диетичен

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 21 май 2019 г.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Седемте модула, на които се основава 4-дневната диета, включват въвеждането, прехода, протеиновото разтягане, плавността, натискането, темпото и енергичността. Всеки етап е обхватен в дълбочина в книгата. Те се състоят от различни храни, както авторът, д-р Иън Смит, казва, че поддържа метаболизма на тялото да гадае и следователно го поддържа във висока скорост. Не са направени много проучвания, които да докажат това като ефективно. *

По подобен начин упражненията също се променят постоянно. Всеки сегмент идва със специфични предложения за упражнения, които са предназначени да съответстват на модула и храните, които се ядат. Там отново всички не се нуждаят от една и съща рутинна тренировка.

Отслабват ли диетите при 4-дневната диета?

Ако бъдат последвани от писмото, диетите могат да очакват да отслабнат в краткосрочен план на 4-дневната диета. Това най-вече ще се дължи на ограничаването на тялото ви от определени храни и групи храни. От своя страна това ще означава, че калорийният ви прием ще бъде значително намален. Освен това ежедневните упражнения със сигурност ще помогнат и за отслабване. Всяка загуба на тегло обаче ще бъде краткотрайна и трудно ще се поддържа в дългосрочен план, освен ако не можете да останете дисциплинирани и да следвате подобни хранителни режими и навици на упражнения, както при действителната програма от 28 дни. Той е напълно ударен и пропуснат, когато става въпрос за постоянна загуба на тегло.

Лесно ли е да се спазва 4-дневната диета?

4-дневната диета го поддържа свежа, що се отнася до храните, които трябва да ядете. Това не е непременно добро нещо, тъй като е краткотрайно. Има само един сегмент, в който можете да имате някои от храните, които биха могли да се считат за ваши любими и ако не се придържате към храните, определени за всеки модул, тогава напредъкът ви в отслабването може лесно да бъде забавен или дори напълно спрян.

За мнозина този тип диета е твърде регламентирана. Докато разнообразието е хубаво нещо, когато няма последователност, твърде много промени (разнообразие) могат да бъдат вредни. Освен това, 4-дневната диета изброява само храни, които могат да се ядат с всеки модул, и отнема никакво реално планиране на храненето.

Заключение

Самата книга за 4-дневната диета ще ви струва $ 24,95, но за мнозина тази цена само ще доведе до объркване. Въпреки че идеята зад промените в храните и упражненията звучи сякаш биха били прекрасни, те просто няма да се харесат на масите, тъй като мнозина, които търсят загуба на тегло, искат нещо малко по-структурирано от 4-дневната диета. Това е много временно решение, което дава малко резултати.