отглеждане

Изглежда, че напоследък хората винаги говорят за това, което е вредно за зъбите ви. Всички знаем, че не трябва да ядете прекалено много захар и че някои храни могат да изхабят зъбите ви по-зле от други. Но защо никой никога не говори за храни, които могат да бъдат полезни за вашите зъби?

Вярвате или не, не всичко, което влиза в устата ви, ще изисква бъдещ коренов канал. Някои храни там се справят еднакво или дори по-добре да се грижат за зъбите си, отколкото четката за зъби, особено ако не използвате четката за зъби правилно. И така, без повече шум, ето пет храни, които подобряват здравето на зъбите ви, като същевременно подхранват тялото ви.

Млечни продукти

Препоръчителният размер на порцията, който трябва да пиете всеки ден, е 2-3 порции. Млякото и киселото мляко са с ниско съдържание на киселинност и захар, което ги прави чудесен избор за утоляване на жаждата ви или за здравословна закуска. Това е добра новина както за ерозията на зъбите, така и за кариеса. Млякото е богато на калций, което означава, че укрепвате зъбите и костите, докато зареждате през деня.

Protip: Въпреки че млякото е отлично за отглеждане на бебета, всъщност е лошо да изпращате бебета на 6 или повече месеца в леглото с бутилка мляко. Той седи върху зъбите им през нощта и по-късно може да причини гниене на зъбите. Изпратете ги в леглото с влажна кърпа за смучене или бутилка с вода!

Плодове

Препоръчителното количество плодове, които трябва да приемате ежедневно, е 2-4 порции. Плодовете са най-добри за вас, когато се консумират в цялостна, сурова форма. Той задържа плаката и масажира венците ви. Изберете плодовете, богати на витамин С, който държи клетките на тялото ни заедно. Ако ви липсва витамин С, венците ви могат да станат нежни и по-податливи на заболявания на венците.

Protip: Ако детето ви не харесва да яде плодове сурово, опитайте да му осигурите алтернатива на плодова кожа. Уверете се, че сте избрали по-ниско съдържание на захар!

Зеленчуци

Препоръчителната порция зеленчуци, които трябва да ядете всеки ден, е 3-5 порции. Зеленчуците са добри, ако се опитвате да изградите добра основа за зъбите си. Броколите, морковите, сладкият картоф и тиквата са богати на витамин А, от който се образува зъбният емайл. Ако ги ядете сурови, ще получите повече витамин А, както и почистване на зъбите и масаж на венците.

Protip: Ако детето ви мрази да яде зеленчуци, опитайте да ги смесите в смутита, за да прикриете вкуса.

Протеин

Препоръчителното количество месо, което трябва да ядете всеки ден, е 2-3 порции. Говеждото, пилешкото, яйцата и пуйката са богати на фосфор. Калцият се комбинира с фосфор и витамин D, за да произведе нашите зъби и кости. Уверете се, че получавате достатъчно протеин, за да поддържате зъбите си здрави и да намалите гниенето.

Protip: Уверете се, че ядете предимно риба, ядки или птици за по-добро сърце и бели дробове и избягвайте твърде много червено месо, когато търсите протеин!

Вода

Няма препоръчителен размер на порцията за вода. Най-добрият съвет е просто да пиете вода, когато сте жадни, както и да избягвате сладки напитки и сокове! Когато изплаквате с вода, тя почиства устата ви, за да може слюнката ви да подхрани зъбите ви, да хидратира венците ви и да помогне за измиване на заклещените частици храна, които могат да създадат чума.

Protip: Помогнете на детето си да започне здравословни навици за пиене на вода, като се уверите, че пие една чаша вода от 8 унции преди училище или преди лягане. Това ще помогне за почистване на зъбите им, промиване на храносмилателната им система и ще ги запази здрави и щастливи!

Диета и здраве на устната кухина

Тъй като децата растат, не само е важно да им помогнете да създадат здравословни хранителни навици, също толкова важно е да им помогнете да развият здравословни орални навици. Децата трябва да се учат да мият и почистват зъбите си от ранна възраст (приблизително 2-3 години) и да ги насърчават да ядат горепосочените храни, за да им помогнат да оценят доброто здраве на устната кухина.

В Burg Children’s Dentistry ние сме огромни защитници на здравословните диети, съчетани със здравословни орални навици. Знаем колко са взаимосвързани и се стремим да помогнем и на децата да го разберат. Ако смятате, че детето ви е готово за първата си стоматологична среща или имате някакви въпроси относно навиците на детето, можете да се обадите в някой от нашите офиси тук или да попълните формуляра на нашия сайт. Надяваме се, че сте намерили някои добри съвети, за да помогнете на малките си да растат големи и здрави зъбите си!