холестерол

Лесно е да се храните до тревожно високо ниво на холестерол. И обратното също е вярно - промяната на това, което ядете, може да понижи холестерола ви и да подобри състава на армадата от мазнини, плаващи в кръвта. Пресните плодове и зеленчуци, пълнозърнестите храни и „добрите мазнини“ са част от здравословната диета. Но някои храни са особено добри за намаляване на холестерола.

Как Някои понижаващи холестерола храни доставят добра доза разтворими фибри, които свързват холестерола и неговите предшественици в храносмилателната система и ги изтеглят от тялото, преди да влязат в обращение. Други осигуряват полиненаситени мазнини, които директно понижават LDL или „лошия“ холестерол. А тези с растителни стерини и станоли пазят тялото да абсорбира холестерола. Ето 5 от тези храни:

За повече начини да поддържате сърцето си здраво и да побеждавате висок холестерол, купете „Управление на холестерола“, специален здравен доклад от Харвардското медицинско училище.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.