За протокол, вярвам, че всеки може да направи положителни, здравословни промени, за да подобри теглото си и благосъстоянието си, С изключение на следните групи хора:

типа

1. Лицето „Енциклопедия за отслабване“

Това са хората, които знаят всичко за метаболизма, гликемичния индекс и всякакви други технически подробности, но все още са с наднормено тегло.

Почти като някой, който учи правилата на тениса, но никога не се опитва да удари топка. Колко биха били добри в тениса?

Изучаването на факти не си струва, освен ако не научите как да предприемете действия за отслабване.

2. Човекът „Искам да загубя 3 камъка за една седмица“

Тези хора нямат търпението да отслабнат правилно. Те искат бързи резултати.

Те ще се примирят с абсолютната мизерия, стига да трае само 1 седмица и през това време могат да загубят цялото си излишно тегло.

Тези хора вероятно ще опитат много модни диети, преди в крайна сметка да се откажат, вярвайки, че нещо не е наред с тях.

Всъщност няма нищо лошо в тях, те просто трябва да променят отношението си!

Спешността е враг на загубата на тегло. Колкото по-бързо искате да отслабнете, толкова по-вероятно ще изпробвате краткосрочни стратегии, а не дългосрочна промяна в поведението, която е необходима за поддържане на тънко, здраво тяло.

3. Човекът „Знам какво да правя, просто не го правя“

Хората, които казват, че знаят какво да правят, но въпреки това са с наднормено тегло, се самозалъгват. Ако знаеха какво да правят, щяха да го направят досега.

Често степента, в която те знаят какво да правят, е някаква вариация на „яжте по-малко и упражнявайте повече“. Това не е начинът да отслабнете, не повече от „поставете единия крак пред другия, докато стигнете до финалната линия“ е как да избягате маратон.

Добър пример е някой, който казва „Знам, че трябва да ям по-малко шоколад“. Това не е достатъчно ниво на знания, за да успеете да отслабнете. Трябва да знаете КАК да се уверите, че ядете по-малко шоколад.

Като се замислите, това е един от недостатъците на много диети и програми за упражнения. Те просто ви казват какво да правите, но не ви казват как да го приложите в живота си.

„Да знаеш и не знаеш, значи да не знаеш“

4. Човекът „Гените са съдба“

Това е човекът, който се крие зад семейната си история като предопределящ цялото им бъдеще и го използва като оправдание за непредприемане на по-нататъшни действия.

Определено има семеен компонент за наддаване на тегло, но това не е причина да се отказвате. Мога да ви покажа хора, които идват от затлъстели семейства, които са успели да отслабнат и да запазят теглото си. От друга страна, мога да ви покажа и хора, произхождащи от слаби семейства, които са успели да спечелят и поддържат затлъстяване.

Генетиката не е съдба.

Не точно

Надявам се, че разбрахте, че не пренебрегвам напълно хората с тези вярвания, главно защото всички сме склонни да имаме някои от тези вярвания.

Изтъквам само този проблем, защото мисля, че има решение.

Ако някой от тези мисловни модели ви напомня за себе си (или за някого, когото познавате), нека ви кажа, не се крийте зад тези фалшиви убеждения. Не се оправдавайте и не търсете преки пътища там, където няма такива.

Отношението ви към отслабването е един от най-важните ви активи. Ако подхождате към отслабването с отворен ум, желание да се подобрите и да направите дългосрочни промени, тогава ще откриете, че пътуването е много по-лесно.