Галерия от снимки с размер на порцията
Любими хранителни серии на Америка

Ако все пак усетите разлика, това е леко. Намаляването на порциите мляко не се препоръчва, тъй като версията с ниско съдържание на мазнини е повече от приемлива за вкус. Освен това повечето от нас не получават достатъчно тази важна храна. Витамин D и калций са важна част от здравословния хранителен план. Така че не ограничавайте размера на порциите на тази важна напитка.

мляко

Лесно е да получите 25% намаление на CALORIE, като просто превключите от пълномаслено мляко на 1%. Калориите в млякото се контролират лесно, вижте сами.

ПЪЛНОМАСЛЕНО МЛЯКО
2 чаши = 292 калории

1% МЛЯКО
2 чаши = 204 калории

ЗАПАЗЕНИ КАЛОРИИ = 88

Правете тази промяна всеки ден в продължение на една година, спестете общо 32 120 калории и свалете 9 килограма. И все пак се наслаждавайте на ледено студено, освежаващо мляко!

Повечето намалени или обезмаслени млечни продукти, като сиренето, не са приемливи заместители на по-високо съдържание на мазнини, тъй като имат толкова лош вкус. В тези случаи е най-добре да намалите РАЗМЕРИТЕ НА ПОРЦИОНА. Немасленото кисело мляко обаче е изключение. Вкусът и консистенцията са добре. Опитайте сами, не е лошо.