Някои експерти го наричат ​​„грип с ниско съдържание на въглехидрати“.

странични

Ако досега не сте чували за палео диетата, трябва да живеете в пещера - по ирония на съдбата, точно мястото, от което се предполага, че е произлязъл този праисторически план за хранене. „Идеята се основава на ядене, както са яли вашите предци“, казва Лиза Йънг, автор на плана за порционните разказвачи. „Много често приемате високо съдържание на протеини, по-ниско съдържание на въглехидрати и изрязване на млечни продукти и захар.“ С други думи, яжте като пещерняк.

Paleo не е без своите плюсове: Изрязвате един тон преработени храни и по-високото съотношение протеин към въглехидрати може да ви остави доволни от по-малки порции, помагайки за загуба на тегло. Но, казва Йънг, „то напълно не е устойчиво. Всеки път, когато изрежете цели групи храни, няма да можете да живеете с това дълго време. " Освен това, посочва тя, защитниците на палео също ограничават много здравословни протеини на растителна основа, включително боб и бобови растения, някои пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти - всички храни, за които е доказано, че помагат при отслабване.

В крайна сметка, казва Йънг, палео диетите могат да бъдат добър начин да започнете по-пълноценен подход към вашата диета и да премахнете преработената нездравословна храна и захар. Просто не полудявайте от пещерняк. Добре е - повече от това, добре за вас - да имате в диетата си боб, бобови растения, пълнозърнести храни, нишесте и някои нискомаслени млечни продукти.

Но дори поклонниците на палео, които постигат готовите за набедрени тела тела на мечтите си, може да имат други странични ефекти, с които да се борят. Например:

„Когато се подлагате на диета с по-ниско съдържание на въглехидрати, много често можете да получите замаяност и замаяност, защото се нуждаете от въглехидрати за енергия“, казва Йънг. Получената умора, летаргия и раздразнителност са толкова добре познати от специалистите по хранене, че началният период на приспособяване е станал известен като „грип с ниско съдържание на въглехидрати“.

Свързани: 3 знака, които трябва да започнете да ядете повече въглехидрати

Когато сте на диета, това е хубаво нещо, нали? Да и не. „Прекалено ниското съдържание на въглехидрати може в крайна сметка да изпрати тялото ви в режим на глад“, казва Йънг. Това може да има множество негативни странични ефекти, тъй като тялото ви се опитва да спести енергия. В резултат на това може да намали функцията на щитовидната жлеза.

Гледайте горещ док, който обяснява какво да правите с нарушение на щитовидната жлеза:

Без въглехидрати, които да изгарят енергия, тялото ви пренасочва фокуса си към изгаряне на мазнини или кетоза. Звучи добре, но, казва Йънг, „процесът генерира съединения, от които дъхът ви мирише“, а именно ацетон.

Свързани: „Загубих 70 килограма, без да се откажа от въглехидратите или да се присъединя към фитнес зала“

Когато ядете диета с високо съдържание на животински мазнини, вие сте длъжни да увеличите приема на наситени мазнини и това влияе върху холестерола ви. „„ Имайте всичко месо, което искате “, не е чудесно послание, що се отнася до мен“, казва Йънг. (Научете как костният бульон може да ви помогне да отслабнете с диетата за костен бульон на здравето на жените.)

Яденето на много мазнини може да омазни плъзгачите на храносмилателния тракт. „Включването на някои нишестета и въглехидрати във вашата диета помага да се поддържат сплотени неща“, казва Йънг. Това е учтив начин да се каже, че палео може да ви накара да се качите.