При някои медицински състояния е обичайно да отслабнете, без да се опитвате. Дори ако сте носили излишни килограми, преди да се разболеете, неволната загуба на тегло може да се превърне в риск за здравето. В кой момент трябва да се притеснявате?

отслабване

„Ако някой загуби над 10% от теглото си в рамките на 6-месечен период, ние смятаме, че са изложени на хранителен риск“, казва Марсия Нахикян-Нелмс, д-р, RDN, директор на координирани диетични програми в Медицинския колеж на Охайо.

Дори ако бихте могли да загубите тези 10%, спадът на кантара за относително кратък период от време може да затрудни тялото ви да се излекува.

„Способността да се излекува и да се възстанови зависи от чистата телесна маса“, казва Нахикиан-Нелмс. Когато човек с наднормено тегло, борещ се с болест, има неволна загуба на тегло, „те не губят само мазнини, те също губят мускули. Загубата на мускули е това, което наистина излага някого на риск от хранене. Засяга силата и имунната функция [система]

Тези седем съвета могат да ви помогнат да сведете до минимум загубата на тегло.

1. Качвайте се редовно на кантара.

Това може да изглежда като добавка към вече обширен списък със задачи, когато вие или някой, когото обичате, имате медицинско състояние. Но иначе загубата на тегло може лесно да бъде пропусната.

„Препоръчвам на пациентите да се претеглят редовно, поне веднъж седмично, за да следят тенденцията,“ казва Лиза Цимперман, RD, говорител на Академията по хранене и диететика.

„За някой, който не прави това, признаците на слабост и умора може да са първите неща, които виждате, за да ви предупреждават за факта, че любимият ви е отслабнал значително.“

2. Бъдете креативни по отношение на времето за хранене.

Изхвърлете понятието три квадратни ястия. Добавете закуски и яжте през целия ден. Търсите да запазите калориите да влизат

3. Направете всяка хапка да се брои.

Когато имате медицинско състояние, загубата на тегло може да ви настрои за недохранване. Тогава не получавате точното количество витамини, минерали и други хранителни вещества.В

Хората, които са недохранени и са приети в болницата, отнемат повече време, за да лекуват рани, да останат по-дълго в болницата и е по-вероятно да бъдат приети отново. Те също са изложени на риск от хирургични усложнения с до два до пет пъти по-високи.

„Казвам на пациентите си през цялото време,„ Ще опаковаме всяка хапка или глътка с калории, протеини и други хранителни вещества, “казва Нахикиан-Нелмс.

Продължава

4. Потърсете помощ от професионалист.

Ако имате проблеми с дъвченето или преглъщането, работете с диетолог по стратегии, като пюриране на храни, за да сте сигурни, че получавате достатъчно храна.

„Можем да променим структурата на храните и начина, по който ви ги даваме, за да сме сигурни, че получавате нужните хранителни вещества“, казва Нахикиан-Нелмс.

Вашият лекар или диетолог може да предложи и други начини да получите калориите и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, ако ястията и закуските не са достатъчни.

5. Повишете апетита си.

Правете кратка разходка всеки ден. Това ще повиши глада и енергията ви. Изследванията подкрепят това. Проучванията показват, че аеробните упражнения са помогнали за облекчаване на умората при възрастни по време и след лечение на рак. Така че, когато е възможно, опитайте се да бъдете активни, дори и да не е толкова активен, колкото преди.

6. Изпийте, след като ядете.

Не отпивайте вода преди и по време на хранене. Това ще ви засити и ще ядете по-малко. Вместо това пийте между храненията, за да не намалите времето си по време на хранене.

7. Подредете храната в чинията.

Опитайте този трик, ако се грижите за любим човек, който трябва да яде всичко, което им е сервирано. Поставете любимата им храна в далечната страна на чинията, а останалите неща, които трябва да ядат, са по-близо до тях. Насърчете ги да започнат с предметите, от които се нуждаят, и да си проправят път към тези, които им харесват повече.

Източници

Marcia Nahikian-Nelms, PhD, RDN, директор, координирани диетични програми, Медицински колеж на държавния университет в Охайо.

Lisa Cimperman, RD, говорител, Академия по хранене и диететика.

Коркинс, М. Вестник за парентерално и ентерално хранене. Ноември 2013 г.

Национален институт по рака.

Крамп, Ф. База данни на Cochrane за систематични прегледи, Ноември 2012 г.

Кристи Кинг, RDN, говорител, Академия по хранене и диететика.