HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

които

„Бих направил всичко в момента за хапка крем брюле или наистина почти всичко за ядене“, каза приятелят ми и посочи десертния плот в любимото ни кафене, докато чакахме зеления си чай. „Защо триседмичният детокс се чувства като онзи път, когато попаднах в капан в къщата на невротичната си тъща по време на януарски водовъртеж?“

Детоксикациите на сок, почистването на майстора и въздушните пости (добре, шегувам се за това последно) стават яростни, тъй като хората отчаяно се отказват от онези, които отказват да освободят следпразничните килограми. Подобно на таксите за кредитни карти за празнични подаръци, те леко се прокрадват, но кумулативният им ефект с огромни удари идва в края на януари.

Производителите, отчаяни да закупите продуктите им, хиперболично обещават почистването им със сок - знаете ли, това, което прави някога любимата ви знаменитост и струва близо 100 долара на ден - ще ви помогне магически да отделите мазнини за горещо лятно тяло на плажа. Толкова е лесно!

Само дето не е. По-голямата част от времето сте капризни, гладуващи и жадуващи за вкусната миризма на пеперони на вашия колега, докато благочестиво се въздържате от кабината си.

Защо повечето планове за детоксикация са фалшиви
Детоксикацията се осъществява в две фази. По време на първа фаза мастноразтворимият токсин става водоразтворим. Във фаза 2 тялото ви всъщност отделя този токсин чрез урина, пот и изпражнения. Учените обсъждат фаза 3, но сега ще я оставим в две.

Повечето търговски почиствания и детоксикации са просто захарна вода. Те не осигуряват основните протеини или хранителни вещества, необходими на черния дроб за ефективна детоксикация. Без достатъчно хранителни протеини, черният дроб не може да извърши фаза 2 детоксикация, където всъщност отделяте токсини. Подобно на трафика в Лос Анджелис, тези токсини просто се натрупват и създават сериозно метаболитно задръстване.

Вместо да живеете на захарна вода - имам предвид, сокът прочиства - или да правите по друг начин драстични промени в диетата, препоръчвам ви да добавяте определени храни, които да помогнат на тялото ви ефективно да се детоксикира. В комбинация с интелигентен план за детоксикация, тези пет ароматни, универсални храни осигуряват сериозен хранителен тласък за изхвърляне на токсините и може би няколко килограма заедно с тях:

1. Лимони. Обичам тъмното си печено колкото следващата гал, но първото нещо, което пия сутрин, е половин лимон, изцеден в чаша топла филтрирана вода. Лимонът помага на тялото ви да премахне токсините и ви дава имунен тласък на витамин С. Лимонът също може да ускори метаболизма ви. Едно проучване установи, че се допълва с лимонови полифеноли и телесни мазнини.

2. Аспержи. Диуретик, който помага за прочистването на черния дроб, специалистите са използвали противовъзпалителните свойства на аспержите в продължение на векове, за да се възползват от многобройни състояния, включително артрит, рак и сърдечни заболявания. Едно проучване показва, че екстрактът от аспержи защитава чернодробните клетки срещу токсичност. (Изследователите също установиха, че това може да облекчи симптомите на махмурлук. Добре е да се знае!) Повечето аспержи са зелени, но също така търсят лилави и бели сортове. Не изхвърляйте листата. Това проучване, което споменах, показа, че те имат и терапевтична стойност.

3. Зеле. Подобно на аспержите, това кръстоцветно зеленчук се предлага в няколко цвята. Зелето има двойно задължение за детоксикация. Неговите диуретични свойства помагат да се освободи тялото ви от излишната течност, носейки токсини заедно с него. Подобно на други кръстоцветни зеленчуци, зелето също е богато на сяра, като помага на черния дроб да разгражда токсините, за да може по-лесно да се изхвърли. Изследователите откриват сред многобройните му роли сярата - третият най-разпространен минерал във вашето тяло - помага за „детоксикацията на токсични съединения, свободни радикали и реактивни кислородни видове“.

4. Авокадо. Постоянно ви бомбардират със синтетични токсини във вода и храна, включително метали, пестициди, консерванти и добавки. Освен че придава основен вкус на салатите, авокадото предлага глутатион, вашият главен антиоксидант, който помага за разграждането и изхвърлянето на тези токсини. Същото проучване, което споменах по-горе, показа, че намалените количества глутатион влошават вашата антиоксидантна защита. Богата на висококачествени мононенаситени мазнини, една чаша авокадо съдържа и огромен 10 грама фибри. Сред ролите си фибрите свързват и помагат на тялото ви по-лесно да отделя токсини.

5. Броколи. Друго кръстоцветно вегетарианско, броколи се свързва с чернодробни ензими, за да изхвърли по-лесно токсините. Проучванията показват, че сулфорафанът в броколите действа като индиректен антиоксидант, тъй като активира няколко ензима във фаза 2 детоксикация. Наред с другите си предимства, броколите също могат да помогнат в борбата с рака. Броколите правят страхотна закуска, напоена с хумус и можете да конвертирате почти всеки вегетариански човек, като го задушите с малко прясно пресован чесън и кокосово масло.

Още един страхотен бонус: Зелето, аспержите и авокадото попадат в избора на екологичната работна група „Clean 15“ или най-малко замърсените продукти. Приятно е да знаете, тъй като последното нещо, което искате да направите, докато разсейвате токсините, е да ги набавяте в храната си.

Вашият ред: Коя е задължителната храна, богата на хранителни вещества, която винаги включвате в плана си за детоксикация?