високо

10 съвета за използване на диета за контрол на кръвното налягане.

Да се ​​занимавате с диета за контрол на холестерола е напълно логично. В крайна сметка, част от холестерола, който попада в артериите, започва в храната. Промяната на диетата ви за контрол на кръвното налягане не изглежда толкова просто. И все пак храната може да има пряк и понякога драматичен ефект върху кръвното налягане.

Солта със сигурност играе роля. Но диетата, щадяща кръвното налягане, има много повече от минимизиране на приема на сол. Плодовете, зеленчуците, нискомаслените млечни храни, фасулът, ядките, пълнозърнестите въглехидрати и ненаситените мазнини също имат здравословен ефект върху кръвното налягане.

В този списък няма нито една „вълшебна“ храна. Вместо това, това е основата за цялостна стратегия за здравословно хранене, която е полезна за кръвното налягане и много повече. Строгите изпитания показват, че хранителни стратегии като диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH), вариантите на DASH като диетата OmniHeart и диетите от средиземноморски тип понижават кръвното налягане при хора с хипертония (високо кръвно налягане) и тези, които се насочват в тази посока. Те също така помагат да се предотвратят някои от страховете от последиците от високото кръвно налягане.

Защо да се занимавам?

Хипертонията е най-доброто стелт състояние. Никога не бихте разбрали, че го имате, без да измервате кръвното си налягане - или докато високото кръвно не започне да уврежда жизненоважни органи.

Половината от 65-те милиона възрастни американци с високо кръвно налягане не го контролират. Това е тревожно предвид коварните последици от високото кръвно налягане. Това е водещата причина за инсулт в САЩ. Допринася за хиляди инфаркти. Той преуморява сърдечния мускул, което води до сърдечна недостатъчност. Той уврежда бъбреците, разяжда зрението, пречи на паметта, потиска сексуалната активност и краде години от живота.

Категории на кръвното налягане

Систоличен

Диастолна

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.