киноа

Съставки

За салатата

  • ▢ 2 супени лъжици киноа (сурова) изплакнати
  • ▢ 2/3 чаша тиква, нарязана на кубчета
  • ▢ 30 g халоуми на филийки
  • ▢ 1/4 чаша леща, консервирана, отцедена и изплакната
  • ▢ 5 чери домата наполовина
  • ▢ 1 супена лъжица червен лук на филийки
  • ▢ 1 супена лъжица пресен магданоз
  • ