които

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Сутрешни ритуали ... всички ги имаме. Кои са вашите? Най-популярните са като миене на зъбите, приготвяне на чаша кафе или чай, бягане или планиране на деня. Всички ние сме си формирали навици с времето, които ни помагат да започнем деня си.

Ами ако ви кажа, че знам четири сутрешни ритуала, които ще увеличат енергията, здравето и живота ви? Бихте ли практикували тези четири прости сутрешни ритуала всеки ден? Или поне да експериментирате с тях един месец? Ако сте ентусиаст на Lifehack, ще ви харесат тези четири сутрешни ритуала, които ще работят за презареждане на цялостното ви здраве.

1. Изпийте две чаши вода с 8 унции веднага след събуждане

Защо трябва да пия вода веднага щом се събудя? Е, нашето телесно съдържание е около 75% вода, мозъкът ни е около 75% вода, съставът на кръвта ни се състои от около 92% вода, а мускулите ни са около 75% вода. Основно сме направени от вода и това е съществен елемент, от който се нуждаем, за да живеем, но сигурно вече сте го знаели.

Ето какво може да не знаете за водата и хидратацията. Когато се събудите сутрин след нощен сън, вече сте в състояние на дехидратация. Вашето тяло се нуждае от вода, за да стартира системата здравословно, особено сутрин.

Предизвикателство пред много от нас е да не знаят, че сме дехидратирани, когато наистина сме. Когато се почувстваме жадни, всъщност сме преминали точката на първоначална дехидратация. Ако не пиете вода през целия ден, шансовете са, че постоянно живеете в дехидратирано състояние.

Пиенето на вода сутрин носи много предимства:

- Пречиства токсините от кръвта ни (помага да се отървем от сутрешното мърморене)
- Увеличава скоростта на обновяване на клетките (помага да се поддържа здравословното функциониране на тялото)
- Засилва метаболизма (помага при отслабване)
- Пречиства дебелото черво (помага ни да премахнем отпадъците от телата ни)
- Улеснява усвояването на хранителните вещества (помага ни да извлечем повече от храната, която ядем)

2. Пийте органичен зеленчуков сок

Хранителният зеленчуков сок е отличен начин да започнете сутринта си с необходимите витамини и минерали, от които се нуждаете, заедно със здравословен алкализиращ тласък на хлорофила, който помага да се балансира леко киселинното състояние, което тялото ви може да е първото нещо сутрин.

Един от най-великите зеленчукови сокове, които можете да приемате сутрин, е сокът от житна трева и има поне 50 причини, поради които трябва да го пиете всеки ден.

БОНУС ЖИВОТ ХАКИРАНЕ СЪВЕТ: За по-лесен начин да получавате ежедневно сок от метличина, експериментирах с органичен, лиофилизиран прах от сок от житна трева от магазини и онлайн. Уверете се, че е отглеждано на поле с най-висока хранителна плътност.

Открих, че сокът от трева Камут е най-добрият и най-удобен за мен и ми позволява лесен начин да се наслаждавам на ползите от зелените сокове в движение.

3. Отскок

Не говоря за версията, посочена тук, отнасяща се до романс, непосредствено след раздяла. Имам предвид скачане на отскок, за да започнете буквално деня си и лимфната система. Тъй като вашата лимфна система е основно изхвърляне на боклука на вашето тяло, възстановяването на сутринта е забавен начин за детоксикация на вашата система и получаване на хубав прилив на енергия.

СЪВЕТ ЗА ХОКИРАНЕ НА БОНУС ЖИВОТ: Отскочете сутрин за поне 10 минути, докато преглеждате целите на деня си и визуализирате как искате да бъде денят ви.

4. Правете невероятен секс

Кой не иска да прави невероятен секс сутрин? Хвърлянето в сеното е забавен, чудесен начин да започнете деня - особено ако не сте сутрешен човек. Има и много невероятни ползи за здравето, които превръщат удивителния секс в сутрешен ритуал, който ще зареди здравето и сексуалния ви живот:

- Това повишава настроението ви, като ви прави по-щастливи
- Започва деня с любов
- Ролка в сеното държи лекаря далеч
- Освобождава стреса
- Дава ви нещо красиво, за да размишлявате през целия ден
- Помага да се чувствате по-присъстващи
- Довежда до младежки блясък

СЪВЕТ ЗА ХАКИРАНЕ НА БОНУС ЖИВОТ: Наскоро имаше лудост за HIIT (интервална тренировка с висока интензивност), но никой не е говорил за HIIF (интервал с висока интензивност f ** king). Изпробвайте го следващия път, като го направите възможно най-бързо за 30 секунди, след това направете 10 секунди почивка, след което повторете за 5 сета. Ще ускорите сърдечния си ритъм и метаболизма и ще накарате тялото си да изгаря повече мазнини - както и да доставяте на вас и партньора ви удоволствие в процеса.

Ето го, 4 сутрешни ритуала, които ще заредят супер здравето ви и ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да се възползвате максимално от деня си. Изпробвайте ги за един месец и ми кажете как се променя живота ви, като коментирате по-долу!