С летния сезон неизменно идва натискът да отслабнете - всеки иска да бъде подготвен за дни, когато ще удари плажа с бандата си приятели и всеки ще попие слънцето в своите дрезгави бикини и плувки. Желанието да бъдете готови за плаж служи като прекрасен мотивиращ фактор. Въпреки това, дори и без натиск, летният сезон е идеалното време за отслабване. 5 плода за изгаряне на мазнини, които да свалят тегло това лято!

През лятото се потим много и продължаваме да губим вода, което от своя страна ни прави жадни. По този начин през летния сезон хората се разхождат с бутилките си с ледена вода, което им помага да останат хидратирани, както и пълни, като по този начин елиминират честите и повтарящи се пристъпи на глад. Топлината намалява и желанието ни за мазни храни, които са един от най-големите виновници за нежеланото наддаване на тегло. Вместо това започваме да жадуваме за пресни храни и леки сезонни плодове, които улесняват отслабването.

Ако в ума ви е било отслабването, летният сезон е идеалното време да се напънете и да започнете и да започнете пътуването си, ето 5 летни плода, които ще ви помогнат да изгорите упоритите коремни мазнини и да се върнете във форма.

Отдайте се на диня и се чувствайте по-дълго

мазнини

Динята често получава лоша репутация, тъй като е с високо съдържание на захар - една филия диня съдържа около 18 грама захар. По този начин тези, които следят теглото си, автоматично изключват този невероятно полезен плод от диетата си, без да знаят, че динята всъщност е една от най-добрите летни храни за отслабване.

Как е полезна динята за отслабване? Динята е храна с отрицателни калории, т.е.за да се усвои повече енергия, отколкото общата енергия, която доставя.
Това е и нискокалорична храна, която няма наситени мазнини. 100-грамова диня съдържа само около 30 калории. Динята обаче съдържа вода в изобилие - 92% от плодовете всъщност са вода.
Високото съдържание на вода и нискокалоричното диня не само го правят идеалният летен плод за охлаждане, но и плодовете, които можете да преяждате, без да се чувствате виновни. По-важното е, че динята съдържа и прилично количество фибри, които освен това забавя движението на храната през храносмилателния тракт, от своя страна, поддържайки човек да се чувства сит по-дълго.

Това лято яжте много дини, за да изгорите упоритите коремни мазнини - яжте ги в салати и детоксикиращи напитки.
Също така, не забравяйте да не изключвате семената, тъй като семената на динята са с ниско съдържание на калории, но богати на магнезий, желязо и фолиева киселина, като всички те спомагат за цялостното благосъстояние.

Добавете праскови към вашата диета и изгаряйте калориите по-бързо

Следващият път, когато сте в магазин за закупуване на плодове и зеленчуци, не забравяйте да си купите малко праскови заедно с динята.
Прасковите правят отличен плод за отслабване по различни причини!

Първо, прасковите са с високо съдържание на диетични фибри - една чаша порция праскова на кубчета съдържа около 2,5 грама фибри. Високото съдържание на фибри в прасковите забавя процеса на храносмилане в тялото, което от своя страна намалява апетита и чувството на глад.
Прасковите също са с ниско съдържание на калории - малка праскова, тежаща около 150 грама, има само 50 калории.
Прасковите са с ниско съдържание на захар и подобно на динята, прасковите също имат много високо съдържание на вода - 88% от плодовете са вода.
И накрая, прасковите са богат източник на катехини и флавоноиди, които задействат метаболизма на тялото и увеличете скоростта на изгаряне на калории в тялото. Това от своя страна кара човек да отслабва повече. Това лято не забравяйте да ядете праскови в салати и смутита.

Авокадото може да помогне за намаляване на апетита

Авокадото е суперхрана. Неотдавнашно проучване, публикувано от Journal Internal Medicine Review, разкри, че хората, които редовно консумират авокадо, са с 33% по-малко склонни да затлъстяват, отколкото хората, които стоят настрана от тази суперхрана.
По-важно, хората, които редовно консумират авокадо, имат по-ниски въглехидрати, натрий и добавени захари в тялото си, като всичко това помага за отслабване.

Освен факта, че авокадото съдържа витамин К, витамин С и фолиева киселина в изобилие (и трите от тях са основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да изпълнява рутинните си функции), те също съдържат мононенаситени мазнини (MUFA).
MUFAs не само насърчават цялостното благосъстояние и здраве, но също така поддържат човек да се чувства сит по-дълго. По този начин, тези, които консумират редовно авокадо, изпитват намален апетит и следователно прекаляват с мазнините по-малко от тези, които не консумират. Тези намалени желания се дължат и на факта, че редовната консумация на авокадо стабилизира нивата на инсулин.
Ако сериозно се занимавате с изгаряне на мазнини и загуба на мазнини по корема, започнете да включвате авокадо в диетата си, ако още не ги ядете!

Яжте по една ябълка на ден, за да държите мазнините далеч

Този летен сезон отслабнете, като включите ябълки в диетата си.
Ябълките съдържат пектинови влакна, които са разтворими фибри, които при контакт с вода се превръщат в гелообразно вещество. След това това подобно на гел вещество забавя движението на храната вътре в стомаха, което кара човек да се чувства сит за по-дълги периоди.
По-важното е, че ябълките съдържат бета-каротин, флавоноиди и диетични фибри, за които е известно, че стимулират наситеността.

Apple също е нискокалорична храна с плътност, съдържаща около 86% вода. Както споменахме по-горе, плодовете с високо съдържание на вода се пълнят и поради това редовната консумация на тези плодове често се свързва с намален прием на калории.
Предвид всички тези предимства, не е чудно, че лекарите съветват хората да ядат поне по една ябълка всеки ден!

Консумирайте боровинки, за да взривите упоритите мазнини на корема

Боровинките повишават имунитета и здравето на мозъка и намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания. Те също така помагат на хората да свалят всички тези излишни килограми. Но как?

Скорошно проучване разкри това боровинките помагат на хората да отслабнат, като влияят на гените, отговорни за изгарянето и съхранението на мазнини. По този начин тези, които редовно консумират боровинки, имат намален холестерол и коремни мазнини.
По същия начин те също имат намалени триглицериди и по-добре поддържани нива на кръвната захар. Всички те, пряко и косвено, допринасят за загуба на тегло.

Боровинките също са богати на фибри и нискокалорични.
Порция боровинки с една чаша съдържа около 80 калории. По този начин, дори ако удвоите размера на порцията, пак ще можете да останете в рамките на дневния лимит на калории, дори ако спазвате нискокалорична диета. Тъй като обаче боровинките са с високо съдържание на диетични фибри, порция от една чаша е достатъчна, за да се чувствате сити за дълго време.

5 плода за изгаряне на мазнини, които да свалят тегло това лято

Лятото е идеалното време да се заемете сериозно с месечната си цел за отслабване - има много неща, които да ви държат вдъхновени и на път. въпреки това, вместо внезапно да правите големи промени в диетата и начина си на живот, започнете с малки стъпки.
Включването на тези 5 здравословни плода във вашата диета това лято е идеалният начин да започнете своя режим за отслабване!