забраната на шоколадовото мляко е подобно на премахването на поп машини от училищата. Тогава опцията вече не съществува. Помислете за тази обнадеждаваща статистика, събрана след забраната за пушене в кръчмите:

По-малко са младите хора, които започват да пушат. Цифрите са намалели наполовина след въвеждането на забраната.
-Източник NHS Digital

Когато нещата са по-трудни за постигане, е по-лесно да спрете да ги правите!

Накарайте днес да брои

накарайте днешния ден да се брои - 10-те принципа

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" направи броя днес - the10principles "width =" 100 "height =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 100px) 100vw, 100px "data-reccc-dims =" 1 "/> Не чакайте утре да спрете да пиете десерт вашата храна (!)

Здравословният избор, който правите днес, ще бъде по-лесен за утре.

Опитайте се да пиете по една по-малко захарна напитка всеки ден или всяка седмица, в зависимост от това колко консумирате. Прекъснете нездравословните навици.

Изградете навици за здравословно хранене и упражнения. Ще последва здравословно тегло.

Забрана на шоколадовото мляко в училищата: 3 урока за отслабване - Резюме

Следващи стъпки

Готови ли сте да превърнете настоящия си избор в здравословни навици? Регистрирайте се за моя бюлетин по-долу и ще получите една от най-добрите стратегии, които научих. Помогна ми да отслабна и да го държа на разстояние през последните 18 години.

Дебатът за забрана на шоколадовото мляко.

Оптимистичното отношение, което тези ученици излъчват, е резултат от това, че възрастните работят заедно за реалния проблем, отглеждайки здрави деца. Учителите, училищните администратори, диетолозите, правителството и родителите се обединиха в забраната на шоколадовото мляко за по-доброто. Но по-важното е, че те са помогнали на младите хора да разберат защо привикването да консумират естествена храна ще им помогне да бъдат по-здрави и щастливи.

Образованието прави всичко различно. Обичам превенцията!