Сокообразуването ни дава възможност да увеличим ежедневния си прием на плодове и зеленчуци, да увеличим броя на витамините в тялото си и помогнете ни при отслабване.

Да, добре сте прочели!

Не само сокоизстискването ни дава всички невероятни ползи от изяждането на цяла чиния плодове и зеленчуци, но може да ви помогне да започнете да отслабвате .

Ако искате да научите за предимствата на сокоизстискването, свързани със загуба на тегло, или ако просто търсите рецепти за сочене, подходящи за отслабване, сте на правилното място.

Рецептите за отслабване за отслабване в тази статия са:

Общи ползи за здравето от сокоизстискване

Има толкова много ползи за здравето от пиенето на пресен сок! Ето няколко от най-често срещаните предимства на сокоизстискването:

  • Повишени витамини и минерали във вашата диета
  • Високи нива на витамин С, витамин К и витамин А
  • Повишава енергията
  • Противовъзпалително
  • Помага за детоксикация на тялото
  • Намалява кръвната захар
  • Предпазва от болести
  • Понижава нивата на холестерола и кръвното налягане
  • Повишава имунната система
  • Помага на храносмилателната система

Може ли соковете да ви помогнат да отслабнете?

Отговорът е да! На пазара има стотици различни „сокови диети“ и детоксикиращи сокове. Причината, поради която те обикновено работят, е, че когато не консумирате нищо, освен нискокалорични храни, вие намалявате калорийния си прием - помагайки ви да отслабнете!

За да отслабнете, трябва да поддържате калориен дефицит, което означава, че консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. На теория сокоизстискването е чудесно за намаляване на дневния калориен прием.

Това не означава непременно, че единственият начин да отслабнете е да участвате в интензивно 10-дневно почистване със сок.

Има много различни начини да включите сока във вашето ежедневие, за да ви помогне да отслабнете. Един пример включва търговия вместо сутрешна овесена каша от кафява захар за зеленчуков сок. Или да замените вашата висококалорична следобедна закуска със сок от моркови. Има много различни начини да експериментирате със сокове за отслабване!

Ако случайно се интересувате по-бързо от сок (или прочистване), това е страхотно! За съвети как да почиствате сока безопасно, прочетете нашата статия тук.

Рецепти за сок за отслабване

Преди да започнем, искахме да отделим време да споменем, че не всички плодове и зеленчуци са създадени еднакво!

Ще забележите, че по-голямата част от тези рецепти са на зеленчукова основа. Тъй като зеленчуците са нискокалорични и имат минимални количества захар, те са идеалната съставка за всяка рецепта за сок.

Когато говорим за рецепти за отслабване, ние сме склонни да се отклоняваме от тези, които са силно базирани на плодове. Това е така, защото плодовете имат естествена форма на захар, която има потенциал да забави загубата на тегло, ако се консумира редовно. Това не означава, че не можете да ядете плодове никога повече, това означава, че е важно да внимавате за количеството захар, което консумирате ежедневно. Като се има предвид това, нека да влезем в рецептите за отслабване!

Супер портокалов сок от моркови

които

Добив: Около 24 унции - Добивът може да варира в зависимост от продукцията и начина ви на екстракция. Тази рецепта е направена с Goodnature X-1 Mini в кухнята за иновации Goodnature.

26,5 унции Морков
7,7 унции Червена ябълка
7,7 унции зелена ябълка
0,7 унции лимон
0,7 унции джинджифил

Указания:

  1. Измийте и претеглете всички продукти
  2. Отстранете горните краища на морковите
  3. Хвърлете съставките в сокоизстисквачката
  4. Хлад
  5. Наслади се!

Професионален съвет: За съвети как да подготвите продукти за изцеждане на сокове, прочетете нашия блогтук.

Суперсила Зелен сок

Добив: Около 24 унции - Добивът може да варира в зависимост от продукцията и начина ви на екстракция. Тази рецепта е направена с Goodnature X-1 Mini в кухнята за иновации Goodnature.

