Що се отнася до защитата от рак на кожата, повечето от нас просто се плъзгат по слънцезащитните продукти и се опитват да стоят далеч от слънцето. Можете обаче да предприемете превенция още една стъпка, като включите в диетата си храни, които могат да помогнат за борба с рака на кожата. Някои храни съдържат антиоксиданти и хранителни вещества, които специално помагат в борбата срещу UV лъчите, а консумацията им може да помогне за намаляване на шансовете ви за потенциално заболяване.

които

Всички сме го чували и преди, но ракът на кожата не е шега работа. Всяка година над 3,3 милиона души се лекуват от рак на кожата, според Фондацията за рак на кожата. Най-добрият начин да се предпазите от рак на кожата е да носите слънцезащитен крем със SPF 15 и по-висок, който предпазва от UVA и UVB лъчи, както и да стоите далеч от тен отвън или в солариуми. Но храненето на здравословна диета може да ви помогне да получите правилните хранителни вещества, които могат да защитят кожата ви, да се борят с рака и дори да предотвратят разпространението на меланома от една част на тялото в друга, според Медицински център на Университета в Мериленд.

Въпреки че надуването на тези храни не е достатъчно, за да се предотврати ракът на кожата сам, включването им в диетата ви може да помогне за поддържане на тялото ви в оптимална форма, за да се предпази от увреждане на свободните радикали и да помогне на кожата ви да се възползва от слънцето. Ако искате да усилите диетата си, помислете дали да не включите тези седем храни, които могат да помогнат в борбата срещу рака на кожата.

1. Сладки картофи

„Сладките картофи са с високо съдържание на бета каротин, антиоксидант, който неутрализира свободните радикали, които могат да причинят рак и да увредят клетките на кожата и други клетки в тялото“, казва Бет Уорън, MS, RDN, CDN по имейл.

2. Зелен чай

„Зеленият чай има висока концентрация на уникалните катехини, противовъзпалителен и анти-стареещ антиоксидант, който се бори срещу свободните радикали от излагането на слънце“, казва Уорън. "Зеленият чай също съдържа полифеноли, растителни съединения, които могат да предотвратят рака, като ограничат кръвоснабдяването на раковите клетки."

3. Домати

„Доматите са с високо съдържание на ликопен и колкото по-червен е цветът, толкова по-добре“, казва Уорън. "Изследвания от Кралско общество по медицина в Лондон показа, че доматената паста засилва способността на кожата да се предпазва от вредните слънчеви лъчи и намалява зачервяването от увреждане от слънцето. "

4. Куркума

Куркуминът, жълтият пигмент, открит в куркумата, може да помогне за спиране на растежа на меланомни клетки на рак на кожата, според проучване, публикувано в списанието Рак. Поради своите антиоксиданти и противовъзпалителни ефекти, куркуминът действа както в дългосрочен, така и в краткосрочен план, за да предизвика смърт на раковите клетки, според WebMD.

5. Сьомга

Храни като сьомга, орехи и ленено семе съдържат важни хранителни вещества, които могат да помогнат за защитата на кожата ви. „Тези сортове храни са с високо съдържание на омега-3 мазнини, които осигуряват здравословен слой мазнини под кожата и предотвратяват увреждането и стареенето от слънцето“, казва Уорън.

6. Кафе

Сега имате още повече причини да се наслаждавате на сутрешната си чаша Джо: жените, които пият повече от три чаши кафе на ден, имат 20% по-нисък риск от развитие на базалноклетъчен карцином, отколкото хората, които пият по-малко от една чаша на месец, според WebMD, докато мъжете имат 9% намален риск. Кафето съдържа редица антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на рак.

7. Спанак

Вижте силата на листните зеленчуци. Проучване от Институт по медицински изследвания в Куинсланд установи, че хората, които ядат поне три порции листни зеленчуци като спанак на седмица, намаляват наполовина риска от рак на кожата.

Нито една храна не е вълшебното лекарство за рак на кожата, но поддържането на здравословна диета може да помогне за поддържане на имунната система и здравето на кожата в най-добрия си вид.

Искате повече здравно покритие на жените? Вижте новия подкаст на Bustle, Честно казано, който се занимава с всички въпроси, които се страхувате да зададете.