неща

Има някои неща, които правите всеки ден, за които смятате, че са безобидни. Яденето на определени храни и извършването на определени дейности обаче може да навреди на вашето здраве, дори и да не изглежда опасно. Освен ако не сте наясно с опасността, нямате причина да нарушавате тези нездравословни навици.

Ето пет, за които трябва да внимавате:

1. Храни, рекламирани като здравословни

Ако отидете в някой ресторант за бързо хранене или хранителен магазин, вие непременно ще намерите храни, които се маскират като здравословни. Салатите, смутитата и каквото и да е с пилешко месо обикновено отиват за храни за тези, които се опитват да се хранят здравословно, но тези подли храни всъщност могат да имат повече калории, отколкото хамбургер! Важно е да знаете какво има във вашата храна и как е била приготвена. Здравословните зеленчуци във вашата салата могат да бъдат развалени от мазен и кремообразен дресинг. Ако смутито ви е пълно със захар, няма да е по-добре да хапнете бонбон. Може би сте се уверили, че вашето пиле е на скара (а не пържено), но все още седи върху кок на бял хляб, напенен в майонеза. Да не осъзнавате храната си е лесен навик, в който да се впуснете.

2. Седнал

Една от най-основните дейности може да бъде една от най-вредните. Здравният живот е пълен с физическа активност, а не със седене. Но на пръв поглед е неизбежно да седим на работа, да седим пред телевизора, да седнем, да се храним, да пътуваме и да седим, когато се срещаме с приятели за филм. За да се откажете от този вреден навик, полагайте усилия да стоите повече през деня си. Опитайте да работите от бюро, на което можете да застанете. Ако това не е възможно, задайте таймер и се изправяйте на всеки час. Дори ако сте доста добри в тренировките всеки ден, физическата ви активност не свършва, когато излезете от фитнеса. Продължете да стоите, да се разтягате и да накарате кръвта Ви да тече през целия Ви ден.

3. Всяка напитка освен вода

Водата е абсолютно най-доброто нещо, което можете да пиете. Помага при подуване, подуване на корема, храносмилане, глад и цялостното здраве на кожата ви. Това е жизненоважно за всеки основен орган и ви поддържа живи. Няма напитка, която да е по-здравословна от водата. Има очевидните нездравословни напитки като сода и алкохол, но има и някои напитки, които се правят на полезни за вас (като газирана вода, спортни напитки и сокове), които не са. Всички тези други напитки имат нещо в себе си, за да имат добър вкус, обикновено захар и натрий. Тези напитки натрупват калории и могат да направят обратното на водата, причинявайки подуване и подуване, както и инхибирайки храносмилането.

Забавната напитка от време на време е наред, просто не я правете при всяко хранене и се уверете, че винаги пиете достатъчно вода.

4. Хапчета за отслабване

Хапчетата за отслабване вече имат лош рап, но изглежда все още има хора, които държат на надеждата, че хапче може да реши всичките им здравословни проблеми. Това просто не е вярно. Нищо не ви помага да отслабнете като добра диета и упражнения. Витамините и добавките могат да помогнат в търсенето на здраво тяло, но те няма да решат лошата диета. Не ставайте жертва на друга измама с хапчета за отслабване и вместо това се съсредоточете върху здравословното хранене.

5. Пропускане на хранене

Може да почувствате, че пропускането на хранене е нещо добро. Ядете по-малко, така че трябва да отслабнете. Изследванията показват как пропускането на хранене може да доведе до колебания в кръвното налягане и нивата на захар, което ви дава още по-големи здравословни проблеми, отколкото сте смятали. Яденето на няколко малки хранения през деня е най-добрият начин да накарате метаболизма си да работи през целия ден. Носете малки здравословни закуски със себе си и не забравяйте да ядете на всеки няколко часа.

Образованието за здравето и спазването на някои прости правила може да направи огромни подобрения за цялостното ви здраве. Една от най-големите причини за лошо здраве е правенето на неща, които дори не сте знаели, че са нездравословни. Бъдете наясно с тялото си и ще видите промени.