Замисляте ли се някога дали има някои съставки в храните, които просто трябва да пропуснете напълно, когато се опитвате да отслабнете? Ето списък от пет съставки, които трябва да избягвате при диета.

които

Вашето тяло е невероятно ефективна машина: способна да филтрира различни токсини, да обработва нездравословна храна като ничия работа и да продължава, дори когато я храните с почти фалшива храна като Laffy Taffy. Като се има предвид това, не искате да натоварвате тялото си с храни, които не са полезни за него, особено когато се опитвате да отслабнете. Ето списъка ми със съставки, които препоръчвам на хората да избягват при диети. Не всички от тях са с високо съдържание на калории, но всички са излишни и дори могат да навредят.

Изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители изглеждат като добра идея, когато отслабвате, защото те са основно без калории, но повярвайте ми, не са. Те не само са напълно неестествени, но и могат да забавят метаболизма ви и да ви накарат да жадувате за сладкиши. И двете са последните неща, които искате, когато отслабвате.

Внимавайте за следните подсладители в списъка на съставките:

- Аспартам, често посочен като NutraSweet

Транс мазнини

Въпреки че Администрацията по храните и лекарствата обяви пълно премахване на транс-мазнините в храните, много хлебни изделия и ресторантски храни все още съдържат транс-мазнини. Можете също така да намерите трансмазнини в някои преработени храни.

Трансмазнините са опасни за вашето здраве, тъй като повишават нивата на нездравословен холестерол и намаляват нивата на добър холестерол в кръвта. По отношение на отслабването трябва да избягвате нездравословни мазнини, тъй като те имат същите калории като добрите мазнини, но нямат никакви ползи за здравето. Търсете думи като частично хидрогенирани мазнини на етикетите на храните и избягвайте тези храни напълно.

Рафинирани зърна

Попадането на диета не означава, че трябва да се откажете напълно от зърнените храни, но трябва да избягвате да ядете твърде много рафинирани зърнени храни. Рафинираните зърна са силно обработени и имат малка хранителна стойност. Храните, в които се намират, не са чудесни за отслабване (помислете за бисквитки, бисквити и десерти).

Пропуснете белия хляб, белия ориз или зърнените храни, приготвени с рафинирани зърна. Вместо това изберете изцяло естествени зърнени храни като пълнозърнесто брашно, пуканки, кус-кус или киноа.

Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза

Високофруктозният царевичен сироп е силно преработен подсладител, който е евтин за производство и евтин за хранителните производители. Проблемът с избягването на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза е, че той се намира в множество продукти, от хляб до подправки.

Някои изследвания - като проучването от 2005 г., публикувано в списание Nutrition & Metabolism - предполагат, че яденето на храни с висок фруктозен царевичен сироп влияе негативно на метаболизма ви, което не е добро за отслабване.

Мононатриев глутамат (MSG)

Мононатриевият глутамат, обикновено наричан MSG, е добавка в много преработени храни. Използва се в някои ресторантски храни като подобрител на вкуса и в салатни превръзки и сосове, супи и някои чипсове.

MSG може да доведе до увеличаване на апетита ви, да ви заболи главата и ако сте алергични към MSG, може да имате проблеми с дишането и храносмилането. Прочетете внимателно етикетите на храните и избягвайте храни, които съдържат MSG.

Въпреки че все още можете да отслабнете, ако ядете тези храни, вярвам, че трябва да улесните отслабването възможно най-лесно. И ако избягването на тези храни прави пътуването ви за отслабване малко по-лесно, защо да не пропуснете тези съставки и да се съсредоточите върху естествените, полезни храни?

Обратна връзка за статия
Благодарим Ви за обратната връзка

Не забравяйте да харесате HealthyWay във Facebook, за да получите повече истории като тази!