TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 3 август 2020 г., 21:00 IST

01/6 5 храни за здравето на очите, които да включите в диетата на детето си, за да се борите с ефектите от екранното време

Времето за защита винаги е било обезпокоителна тема за повечето родители. А пандемията едва допринася за безпокойството. Няма къде да отидат, единственият лесен вариант, който децата остават, е да играят игри и да гледат карикатури онлайн. А тежестта на онлайн класовете просто се добавя към увеличеното им време на използване на екрана. Времето, което децата прекарваха на занимания на открито, сега прекарва в гледане на телевизия или мобилни телефони.

храни

Според докладите консултациите с очен специалист са се увеличили по време на пандемията поради увеличеното време на екрана.

Добрата новина обаче е, че диетата на вашето дете може да играе важна роля за поддържането на очите му здрави. Ето списък с пет храни, които трябва да включите в диетата на детето си за здрави очи.

Докато като възрастни ние разбираме колко е важно да се храним здравословно, но е трудно да убедим децата да се хранят здравословно, особено ако са разяждащи се.

Ето списък с пет интересни и питателни храни, които са полезни за здравето на очите.

02/6 Сирене и яйца

Децата също обичат сирене и яйца. И двете храни са богати на витамин А и по този начин са чудесни за здравето на очите. Яйчният жълтък е богат на лутеин, който отново е полезен за здравето на очите. Омлет, полупържен или слънчев нагоре, направете го по начина, по който детето ви харесва и добавете малко сирене отгоре.

03/6 Риба с чипс

Рибите, включително сьомга и сардини, са чудесен източник на омега 3 мастни киселини. Ако вашето дете обича да яде риба, можете да опитате и да го направите интересно, като го направите в различни форми и добавите малко чипове отстрани.

04/6 Шоколадови бадеми

Няма дете на планетата, което да не обича шоколадите. По този начин един от най-добрите начини да накарате децата си да ядат нещо здравословно е като ги сдвоите с шоколад. Бадемите са богати на витамин Е и създават добра закуска в средата на деня. Можете да им го дадете със закуската или по всяко време през деня.

05/6 Зеленчуци

Зеленчуците са богати на всички хранителни вещества, включително витамин А, витамин С и витамин К. Всички тези хранителни вещества са полезни за очите и цялостното благосъстояние.

Можете да опитате нови начини да накарате децата си да ядат зеленчуци като неща от броколи в парата или да приготвят доматена туршия или лютеница. Можете да им дадете чипс от сладки картофи или да направите хубава зеленчукова баничка с бургер.

06/6 Плодове

Повечето деца обичат да ядат летни плодове като манго и пъпеш. Тези плодове са богати на витамин А. Така че, следващия път, когато детето ви поиска лека закуска, без да мисли много, дайте му смесена купа с плодове.