3.23 унции целина
1 унция джинджифил
8,08 унции Зелена ябълка
9,22 унции спанак
0.84 унции лимон
3,46 унции магданоз
8,93 унции Romaine

Указания:

  1. Измийте и претеглете всички продукти
  2. Хвърлете съставките в сокоизстисквачката
  3. Хлад
  4. Наслади се!

Опакован със зеленчуци зелен сок

Добив: Около 24 унции - Добивът може да варира в зависимост от продукцията и начина ви на екстракция. Тази рецепта е направена с Goodnature X-1 Mini в Goodnature Innovation Kitchen.

8.1 унции Romaine
8.1 унция спанак
10,22 унции краставица
5.66 унции целина
2.82 унции лимон
6,4 унции тиквички
0.6 унция кресон
Сол на вкус)

Указания:

  1. Измийте и претеглете всички продукти
  2. Хвърлете съставките в сокоизстисквачката
  3. Хлад
  4. Наслади се!

Професионален съвет: Това е една от най-добрите и лесни рецепти за персонализиране по ваш вкус!

  • Искате ли сок, който е малко по-солен? Опитайте да добавите целина!
  • Търсиш ритник? Добавете лют сос, черен пипер, халапеньо за истинско предизвикателство
  • Ами нещо с малко повече задименост? Сосът Worstichire върши работата!
  • Може би търсите нещо малко по-земно - хвърлете няколко домата!

Едно чудесно нещо при изцеждането на сокове е фактът, че можете да направите свой собствен домашен сок според вашите вкусови предпочитания. Така че, експериментирайте обаче, ако сметнете за подходящо, за да направите тази рецепта своя.

DETOX ЗЕЛЕ Зелен СОК

Зелето вероятно не е първият зеленчук, който ви идва на ум, когато мислите за сок, но не го чукайте, докато не го опитате! Тази рецепта за зелев сок е вкусна, с хранителни вещества гъста електроцентрала.

Добив: Около 24 унции - Добивът може да варира в зависимост от продукцията и начина ви на екстракция. Тази рецепта е направена с Goodnature X-1 Mini в Goodnature Innovation Kitchen.

4.62 унции Чарда
3.64 унция кале
2.44 унции зелено зеле
15,82 унции Зелена ябълка
2,66 унции целина
3,56 унции лимон

Указания:

  1. Измийте и претеглете всички продукти
  2. Хвърлете съставките в сокоизстисквачката
  3. Хлад
  4. Наслади се!

Освежаваща рецепта за лимонада „сок“

Добив: Около 24 унции - Добивът може да варира в зависимост от продукцията и начина ви на екстракция. Тази рецепта е направена с Goodnature X-1 Mini в Goodnature Innovation Kitchen.

34,5 унции Червена ябълка
5,58 унции лимон
0,24 унции джинджифил

Указания:

  1. Измийте и претеглете всички продукти
  2. Хвърлете съставките в сокоизстисквачката
  3. Хлад
  4. Наслади се!

Тази рецепта е чудесна за тези, които имат сладки зъби и винаги искат да завършат нощта със сладко лакомство. Вместо сладкиши или бисквитки, поглезете се с тази свежа и вкусна лимонада - винаги можете да добавите и няколко ягоди за сладост!

Ако не сте доволни от настоящата си диета, сокоизстискването е чудесен начин да започнете пътуването си за отслабване. Можете да опитате на гладно сок или просто да включите повече сок в ежедневието си.

Сокоизстискването има способността да ви осигури прилив на енергия, заедно с добавени хранителни вещества и минерали, които не можете да получите никъде другаде. Интересувате ли се да научите повече за изцеждането на сокове? Събрахме списък с 9 книги за сочене, които трябва да се прочетат през 2020 г.!

Или ако искате да опитате по-вкусни рецепти за сокове, разгледайте нашите рецепти за сокоизстисквачка, направени от готвач тук!

За автора

Goodnature е световен лидер в продажбите на търговско оборудване за сокове и бизнес консултантски услуги за сокове от 1976 г. Най-добрият сок идва от сокопреси Goodnature.