Когато SXSW Interactive конференцията започне по-късно тази седмица, тя може да изглежда съвсем различно от предишните технологични събирания. Това е така, защото geek-iarchy има на рафтовете си нова книга, вклинена между Getting Things Done и The ClueTrain Mainfesto. Голямата книга за тази година е „The 4-Hour Body“ от Тим ​​Ферис. Той е наследник (въпреки че [...]

4-часовото

Когато SXSW Interactive конференцията започне по-късно тази седмица, тя може да изглежда съвсем различно от предишните технологични събирания. Това е така, защото geek-iarchy има на рафтовете си нова книга, вклинена между Getting Things Done и The ClueTrain Mainfesto. Голямата книга за тази година е „The 4-Hour Body“ от Тим ​​Ферис. Той е наследник (въпреки че [...]

Когато SXSW Interactive конференцията започне по-късно тази седмица, тя може да изглежда съвсем различно от предишните технологични събирания. Това е така, защото geek-iarchy има на рафтовете си нова книга, вклинена между Getting Things Done и The ClueTrain Mainfesto. Голямата книга за тази година е „The 4-Hour Body“ от Тим ​​Ферис. Той е наследник (макар и не продължение) на предишния хит на автора, The 4-Hour Workweek.

Workweek резонира, защото показа как информационната епоха създава условия за освобождаване на професионалистите от веригите на офиса, описвайки стъпките, които вашият среден професионалист може да предприеме, за да създаде „начин на живот“, който им позволява да работят навсякъде, по всяко време и в идеалния случай, възможно най-малко. Методологията му за освобождаване беше особено жизнеспособна за професионалисти с високоспециализирани умения, като ИТ маниаци, които го изядоха.

Сега, с Body, същата тази тълпа от Силициевата долина получава особено технологично ориентиран подход (той опакова книгата със софтуерни съвети) по всеки аспект на физическото самообслужване, вариращо от упражнения до диета до сън. (И още нещо. Бих могъл да напиша цяла или пет колони за погледа на Ферис за секса, но ми трябват тези четири часа за моите тренировки.) Поглъщането на книгата сред масовите блогове и туитове ме накара да се чудя в продължение на месеци: как ще стане това зашеметяващо амбициозна книга променя прословутата пренебрегваща тялото култура на отрепки?

SXSW може да предостави много осезаема демонстрация на въздействието на Ferriss, ако тълпата отродници се появи по-тънка, подстригана и по-силна. Но като се имат предвид екстремните препоръки, които Ферис предлага като ефективни - само четири часа упражнения на месец, „прекаляващи дни“ и само няколко часа нощен сън, за да назовем само няколко - трябваше да попитам някои експерти дали следването на евангелието на Ферис всъщност беше здрав. Не само за отрепки, но и за всеки.

Първо разгледах плана за хранене на Ферис, който той нарича „Бавна въглехидратна диета“: Яжте почти изключително протеини и зеленчуци, улеснете го, като поддържате няколко хранения в ротация, и се придържайте към него, като си позволите да ядете нещо за един ден всяка седмица. Прегледах този план с д-р Tieraona Low Dog, доктор по медицина, и директор на стипендия в Центъра за интегративна медицина на Университета в Аризона и бивш член на Консултативния съвет на Националния здравен институт Национален център за допълнителна и алтернативна медицина. Тя е на върха на полето. Първо тя отбеляза, че няма много ужасно ново или различно в диетата на Ферис, че диети с ниско съдържание на въглехидрати като тази съществуват от известно време и тя очаква, че „много хора ще отслабнат, ако я спазват, въпреки че не мисля, че диетата е в състояние да отговори на всички твърдения в книгата. "

Д-р Лоу Дог също изрази известна загриженост относно „много ограничения брой зеленчуци, от които да избирате, липсата на плодове в диетата и високия прием на месо“, тъй като има „малка причина да се ограничат зеленчуците, плодовете и ябълките без нишесте, “И сметна, че е„ неразумно “да премахнете окончателно пълнозърнести храни от вашата диета. Тя също се притеснява от жените, които следват препоръчаните от него две чаши вино на ден, поради връзката между алкохола и рака на гърдата.

Що се отнася до запоите? „Трябва да бъдете внимателни с хапването в един ден от седмицата“, казва Лоу Кук. „Може да се прокрадне и през останалите дни.“ Това има смисъл. Преяждането по своята същност е извън контрол акт. Тогава Ferriss препоръчва контролирани пристъпи на извън контрол. Но колко от нас наистина имат дисциплина (или пари) да (както той съветва) да изхвърлят цялата нездравословна храна, която остава неизядена в края на седмичния ни ден на лудост?

