Някой правил ли е тази диета? Родителите ми имаха много успехи с това, просто се притеснявам, че не можех да се придържам към постните дни, тъй като съм истински пашар. обаче, само с 4 1/2 месеца до сватбата и 1,5 камъка за загуба, наистина имам нужда от малко мотивация и бързи (ish) резултати! Бих искал да чуя как всички се придържат към спазването на диетата 5: 2.

форуми

10 отговора

Току-що го започнах тази седмица. Намерих бързите си дни добре, винаги когато огладнявах, просто пиех вода, работех добре! Все пак поддържам под 1300 калории, така че 500 не са твърде трудни. Просто планирам бързите си дни с дни, които не планирам да ходя на фитнес или да тренирам, защото това може да е сложно!

Видях нещо, което казваше „Ако не си достатъчно гладен да изядеш ябълка, просто ти е скучно“ и така го гледам!

Можете да загубите разумна сума за 4 месеца и половина, но трябва да го искате!

Благодаря, това е успокояващо. Добре, започвам в понеделник! Планирах първите си два бързи дни, така че това трябва да помогне. И съм сигурен, че мога да накарам майка ми да ми изпрати някои от рецептите, които е използвала, когато е била на диета. Също така ще използва MFP, за да следи моите дни, които не са на гладно, и ще се опитам да се придържам към 1200 (ish) кала в тези дни. Взех прекрасен блендер за Коледа, така че ще започна да се запасявам с вкусни супи, които трябва да повиша нивата си на фитнес, преди да започна да удрям във фитнеса, така че ще започна с колоездене на работа - това е 5 мили двупосочно пътуване 2 дни в седмицата и 8 мили двупосочно пътуване през останалите 2 дни в седмицата, така че това би трябвало да помогне.

Правил съм тази диета в миналото и тя е работила за мен и ще го пробвам отново. Въпреки това съм съгласен с това, което някои други са казали, във вашите гладни дни ги планирайте в дните, които не планирате да тренирате, защото може да се изтощи.

Въпреки това, във вашите гладни дни се опитайте да бъдете заети, така че да не се изкушавате да мамите и да ядете.

Шефът ми отслабна много бързо с тази диета и успя да я спре.

Знам, че някои други са го казвали, но ако наистина жадувате за нещо, вместо това пийте вода.

Благодаря, Тамс. Направих 5: 2 в продължение на 4 седмици от януари-февруари и загубих половин камък, след това паднах "от фургона" за 2 седмици (само един бърз ден на седмица вместо 2), тъй като беше рожденият ми ден/бяхме на почивка. Върнах се сега и не спечелих нищо, но от загуба на 2 lb/седмица отидох на 0,5 lb/седмица, така че определено трябва да намеря друг начин за стартиране на отслабването отново. Намирам 5: 2 доста лесно сега, когато съм в ритъм с него и намерих комбинацията от калории/ястия, която ми действа. Обичащи диви пържоли Aldi за пълнене на бързо хранене!

За 10 дни загубих 7 кг

ОН и планирам да започнем 5: 2 тази седмица - ще направим един ден на гладуване тази седмица, след което ще го увеличим до 2-ия ден следващата седмица.

Всякакви съвети за добри, калорично леки ястия. Мисля за много зеленчуци, но бих искал да вкарам и малко протеин там!

Зависи как разделяте калориите си през деня - имам склонност да имам твърдо сварено яйце сутрин (78 кала), след това ябълка (70 кала) и голяма салата с лимонов сок за обяд (40-60 кала). Това остава достатъчно за значително хранене в навечерието. Не съм много приключенски с вечерята си - пържени пържени скариди с 30 г ориз или 60 г юфка, или любимата ми е пържола от Алди (119 кала) с 3 малки варени картофа (74 кала), сос и много задушено савойско зеле или кейл. Склонен съм да „изневерявам“ с 2 чаши чай през деня и хартли без добавена захарна желе за десерт, което се грижи за сладкия апетит.

Най-голямото нещо, което открих, е да не чакам прекалено дълго между храненията - след 5 часа не ядене наистина огладнявам! това, което ми работи, е закуска в 745, ябълка в 1130, салата между 12 и 1230 и вечеря между 5 и 6. След това лягайте до 22:00. тъжно, но истина.

ETA: Досега съм загубил 12 lb и не ми е трудно да се придържам, така че работи! но трябва да захранвате през първите няколко седмици, докато намерите баланс, който работи за вас.

Благодаря Sambarine - страхотни идеи.

Опитах диетата преди няколко години и ми стана доста трудно. Надявайки се, че и ОН го прави, ще бъде малко по-лесно. Нямам много да губя (само няколко килограма наистина), но харесвам всички останали ползи за здравето, които идват с него. Въпреки това, може да се наложи да го пропусна след моята рокля в средата на април, тъй като не искам роклята да е твърде голяма!

И поздравления за вашите 12lb! Чудесна работа!

5: 2 определено работи и е много по-приятен от повечето диети. Плюс това има повече ползи за здравето. Всичко се свежда до планиране все пак. Съвет: Ако сте като мен и не обичате да планирате или нямате време, LighterLife пусна лента за подмяна на хранене 5: 2. Всеки бар е по-малко от 250 калории и е пълен с протеини, фибри и витамини/минерали. Стоя далеч от кухнята в бързите си дни и пия много вода и билков чай ​​плюс два наистина вкусни бара, един за обяд, друг за вечеря. Вкусът на шоколадова стафида е страхотен! И те са 3 за 2 в Superdrug в момента (обикновено 2,99 паунда всеки). Просто идея за дамите като мен, които не могат да се притесняват от подготовката. P.s. Не работя за LighterLife - макар че вероятно би трябвало да бъда

Започвайки го утре! Имах успех с него в миналото, както отговаря на начина ми на живот. Преди няколко години правех свят за отслабване, който работи чудесно, но планирането и т.н. беше толкова ограничаващо, че се чувствах така, сякаш никога не бих могъл да ям навън, без първо да направя проучване на менюта и синове! 5: 2 работи добре, но внимавайте, тъй като калориите се натрупват бързо, имам склонност да получавам малко обезмаслено натурално кисело мляко и черно кафе на закуска и пия много вода, черно кафе и диетична кока-кола и парче плод, ако съм отчаяна преди това време за вечеря. Имайте ивици пиле/сьомга/пържола с зеленчуци. Основното нещо в бързите дни е да не се занимавате с въглехидрати като хляб и т.н., тъй като те просто губят калориите ви