фактори

Притеснявате ли се от болки в рамото? Болката в рамото държи ли ви будни през нощта или ви спира да правите неща, които ви харесват? Притеснявате ли се, че болката в рамото ви засяга качеството на живот или дори способността ви да изкарвате прехраната си?

В статията за болката в рамото от миналата седмица говорихме за някои от областите в рамото, които могат да причинят болка. Тази седмица ще се потопим в някои други фактори, влияещи върху болката в рамото, които може би не сте обмисляли.

Болката в рамото може да започне с нараняване, артрит или навяхвания и натоварвания, наред с други неща, но има и други фактори, които трябва да имате предвид, които могат да причинят болката ви да бъде по-лоша от нормалната.

Наранявания на врата

Много наранявания на раменете започват като проблеми с врата. Хората с проблеми с шията са склонни да движат раменете си по такъв начин, че да избегнат болки във врата. С течение на времето този променен модел на движение причинява болка в рамото и понякога нараняване. И обратното също е вярно, болките в раменете и нараняванията също засягат врата. Важно е да се изследват и двете области, когато се планира рехабилитация.

Гъвкавост на гръбначния стълб

Рамото и гръбначният стълб работят заедно, за да позиционират ръцете за дейности, които извършвате. Ако гръбначният стълб не е гъвкав, рамото заема отпускането. С течение на времето това може да доведе до навяхвания, разтежения и удари в рамото. Много наранявания на раменете могат да бъдат разрешени просто чрез лечение на гръбначния стълб. Справянето с гъвкавостта на гръбначния стълб отнема напрежението от рамото, което му позволява да се движи нормално и да се възстанови.

Упражнение

Упражнението е от съществено значение за здравето на раменете. Редовните упражнения позволяват циркулация на течност в раменната става, която подобрява здравето на хрущяла. Силните мускули и мускулите на ротаторния маншет поддържат ставата и я предпазват от увреждане и дегенерация. Това, което е важно да знаете, е различните видове упражнения и как те влияят на здравето на раменете, особено ако вече имате някаква дегенерация или артрит. Много стандартни упражнения във фитнеса могат да бъдат вредни за раменете ви, затова е най-добре да се консултирате с физиотерапевт, преди да започнете програмата си.

Тегло

Излишното тегло може да е отговорно за увреждане на всички стави, включително раменете. Следователно загубата на дори малко количество тегло може да доведе до огромна разлика в количеството износване, което се случва ежедневно в ставите ви. Противно на популярните представи, упражненията не са ключът към загубата на тегло. Истината е, че диетата е ключът към отслабването. Важната част от диетата е да намерите такава, която ви харесва и с която можете да се придържате. Много диети идват с приложения за мобилни телефони, които ви помагат да си поставяте цели и да проследявате храната и упражненията си - поддържайки ви отговорни и подобрявайки шансовете си за успех. Много хора смятат, че наличието на здравен треньор, който да ги държи отговорни, е най-ефективният начин за отслабване.

В статията от следващата седмица ще говорим за наличните лечения за болки в рамото.

Свържете се с нас

Имате ли въпроси относно физиотерапията на Авала или една от нейните програми? Обадете се и уговорете безплатна консултация с един от нашите специалисти по физиотерапевт днес на 985.801.6265.

Благодаря за четенето. Надявам се, че сте намерили нещо полезно в статията от тази седмица. Проверете следващата седмица за още съвети и трикове как да бъдете здрави и да останете такива.

Пол Джоунс, директор по физикална терапия/рехабилитационни услуги
Физикална терапия на Авала