След това разгледах препоръките му за упражнения и увеличаване на мускулите. Ферис твърди, че е възможно 3% намаляване на телесните мазнини за един месец чрез комбиниране на диетата с бавни въглехидрати само с 15 минути седмично упражнение преди закуска и предлага редица специфични упражнения за изграждане на сила (подчертавайки гири) осигуряват големи печалби за загуба на мазнини и мускулна печалба с минимални повторения и честота. Изпратих този раздел до моя инструктор по пилатес, Хедър Лоу, собственик на студио „Меридиан Пилатес“ и бивш вицепрезидент на Пилатес асоциацията на Канада. „Ако сте проследили това до писмото, има голяма вероятност да успее“, каза ми Хедър. „Но само ако вече сте телесен човек - знаете ли, някой, който е свикнал да прави наистина прецизни движения.“ Нейната грижа беше за по-заседналите читатели на книгите на Ферис: „Хората, които не са се движили много през живота си, ще имат трудности, трудно ще направят тези упражнения добре. Бих искал сам да ги изпробвам, но някои от тях, като мъртвата тяга с един крак, имат реален потенциал за нараняване. "

След това проверих най-възмутителното предложение на Ferriss: да живея само на няколко часа сън, като разбивам съня на шест строго планирани 20-минутни дрямки всеки ден. Разговарях със стар приятел, д-р Джонатан Еменс, сега асистент по психиатрия в Университета за здраве и наука в Орегон, където той провежда изследвания на съня. Мога ли да скачам високи сгради със силата на шест котки? Джон не се хеджира: „Хората винаги търсят преки пътища около физическите си нужди. Но ние се нуждаем от сън по начина, по който се нуждаем от кислород и храна. Няма преки пътища. “

Що се отнася до подхода на Ферис: „Опасно е“, откровено ми каза Джон. „Като изключим метаболитното, когнитивното и емоционалното въздействие на недоспиването, рискът от автомобилни инциденти или инциденти по време на работа трябва да попречи на хората да опитат това. Бихте ли искали да се качите на самолет, ако знаете, че пилотът спи само два часа на нощ? "

Тези коментари ме притесняват от перспективата за SXSW, в който участниците наистина могат да бъдат новопоясни и стройни, но също така да са уморени, ранени и склонни да прекаляват с барбекюто в Тексас.

Настрана Glibness, популярността на книгата Ferriss ме притеснява на по-дълбоко ниво. От една страна, споделям склонността на моите колеги да живеят от врата нагоре и да пренебрегват физическите грижи за себе си в полза на начина на живот в мозъка. В продължение на много години на експерименти, препоръчани от Ферис, бях принуден да заключа с неохота, че съм по-щастлив и по-добре функциониращ, когато се храня добре, не пия, спя много и спортувам редовно ( заключение, което наистина наряза на моите SXSW купони, наред с други неща). Доколкото Ferriss помага на тълпата отрепки да открие и дори да се интересува от частите на тялото под врата, това изглежда добро и полезно нещо.

И все пак колко полезно е да насърчите отрепки да се интересуват от телата си, ако процесът включва използване на ненавист към себе си като мотивация (като гледате нелепи снимки на себе си гол) или се фокусира върху постигането на съотношението между талията и ханша, което ви кара най-привлекателни за противоположния пол? Като жена отрепка преживях обсебването на по-широката култура от физическия външен вид, което се набляга на жените и в по-малка степен на мъжете. Като се фокусира толкова много върху това как неговите препоръки могат да се проявят като външна привлекателност - и едва споменавайки психологическите ползи от самообслужването, като сератониновия тласък, който получавате от упражненията - Ферис насърчава света на отрепчиците да възприеме решения на повърхността. Не става въпрос за това да се чувстваш страхотно, колкото да изглеждаш страхотно.

Това не е в крак с това, което кара културата на маниаците да пее. Най-сладкото в света на отрепчиците е неговото въображаемо отхвърляне на бързите, повърхностни съждения, които движат офлайн взаимодействието, и романтичната му представа за онлайн свят, в който можем да бъдем видяни и обичани такива, каквито сме (или поне това, което пишем) . Може да не винаги отговаряме на този идеал (чат рулетка, говоря с вас), но все пак можем да отпразнуваме стремежа да създадем някаква сфера на социалния живот, която е структурно устойчива на обсебването на нашето общество от външния вид и първите впечатления.

Нарастващото време, което сега прекарваме онлайн, може да е накарало махалото да се люлее твърде далеч: да създаде култура на интернет картофи, които остават залепени за екрана, пропускат упражненията и нарушават физическото си здраве. Като насърчаваме отрепки от света да се свържат отново с физическите си същества, нека не махаме махалото твърде далеч в другата посока. Дори ако вашите гърди са изпъкнали, те все още могат да имат джобен протектор.

Бележка на автора: Свързах се с г-н Ферис, за да му дам възможност да отговори на това парче и неговият персонал отказа възможността.