4 юни 2019 г. 6:00:00

Хранителните и здравословните ядки имат основателна причина да обичат морските дарове, предвид широкия спектър от ползи за здравето на морски дарове и кулинарни шедьоври, които можете да приготвите. Искате повече причини да се храните здравословно с морски дарове? Вижте петте най-добри ползи за здравето, ако приемате достатъчно морски дарове във вашата диета.

морски

Топ 5 ползи за здравето от яденето на морски дарове

1. Яденето на морски дарове помага на сърцето ви. Ползите за здравето на сърцето са толкова изразени, че здравето на сърцето е един от най-известните факти за здравето на морските дарове. Американската сърдечна асоциация потвърждава, че яденето на 3,5 унции (около ¾ чаша люспеста риба) (мазна) риба или черупчести мекотели два пъти седмично намалява риска от сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност, застойна сърдечна недостатъчност, инсулт и внезапна сърдечна смърт - о моя ! AHA препоръчва да изберете мазни риби или черупчести, за да увеличите максимално ползата за здравето на сърцето от морски дарове. Как точно морските дарове са полезни за сърцето? Съдържанието на омега-3 мастни киселини в морските дарове прави този трик. Работата на Омега-3 за намаляване на холестерола, като същевременно намалява възпалението в тялото. Този противовъзпалителен ефект намалява увреждането на кръвоносните съдове, като по този начин предпазва от сърдечни заболявания и инсулт. Омега-3 може също да намали триглицеридите, да понижи кръвното налягане и да намали кръвосъсирването, като всички те имат защитен ефект за кръвоносната система.

Когато приготвяте морски дарове със сърце на ръкава, не забравяйте да го готвите без пържене (т.е. пара, печене, сотиране и т.н.) и не добавяйте прекалено много сол или захар. Яденето на разнообразни риби също е от ключово значение, така че не се колебайте да се побъркате, когато преглеждате селекцията на FultonFishMarket.com от прясна, устойчива сьомга, риба тон, риба и други.

2. Храненето с морски дарове помага на мозъка ви. Усилващото мозъка действие на морските дарове е може би един от по-малко известните здравни факти за морските дарове. Но, за да не забравим (предназначен за игра на думи), Академията по хранене и диететика съобщава, че всъщност имаме Омега-3 мастни киселини, за да благодарим, още веднъж. По-конкретно, един вид Омега-3, наречен докозахексаенова киселина, или DHA, е не само полезен за мозъка; изисква се мозъкът да функционира нормално. Механизмът е прост: тъй като тъканите на мозъка и нервната система са частично съставени от мазнини, те изпитват глад и жажда, да кажем, за DHA. Всъщност ниската консумация на DHA е свързана с повишен риск от болестта на Алцхаймер в по-късния живот. Така че, предотвратете мозъчната неизправност, като постоянно консумирате достатъчно морски дарове.

3. Яденето на здравословни морски дарове може да ви помогне да отслабнете. Любителите на морски дарове, давай и се радвайте; яденето на здравословни морски дарове може да ви помогне да свалите килограми. Логиката е доста проста: когато замествате нездравословни храни с високо съдържание на мазнини и калории със здравословни морски дарове (които са естествено с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории), зареждате по-бързо, без да трупате килограми. Включена е и част от психологията. Тъй като морските дарове са многостранна кулинарна възможност, като небето е ограничението по отношение на идеите за рецепти и здравословните методи за готвене, можете да включите здравословни морски дарове в диетата си, без да се чувствате лишени. Продължавай. Поръчайте малко пресни морски дарове с това следващо хранене. Морските дарове са удоволствие без вина всеки ден.

4. Яденето на здравословни морски дарове по време на бременност може да подпомогне развитието на мозъка при развиващите се плодове. Съдържанието на тежки метали в морски дарове е обект на голямо объркване сред любителите на морски дарове и любителите на здравето. Нека стигнем до дъното на тези често неразбрани здравни факти за морски дарове. Харвардският университет съобщава, че да, замърсителите замърсяват храните, които ядем всеки ден - животински, зеленчукови и минерални. Морските дарове не са изключение, така че е разумно да водим този разговор.

Що се отнася до морските дарове, най-вероятно замърсителите са живак, ПХБ (полихлорирани бифенили), диоксини и пестициди. Нека бъдем ясни, че да, много високи нива на живак могат да увредят малко дете или да развият нервната система на плода. Междувременно е доказано, че по-ниските дози живак имат смесени резултати - т.е. фини до несъществуващи въздействия върху развитието на нервната и сърдечно-съдовата система. Междувременно въздействието на ПХБ и диоксини е още по-малко ясно. Във веригата за доставка на храни в САЩ повече от 90 процента от ПХБ и диоксини идват от неморски дарове като месо, млечни продукти и дори зеленчуци. Всъщност въздействието на морските дарове върху здравето на плода е толкова двусмислено, че Институтът по медицина нарече риска за плода от яденето на риба „надценен“. Така че, вместо изцяло да се елиминират морските дарове от диетата на бременната жена, докладът от Харвард предлага да се постигне баланс, като първо се признае, че изрязването на морски дарове вероятно ще навреди на развитието на мозъка на развиващия се плод. За да постигнат баланс, бременните жени, кърмачките и жените, които биха могли да забременеят, трябва да ядат две порции морски дарове на седмица, точно както всички останали. Междувременно следвайте съветите на СИП за избягване на „морски дарове от тежки метали“, включително акула, риба меч, скумрия и златен снапър. Вместо тези морски обитатели, изберете морски дарове с ниско съдържание на живак като скариди, сьомга, минтай, сом и консервиран лек (не Albacore) тон.

5. Лекарите препоръчват да се ядат морски дарове два пъти седмично. Докато говорим за здравословни факти за морски дарове, нека да продължим и да обсъдим какво препоръчва медицинската общност що се отнася до седмичната консумация на морски дарове. Харвардският университет отново докладва за консенсуса на медицинската общност. Гласовете са преброени и резултатите са ясни: заедно с омега-3 мастни киселини, витамин D, селен и протеини, с малко или никаква наситена мазнина, морските дарове са типична част от здравословното хранене. Всъщност медицинските експерти комбинираха не по-малко от 20 проучвания за въздействието на диетите, достатъчни за рибата, върху сърдечни заболявания, инсулт, болест на Алцхаймер, депресия и други състояния. Резултатите потвърдиха, че яденето на морски дарове два пъти седмично всъщност прави тялото добро.

Купете здравословни морски дарове на FultonFishMarket.com

FultonFishMarket.com предоставя пресни, устойчиво произведени морски дарове, с доставка точно до вашата врата. Пазарувайте нашия онлайн пазар за всички ваши нужди от морски дарове.

Морски дарове с най-много омега-3

Ползите за здравето от морски дарове могат да бъдат в голяма степен свързани с богатия им на Омега-3 състав. Ето някои от нашите здравословни възможности за морски дарове, заедно с тяхното съдържание на Омега-3.