Всички тези комплекси от щанги са създадени, за да подобрят вашата мощ с щангата.
CLEAN PULL + CLEAN + FRONT SQUAT + JERK
Алексей Торохтий: „Комбинацията от 4 упражнения в един комплекс показва, че този комплекс никога не е лесен.
Тази комбинация от упражнения развива перфектно ‘основата’, ъглите и силовата издръжливост, така че този комплекс трябва да се използва в подготвителния период. Всяко упражнение в този комплекс може да се разработи поотделно, но тази комбинация се счита за „бомба със закъснител“. Използването на този комплекс дори веднъж седмично в продължение на 2-3 седмици дава отлични резултати. В зависимост от тренировъчните задачи можете да използвате различен брой повторения във всяко упражнение (от 1 до 4), интензивността може да варира от 50 до 85%. Този комплекс се препоръчва за спортисти с поне 2 години опит за повдигане. "
Алексей Торохтий е украински щангист. Той спечели златния медал на летните олимпийски игри през 2012 г. в категория 105 кг при мъжете с общо 412 кг. Той завърши на 11-то място на Олимпиадата през 2008 година.
Ние използваме бисквитки
Хей, актуализирахме нашата политика за поверителност, за да се съобразим с всички нови разпоредби за безопасност и да гарантираме, че данните ви се обработват честно и правилно. Ние се грижим за нашата общност и се надяваме да продължите да се радвате да четете BOXROX. Щракнете върху съгласие, за да продължите към статията.
- 5 комплекса щанги и тренировки за кросфит от Сам Бригс; BOXROX
- 7 Fat Burning Crossfit AMRAP тренировки за изграждане на сила; Кондициониране; BOXROX
- 3 комплекта щанги с дъмбели за сила и максимално изгаряне на мазнини
- Комплекси от щанги за CrossFit, Muscle и Fitness Athletic Muscle
- 8 предимства на стайните растения - Как стайните растения подобряват вашето здраве