Не всички риби са бели, скучни и безвкусни. Превърнете това филе в нещо фантастично с тези пет рецепти.

нарчуга

Палтусът е един от най-здравословните и вкусни сортове риби под морето. Леко сладкият вкус на снежнобялата риба я прави популярен избор. Вкусът, който той придава на небцето ви, също е подкрепен от неговите макроси. Палтусът е постно, предлага 158 калории на порция от 4 унции, съдържа 30 грама протеин и 3 грама здравословни мазнини.

Съдържанието на мазнини, които тази риба осигурява, обслужва добра доза основни омега-3 мазнини, които спомагат за по-здрав ум и по-слаб състав на тялото, като същевременно помагат за предотвратяване на редица потенциално животозастрашаващи заболявания като рак и диабет. Опитвали ли сте камбала преди, но установихте, че не сте фен или популярната плоска риба? Всичко се свежда до метода на готвене. Повярвайте ми, когато е подготвен, това може да е един от най-вкусните протеинови източници, които ще ядете.

Ето пет чудесни начина да сервирате камбала. Изпробвайте ги и започнете да включвате тази риба като хранителен продукт.

1. Дижонска горчица камбала в пергаментна хартия

Това осезано ястие от камбала е бързо и лесно ястие, което ще ви осигури обилна доза протеин. Ако сте на диета с по-ниско съдържание на въглехидрати, просто добавете още зеленчуци в чантата и се откажете от кафявия ориз или киноата. Чувствате се снизходителни? Помислете за удвояване на соса.

2. Домат босилек камбала

Това селско поемане на камбала е чудесно ястие за уютна вечеря. Маслините осигуряват добра доза здравословни за сърцето мазнини, докато доматите осигуряват много антиоксиданти, за да ви поддържат в добро здраве.

3. Жълт оранжев камбала

Тази рецепта за камбала е чудесен начин да поддържате ниските си калории, като същевременно вдигате вкусовия профил на диетата си до рекордно високи стойности. Добавянето на портокалова кора поставя тази рецепта настрана и извежда ястието на съвсем ново ниво и помага да се гарантира, че то ще ви хареса.

4. Cajun Halibut With Corn

Това ястие в стил Cajun със сигурност ще зарадва вашите вкусови рецептори и ще предложи много антиоксиданти под формата на царевица и салса. Добавеният лют червен пипер е идеален за хора, които искат да повишат скоростта на метаболизма си няколко часа след консумация, тъй като съдържа капсаицин - същото липофилно химично вещество, намиращо се в лютите чушки - което предлага хубав скок на скоростта на метаболизма ви.

5. Кокосов палтус със зелен фасул

Сдвоете силата за изграждане на мускули на камбала със здравословен за сърцето кокос. Това е печеливша. В допълнение към звездния протеин, ще получите и предимствата на кокосовия орех, който включва лек тласък на метаболизма ви, за да ви даде допълнителна енергия, докато се отправяте към деня си.