В интернет има стотици статии, очертаващи бързи и лесни начини за отслабване, но всеки, който се е борил със затлъстяването, ще ви каже, че няма бързи или лесни начини за отслабване. Има обаче няколко промени в начина на живот, които - в комбинация с други техники за отслабване - могат да ви помогнат да отслабнете по естествен път. Открояваме пет от тях по-долу:

отслабване

    Увеличете приема на протеини

Когато ядете много протеини, тялото ви изгаря много калории, за да ги усвои. Проучванията показват, че богата на протеини диета се нуждае от 80-100 калории на ден, за да се метаболизира. Яйцата са чудесни източници на протеин; те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини и други хранителни вещества.

Стойте далеч от преработените храни

Преработените храни са най-лошите неща за хората, които се опитват да отслабнат. Първо, храните са създадени, за да ви накарат да ядете възможно най-много, без да се пълните. Освен това те са богати на калории, добавени мазнини и добавени захари.

Неподсладеното кафе има някои предимства

Неподсладеното черно кафе едва съдържа калории и е богато на антиоксиданти и други съединения, които допринасят за отслабването. Кафето също така повишава енергийните нива, помагайки на тялото да изгаря повече калории.

Пикантното е добро

Лютият пипер и халапеньос са богати на капсаицин, съединение, което засилва метаболизма и ограничава апетита, като по този начин намалява приема на калории.

Спете повече

Според научни изследвания възрастните, лишени от сън, имат 55% по-голяма вероятност да напълнеят. Адекватният сън ви помага да отслабнете и намалява шансовете ви за напълняване, докато се опитвате да го направите.

Друг приятен трик за отслабване е четкането след всяко хранене; това намалява желанието за лека закуска между храненията.

Ако се борите да поддържате здравословно тегло и се нуждаете от професионална консултация, посетете семейната клиника на Cypress в Cypress, Тексас. Обадете се на 832-786-4652, за да уговорите среща.