17 януари 2017 г./Лора Херинга/0 коментар

красотата уелнес

Лора Херинг споделя вкусна нискокалорична рецепта от новата си книга „Готварската книга за бързите дни“, за да запази пристъпите на глад, когато сте в бърз ден по време на диетата 5: 2

Изключително бързо приготвяне и използване на най-вече неща, които вече имате в шкафа си, те са най-добре направо от тигана и в устата ви, но те също могат да бъдат охладени и опаковани, за да ядете в движение или за лека закуска в средата на следобеда.

Прави 12 пържени | 30 ккал

Съставки

2 яйца, разбити
40 g (1½ oz//⁄³ чаша) пълнозърнесто брашно от спелта
сол и прясно смлян черен пипер
1 чаена лъжичка люти люспи
1 тиквичка (тиквички), настъргана
1 чаена лъжичка кокосово или зехтин
изцедете лимонов сок

Метод

Смесете яйцата и брашното в купа, за да направите тесто. Разхлабете с 1 супена лъжица вода. Подправете със сол и черен пипер и люспи от лют червен пипер.

Смесете тиквичката в купата и разбъркайте, за да покриете тестото.

Загрейте тиган с незалепващо покритие на умерен огън. Добавете кокосовото масло или зехтина, само за да намажете дъното на тигана.

Лъжица супени лъжици тесто за тиквички в тигана и варете в продължение на 4-5 минути от всяка страна. Те трябва да бъдат леко зачервени от двете страни и когато ги отворите, тестото трябва да се приготви докрай. Повторете с останалото масло и тестото. В зависимост от размера на вашия тиган, трябва да можете да готвите около четири наведнъж.

Сервирайте с изстискване на лимонов сок отгоре.

Ако искате да ги замразите, оставете ги да се охладят, след това ги увийте индивидуално в хартия за печене и замразете в херметически затворен съд.

Извадете ги предишната вечер и ги оставете в хладилника, след това затоплете старателно във фурна с температура 180 ° C (350 ° F/газ 4) за около 10 минути.

Тази рецепта е извлечение от The Fast Days Cookbook от Laura Herring (Hardie Grant £ 12.99 RRP). Снимка от Даниел Ууд

Научете повече за диетата 5: 2 тук и открийте страхотни идеи за рецепти и планове за хранене 5: 2

Нека поддържаме връзка

Регистрирайте се сега, за да получавате нашия бюлетин

Присъединете се към разговора

Харесвайте това, което виждате?

Вземете вашето здраве и красота поправете с нашия бюлетин

Свързани функции на GTG

От 5: 2 до 16: 8 - кои планове за диета на гладно какво правят?

10 прости правила за улесняване на диетата 5: 2

10 януари 2018 г./Лора Херинга

10 идеи за план за хранене за 5: 2 бързи дни

5: 2 диетична рецепта за бърз ден: бургери от свинско и киноа

29 януари 2017 г.

Около сайта

здраве и красота

  • Диетата 5: 2
  • Отзиви за продукти
  • Сара Вайн
  • Тенденции в красотата
  • Здравни тенденции
  • Чувствителна кожа
  • Анти-стареене

Относно Вземете блясъка

Get The Gloss е онлайн дестинацията за експертно здраве и красота. Ние работим с водещи гримьори, фризьори, диетолози, лични треньори, трихолози и уелнес специалисти, за да предоставим на нашите читатели експертния поглед върху новините и тенденциите в красотата и уелнес и да създадем специализирани ръководства, които да ви помогнат да бъдете най-щастливият и здрав.

Водени от основателите Сузана Тейлър и Сара Вайн, нашият редакционен екип работи с любимите ни писатели и инсайдери от бранша от Амелия Фрийър до Пета Бий и Имоджен Едуардс-Джоунс, както и с някои от водещите световни марки в областта на красотата и уелнес, от Chanel и Estée Lauder до Barrecore и Hello Fresh - за да ви предоставим цялата информация и вдъхновение, от които се нуждаете за грижа за кожата, грижа за косата, грим, фитнес и хранене на едно място.