фитнеса

5 изненадващи предимства на фитнеса на машините с мощна вибрация

Ако сте виждали някой да използва машина за вибрации на цялото тяло във вашата фитнес зала, сигурно сте си помислили „как седенето или стоенето на едно място може да допринесе за моята фитнес?“ Ако това ви звучи като шанс, никога не сте използвали силов вибратор - и е напълно разбираемо защо.

При традиционните упражнения придвижването или повдигането на нещо тежко се счита за продуктивно за вашето тяло. Ето защо използването на машина за вибрации на цялото тяло може да изглежда абсурдно. Прекарването дори на 15 минути на тези машини може да има положителен ефект върху кръвния поток, баланса и мускулната сила.

Ето някои от предимствата на използването на машина за вибрации на цялото тяло:

1. По-силни и тонизирани мускули

Всяка вибрационна машина ще има платформа, която вибрира с определена честота. Чрез платформата енергията се предава на тялото ви. Това принуждава мускулите ви бързо да се свиват и отпускат, изграждайки вашата сила.

Ако искате да се възползвате максимално от вашата вибрационна машина, помислете за извършване на динамични упражнения за сила като клекове, лицеви опори, изпадания и др. На платформата на машината. Вариацията, приложена в различни ъгли, подобрява изпълнението на упражнението чрез активиране на повече мускулни влакна. Това води до мускулен растеж и увеличаване на мускулната плътност.

2. По-твърди кости

Според проучване на Medicine and Science in Sports and Exercise Journal, тренировките с вибрации увеличават минералната плътност на костите и силата на краката. По-силните кости са полезни за цялостната ви сила и могат да ви помогнат да избегнете заболявания като остеопороза. Това прави тренировките за вибрации особено полезни за възрастните хора.

3. Повишен баланс, гъвкавост и координация

По време на традиционните упражнения мускулите се свиват 1-2 пъти в секунда, за разлика от 30-50 вибрации в секунда, докато използвате вибрационна машина. Освен това обхватът на движение на тялото ви ще бъде много по-висок в сравнение с това, което може да постигне статичното разтягане.

Когато изпълнявате упражнения върху вибрационната плоча, сгъвачите на сърцевината и тазобедрената става са стабилизирани за тялото ви. Това кара тялото ви да работи по-усилено и в крайна сметка мускулите около ставите стават по-силни. С течение на времето ще забележите, че вашият баланс, координация, стойка и гъвкавост са се подобрили.

4. Засилен имунитет и приток на кръв

Тъй като мускулите ви многократно се свиват и отпускат, кръвообращението в тялото ви се увеличава. Повишеният кръвен поток гарантира, че мускулите ви са кислородни, което ускорява процеса на възстановяване и подмладява тялото. Подобряването на кръвообращението също води до по-бързо отстраняване на метаболитни отпадъци.

Освен това, поради стимулацията на лимфните жлези, лимфната течност циркулира в цялото тяло. Следователно, повече бели кръвни клетки се разпределят във всеки орган, подобрявайки цялостния имунитет.

5. Повишена загуба на тегло

Според проучване на колежа Artesis University в Антверпен, субектите са загубили 10,5% от телесното си тегло с динамични упражнения на вибрационна машина и здравословна диета за период от 6 месеца. Тренировките с вибрации също увеличават метаболизма ви, което води до загуба на тегло.

Макар че машините за вибрации с мощност са полезни за вашата фитнес, те не са предназначени да заменят анаеробни и силови тренировки. Така че, използвайте ги в тандем с традиционните упражнения, за да увеличите максимално усилията си за фитнес. Ако обмисляте да закупите машина за вибрации на цялото тяло за дома или фитнеса, V-10 Power Vibrator е чудесна възможност.

Внимание: Вибрацията на цялото тяло не се препоръчва за някои хора (като тези, страдащи от сърдечно-съдови заболявания). Така че, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете тази форма на тренировка.