прост

Според мен просто не можете да победите обикновен, пресен доматен сос върху паста. Просто пее с вкус. Това е и нискокалоричен сос, което е чудесно, ако сте на диета.

За тези от вас, които не знаят, спазвам диетата 5: 2. Намирам го наистина лесно и досега загубих половин камък, което е доста добре, като се има предвид, че бях на почивка преди няколко седмици и тази седмица беше изпълнена с ястия в ресторанта и много вино. Изглежда губя 1lb на седмица.

Ето малък преглед на диетата:

Обяснена диета 5: 2

  1. Телата ни имат хормон на растежа, наречен IGF -1. Като дете това е, което помага на телата ни да растат, но като възрастни то ни състарява.
  2. Високите нива на IGF-1 могат да доведат до диабет, сърдечни заболявания и рак.
  3. Намаляването на нивата на IGF-1 може да помогне за предотвратяване на тези заболявания и може да стане чрез вашата диета.
  4. При понижаване на нивата на IGF-1 растежът спира и тялото започва да възстановява клетките. Той също така изразходва вашата глюкоза и започва да изгаря мазнините, така че вие ​​също отслабвате.

Следвайки диетата 5: 2

  1. За да спазва диетата 5: 2, мъжът трябва да яде под 600 калории, а жената да яде под 500 калории два пъти седмично.
  2. Тези дни не трябва да се приемат заедно.
  3. Можете да разпределите калориите през деня. Няма достатъчно изследвания, за да ни каже как трябва да разпределим тези калории.
  4. Пийте загубено от вода и/или зелен чай.
  5. През вашите 5 небързи дни можете да се храните нормално.

Предпочитам да оставям по-голямата част от калориите си до вечерта, но трябва да правите това, което ви върши работа.

Често ми се случва Heinz да изстисква и разбърква супата Minestrone за обяд. Толкова е удобно да се вземе на работа. Това е концентрирана супа. Просто го изцеждате в чаша и доливате с вряла вода. Запълва и само 77 калории. Ако имам това за обяд, ми остават много калории, за да имам парче плод следобед и прилично хранене през нощта. Чудесно е за онези дни, когато просто не сте подготвени!

Това ястие с паста е доста съществено за вечеря. Използвах една трета от доматения сос, сервиран на 60гр (50 парчета пен, да, преброих ви, можете да ми благодарите по-късно!)

Сосът има 63 калории на порция, а 60 грама пене има 213 калории, което е общо 276 калории.

Ако сте спестили повече калории през деня, можете да вземете по-голяма порция.

Бих препоръчал да разделите соса на три и да замразите две от порциите в отделни контейнери, така че да сте готови за бърз ден. Сосът замръзва добре.