тайните

Ако някой може да накара времето да спре, с ръце надолу, това е JLo. Без преувеличение. Можете ли да повярвате, че е на 49 и е майка на две деца? Този мултихифенат е оригиналният изследовател на тенденции в областта на задницата, който научи жените по целия свят да прегърнат извивките си. Тонизираното й тяло е перфектна комбинация от извивки и ръбове, които говорят много за нейната физическа форма. И това е резултат от чиста упорита работа, особено когато остарявате. Така че, превъртете надолу, за да знаете всичко за диетата на Дженифър Лопес, какво прави, за да изглежда толкова млада и страхотна и много повече. Но първо, отделете малко време, за да оцените как тази дама подпалва сцената всеки път, когато е на нея. Плъзнете нагоре!

Уау! Това беше мощно, нали? Сега, когато всички сте заредени, позволете ми да изложа всичките й тайни за диетата и фитнеса. Нека да започнем.

Диетата на Дженифър Лопес - нейните топ 12 диетични тайни

1. Консумирайте биологична храна

Консумирането на биологична храна е диета No1 на JLo's. Тя обича да има органични плодове, зеленчуци и месо. Нейната любима е храна, приготвена в пуерторикански стил. Да, органичната храна е малко скъпа и не всеки може да си я позволи. Но точката за внасяне е - яжте чисто. Яденето на чисто ще помогне за предотвратяване на натрупването на токсини и ще ви помогне да останете щастливи и леки.

2. Избягвайте алкохола и кофеина

JLo може да продуцира хитови парти и клубни песни, но тя избягва да пие алкохол. Тя също избягва кофеина. Това от своя страна поддържа тялото й здраво и предотвратява скок на инсулин.

3. Увеличете приема на протеин

JLo силно подкрепя консумацията на протеини от пълноценни храни. Можете също така да правите протеинови шейкове, използвайки цели хранителни източници. Консумирането на протеини ще ви позволи да останете сити за повече от два часа и ще спомогнете за изграждането на чиста мускулатура, като ви даде онова тяло в стил JLo.

4. Снек здравословен

Дженифър Лопес препоръчва да се консумират плодове, краставици и домати вместо картофен чипс. Това ще ви помогне да консумирате по-малко калории, да съхранявате по-малко мазнини и да се чувствате отлично.

5. Консумирайте ядки

За криволичещо тяло без излишни люспи трябва да консумирате ядки. Ядките са заредени с основни витамини, протеини, здравословни мазнини, диетични фибри и минерали. Те поддържат енергийните ви нива високи, а здравословните мазнини помагат за намаляване на възпалението в тялото, като по този начин намаляват нивата на стрес.

6. Намалете приема на сол и захар

Дженифър Лопес консумира ограничени количества захар и сол. И това е друга причина, поради която тя не печели. Солта има тенденция да натрупва вода в тялото, което увеличава теглото на водата. А захарта е новата цигара. Напуснете го, преди да затлъстите и да страдате от различни заболявания, свързани със затлъстяването. Ако се мъчите да се откажете от захарта, прочетете това.

7. Яжте риба тон

Извитата певица се кълне в силата на рибата тон. Това е постно протеин с добри количества омега-3, които помагат да се поддържа здраво тяло, както и добра коса, кожа и нокти.

8. Отдайте се веднъж

Не се страхувайте да се отдадете на бисквитка или парче черен шоколад веднъж седмично. Дженифър Лопес вярва в баланса, а не в лишенията. Но трябва да си спечелите лечение, като спазвате добра диета и тренирате редовно.

9. Сън в продължение на осем часа

Спането в продължение на осем часа е задължително за JLo. Количеството изгорени калории и натовареният й работен график изискват от нея да си почине. Ако нямате толкова натоварен и активен начин на живот, можете да спите 6-7 часа. Сънят е от съществено значение за цялостното ви благосъстояние, тъй като помага за рестартиране на мозъка и тялото ви, изхвърля токсичните мисли, понижава кръвното налягане и подобрява метаболизма и настроението ви.

10. Контролна порция

Дженифър Лопес яде всичко, но на контролирани порции. Изсечено тяло е лесно да се вземе, но трябва да разберете колко трябва да ядете, за да предотвратите преяждане. Така че, дори ако консумирате здравословни храни, консумирайте ги на ограничени порции. За да научите повече за контрола на порциите, щракнете тук.

11. Без пържени или преработени храни

Пържените храни са нездравословни и основната причина за нарастващия проблем със затлъстяването. Дженифър Лопес избягва пържени храни. И дори да ги има, тя контролира количеството. Ако искате да избегнете пържените храни, започнете с печени храни и след това бавно спрете да ядете напълно пържени или преработени храни.

12. Не гладувайте, за да отслабнете

JLo не вярва в гладуването, за да отслабнете. Трябва да се храните на всеки два до три часа, за да поддържате метаболизма си. Но се уверете, че се храните здравословно, за да предотвратите натрупването на мазнини в грешните зони.

Това е, което JLo прави, за да поддържа тялото си. Но също така трябва да тренирате, за да изгорите калориите и да изградите малко чиста мускулатура. Ето режима на тренировка на Дженифър Лопес.

Тренировка на Дженифър Лопес за подходящо тяло

Дженифър Лопес е пламенна последователка на тренировъчния режим на Трейси Андерсън. Тя препоръчва да пиете вода преди тренировка, тъй като тя ще ви поддържа хидратирана и ще ви помогне да завършите тренировката си, без да се чувствате изморени.

JLo също смесва тренировката си с кардио (бягане, бокс, танци, колоездене, спринт и др.) И тридневни силови тренировки. Режимът й на тренировка включва следните упражнения за поддържане на тялото във форма и насочване на мазнините към правилните части на тялото:

  • Напади
  • Разширения на тазобедрената става

Ето видео на JLo и нейния красавец, Алекс Родригес, които тренират заедно във фитнеса:

Това видео също набляга на друг въпрос - Социална помощ, което е много важно, когато става въпрос да останете мотивирани да водят активен начин на живот. Въпреки че може да не се нуждаете от никого, когото познавате, който да ви придружава във фитнеса или за бягане, ако имате приятел на тренировка, ще поддържате и двамата мотивирани.

Ето видео от тренировката за корема на J Lo:

Не на последно място, задника на JLo трябва да умре. И ако сте любопитни как да получите невероятно дупе като нея, трябва да консумирате тези храни.

JLo изглежда се връща назад във времето само заради диетата и начина си на живот. Тя беше и ще бъде вдъхновение за още много години напред. Вдъхновете се и бъдете мощни по свой собствен начин. Разбийте всички мисли за отлагане и направете първата си стъпка към това да бъдете здрави и във форма. НАПРАВИ ГО СЕГА! Наздраве!

Кредити за банерни изображения: Instagram