Днешното видео е 4 здравословни вегански салати, които могат да ви помогнат да отслабнете. Тези рецепти е добре да се предлагат като обяд или вечеря, тъй като са нискокалорични, чисти и растителни веган салати.

вегански

Абонирайте се за Lean Kitchen: bit.ly/2UaL2Ho
Треньор за отслабване: www.hetaltrivedi.com

Купете по-долу всички съставки, използвани във видеото:
Хранителни дрожди: amzn.to/2VwCPSC
Киноа: amzn.to/2DAHuJd
Тахан: amzn.to/2Vvpnyk

** Пълна видеорецепта отдолу **
———————————————
1. Салата от лимон от кейл
Състав:
2 чаши кейл (измити)
2 супени лъжици стафиди
2 супени лъжици орехи
1 цял лимонов сок
1/4 ч. Л. Чесън на прах
1 супена лъжица Хранителна мая
1/2 нарязано авокадо
Сол и черен пипер на вкус

Метод:
1. Измийте, отстранете листата на зелето. Накълцайте кейла и го прехвърлете в купа за смесване.
2. Добавете орехи, боровинки, авокадо в купата. Отгоре залейте със сол, черен пипер, чесън на прах, хранителна мая.
3. Сервирайте веднага.

2. Салата от песто киноа
Състав:
1/4 чаша сурова бяла киноа
1 чаша вода
1 малка глава лук нарязан
1/2 чаша чери домати наполовина
Дресинг:
1 чаша листа босилек
1 скилидка чесън
1 супена лъжица хранителна мая
1/2 нарязано авокадо
Вода 1/2 чаша
Сол и черен пипер по 1/4 ч.л.

Метод:
1. Измийте и нарежете всички зеленчуци.
2. Измийте киноата правилно. Оставете водата да заври. Добавете измитата киноа.
3. Покрийте тигана и гответе киноата в продължение на 20 минути на слаб до среден огън, докато киноата омекне, омекне и водата се абсорбира.
4. Междувременно комбинирайте босилека, чесновата хранителна мая, авокадото, водата, солта и черния пипер в блендера и смесете до гладка смес.
5. Смесете пестото, сготвената киноа и нарязаните зеленчуци и сервирайте веднага.

3. Салата с дъгата
Състав:
1/4 чаша нарязано лилаво зеле
1/2 накълцано авокадо
Шепа бебе спанак
1/4 чаша варена жълта царевица
5-6 накълцани гроздови домати
1/4 чаша накълцани и обелени моркови
1/4 чаша лукови пръстени
Дресинг
1 супена лъжица тахан
1/2 лимонов сок
сол и черен пипер на вкус

Метод:
1. Измийте и нарежете всички зеленчуци.
2. Направете дресинга и разбъркайте в зеленчуците.
3. Сервирайте веднага.

4. Средиземноморска салата от нахут

Състав:
1 чаша варен нахут
1/2 чаша нарязани краставици
1/4 чаша нарязан зелен пипер
1/2 накълцано авокадо
1/4 чаша нарязан червен лук
1/4 чаша нарязани листа от кориандър
1 цял изцеден лимонов сок
Сол и черен пипер на вкус
1 ч. Л. Зехтин

Метод:
1. В купа добавете нахут и всички нарязани зеленчуци.
2. Смесете лимонов сок, сол, черен пипер, зехтин и сервирайте веднага.

Музикален кредит: Безплатна музика от Bensound

Опровержение:
Това видео е само с информационна цел. Ние не сме медицински експерти или регистрирани диетолози. Ако имате някакво здравословно разстройство, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да следвате някакви рецепти за отслабване, показани във видеото. Този канал Lean Kitchen не носи отговорност за каквито и да било последици за здравето, причинени на зрителя. Зрителят носи пълна отговорност и не третира видеоклипове в този канал като медицински съвет. Всичко най-добро и благодаря!