приготвяне

Рибата - ако е приготвена правилно - може да бъде сред най-здравословните храни, които можете да ядете. Рибата е заредена с важни хранителни вещества, като протеини и витамин D, и е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, които понижават триглицеридите и се борят с възпалението.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Независимо дали се опитвате да се храните по-здравословно или ядете без месо още няколко нощи в седмицата, добавянето на риба към вашата диета е умен ход. Ето нашия обзор на здравословни, хранителни и бързи рибни ястия:

Безглутенови филета от билки на билки

Бялата риба е най-добрият вид гориво за вашето тяло: нискокалорична и бедна на протеини. Но когато го ядете паниран и пържен, вие губите цялата тази здравословна доброта. С тази здравословна рецепта можете да си панирате риба, без да останете без мазнини от пържене. Добавен бонус: Без глутен. Вземете рецептата

5-минутни рибни такос

Има причина рибните такос да са навсякъде в менютата на ресторантите. Приготвени вдясно, те съчетават сочна бяла риба с хрупкаво зеле. Нуждаете се от бързо хранене за двама, което също е нискомаслено и здравословно? Тези вкусни филета са тънки и люспести - и се приготвят за пет минути. Вземете рецептата

Fettuccine и сьомга Маринара

Сьомгата може да бъде изненадващо допълнение към обичайния ви сос от маринара. Това засищащо и ароматно ястие е пълно със здравословни съставки, включително сьомга, пълнозърнест фетучини, зехтин и пресен доматен сос. Искате ли малко подправка в ястието си? Добавете люспи от червен пипер в края на готвенето. Вземете рецептата

Сьомга с манго салса

Сьомгата има страхотен вкус на скара и се съчетава прекрасно с пикантната сладост на мангото. Това ястие може да бъде готово за миг. Започнете с филетата на скара и докато се готвят, сложете салсата. Можете да си купите мангото предварително нарязано, за да намалите още повече времето за приготвяне. Или направете салсата предната вечер. Това е наистина вечеря след минута. Вземете рецептата

Салата от сьомга и топъл боб Cannellini

Тази италианска вдъхновена салата е бързо работно хранене за цялото семейство. Снабден с фибри, калий и ежедневното ви разпределение на богати на омега-3 мазнини, това е перфектно ястие по всяко време, когато се нуждаете от бързо хранене на масата. Вземете рецептата

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика