Доброто хранене и добре балансираната диета са толкова важни за цялото ви тяло. Важно е да се храните добре не просто, за да постигнете или поддържате определено тегло или дори да получите плосък корем, но още по-важно, за да може тялото ви да функционира оптимално. Много от времето може да се чувстваме относително здрави, но някои части на тялото всъщност се опитват да ни кажат, че нещо може да е извън баланс. Например, ако ноктите ви изглеждат слаби и се чупят, натрошават или отнемат завинаги, за да станат по-дълги, вероятно не получавате всички хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да расте и поддържа здрави, здрави нокти. Така че, ако искате да разтърсите перфектния маникюр и да защитите ноктите си от увреждане отвътре навън, трябва да помислите за включване на някои от тези храни в редовната си диета.

израстите

Авокадо

Тъй като авокадото е толкова често срещано в латино кухнята, това трябва да е доста лесно за повечето от нас. Авокадото е натъпкано с витамини А, В и Е, които са полезни за укрепване на клетките и благодарение на добрите мазнини, които се съдържат, всички тези невероятни витамини се усвояват по-лесно, което означава, че тялото ви може да ги използва по-бързо. Ако не харесвате стандарти като нарязано авокадо, препечен хляб от авокадо или гуакамоле, можете да смесите авокадото в смути или да го изпечете в шоколадови кифли и едва ли ще можете да го опитате изобщо.

Яйца

Ноктите (и косата) се състоят от протеин, наречен кератин и тялото ви използва протеина, който поглъщате като храна, като градивни елементи за създаването на кератин, който използва за оформяне на косата и ноктите ви. Яйцата са бърз и лесен източник на протеини и биотин, които можете да ядете дори няколко пъти на ден, подготвени по различни начини, за да сте сигурни, че получавате достатъчно протеин. Освен това, ако не обичате да ядете яйца направо, все пак ще получите някои от хранителните ползи, ако когато се пекат или готвят в неща като хляб, тестени изделия и десерти.

Колагенов прах

Миналата година ноктите ми бяха сериозно повредени от рутинен гел маникюр, така че в допълнение към локалното прилагане на укрепващи процедури веднъж седмично, започнах да добавям лъжичка колагенов протеин в следобедното си кафе всеки ден и в рамките на няколко месеца ноктите ми бяха ремонтирани . Подобно на кератина, колагенът е един от основните протеини, намиращи се в нокътното легло, а също така съдържа аминокиселината аргинин, за която се казва, че е отлична за растежа на ноктите. Така че, ако се храните с колагенов протеин или ядете храни, богати на колаген, ще дадете на тялото си повече работа.

Сьомга

Сьомгата отдавна е известна като суперхрана и с основание. Това е не само отличен постен източник на протеини, но също така е пълен със здравословни мазнини, включително Омега 3 мастни киселини. Това определено е електроцентрала за нокти, кожа и коса, които изглежда процъфтяват и буквално блестят, когато ядете достатъчно от тези хранителни вещества. Опитайте се да се придържате към дивата уловена сьомга - тя е по-устойчива, по-богата на хранителни вещества и дори има повече вкус.

Банани

Бананите са добър източник на биотин (витамин Н) и могат да помогнат за укрепване и възстановяване на слаби, чупливи нокти. Можете да закупите добавки с биотин, ако имате дефицит, но бананите са много по-евтини, по-лесни и по-вкусни за консумация от произведените хапчета. Те са перфектната, преносима закуска на природата и освен това се добавят отлично към много други ястия и напитки като смутита, протеинови шейкове, кифли, палачинки и др. Никога няма недостиг на начини да ядете банани и да се възползвате от всички хранителни вещества, които те съдържат.

Кайсии

Въпреки че не са най-популярните плодове, кайсиите са толкова невероятно вкусни и поради малкия си размер те също са наистина преносими. Те също са заредени с витамин А, който помага за укрепване на ноктите. Ако не можете да намерите пресни кайсии, сушените кайсии са лесно достъпни в повечето хранителни магазини и често се намират в барове и закуски от сушени плодове, закупени от магазина, като всички те са много лесни за вземане със себе си на работа или в училище или дори докато пътуване.