Тъй като цената на авокадото в момента е твърде изнудваща, за да се оправдае, разглеждаме 5 алтернативи за суперхрана, които са също толкова гъвкави.

суперхрана

24 юни 2016 12:54

Тъй като цената на авокадото излиза извън контрол, тази зима е извън границите на много домакинства на Киви. И макар че има малко неща, които заместват уникалната съставка - ето пет други суперхрани, които са също толкова гъвкави (и полезни и за вас!)

Спанак
Попай знаеше за какво говори. Спанакът изобилства от желязо, антиоксиданти, плюс витамини С, К и Е, което го прави идеален зелен за включване в храната. Опитайте с поширани яйца за закуска, смесени в паста или превърнати в супа. Освен това има страхотен вкус на увяхване и сметана като акомпанимент към пържола - ако се чувствате истински снизходителни.

Яйца
Въпреки че мнозина се притесняват дали ще ви дадат висок холестерол или не, сегашният консенсус е, че яденето на яйца в умерени количества няма да създава проблеми. Пълно с протеини, основни минерали и витамини, едно яйце е чудесен баланс за много ястия. И тъй като яйцата са толкова гъвкави, има много възможности да ги включите във вашата диета. Защо не опитате тази здравословна салата за закуска от киноа и яйца.

Ядки
Гъвкави и супер лесни добавки към ястията - ядките съдържат фибри, протеини, витамини и минерали. Яжте ги като лека закуска, на салати, или добавете ядки брашно към вашата печене. Обичаме комбинацията от кедрови ядки и козе сирене - независимо дали като част от салата или печена в нещо по-специално.

Броколи
Богати на магнезий, витамин С и антиоксиданти, броколите са перфектният усилвател на имунитета за по-студените месеци. Това, което обичаме при броколите, е също така многофункционално и прави чудесно допълнение към бъркани пържени картофи, тестени изделия, пайове и печено. Защо не опитате тази рецепта за насищане с Nasi, използвайки броколи

киви
Италиански изследователи откриха, че кивито може да помогне за намаляване на астматичните хрипове, благодарение на високото си съдържание на витамин С (едно киви има 110% от дневните ви нужди.) Перфектно в плодова салата за пудинг, смесена в сутрешната ви зърнена закуска или като заливка на павлова!

Може също да ви харесат: Супи за супер сладкиши за смути