17 февруари 2017 г.

mcat

Уморен. Сресиран. Нервен. Прекарали сте часове в часове в подготовка за утрешния MCAT. Имате заточени моливи, разпечатан тестов билет и стек от флашкарти, готови за преглед. В разгара на цялата подготовка за утре сте забравили едно нещо: храната! Фразата „вие сте това, което ядете“ е винаги толкова важна, особено за MCAT, тъй като искате да сте в най-добрата форма за седем часа и половина интензивна умствена концентрация. Ето четири съвета за задоволяване на мрънкащия стомах за MCAT.

Помислете за ниско рафинирани въглехидрати и високо протеини

На тестовия ден яжте здравословна, балансирана закуска, пълна с пълноценни зърнени храни и протеини, които ще ви държат енергизирани и нащрек през целия изпит. Дори и да не закусвате нормално, това е денят, в който трябва да хапнете, защото както ви напомнят проучванията на MCAT, тялото ви се нуждае от глюкоза и протеини, за да функционира! Помислете дали да ядете овесени ядки с пресни плодове, ядки и мляко. Изпробвайте бъркани яйца с пълнозърнести препечени филийки и плодове. Не искате всички останали в тестовата стая да чуят как стомаха ви ръмжи.

Не зареждайте кофеин и захар преди изпита

Да, това е изпит за седем часа и половина и имате нужда от допълнителна мозъчна мощ, но запасът от тонове кофеин или храни с високо съдържание на захар може да ви направи твърде фокусирани и да доведе до психически срив по-късно в теста . Ако обикновено пиете напитки с кофеин или захар сутрин, продължете с обичайната си рутина; ако не, не въвеждайте нови храни или напитки в тялото си, ако не знаете как тялото ви реагира на тях.

Носете леки закуски, които ще ви поддържат издържани през целия тест

Отново храните с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на рафинирани въглехидрати са от решаващо значение за реенергизирането на мозъка ви, така че пакетирайте леки, питателни закуски и напитки като ядки и мюсли, грозде, кисело мляко, зеленчуци, бисквити с хумус и бутилки вода. Избягвайте да ядете много сладки лакомства като шоколад, които могат да последват с енергиен срив в средата на изпита.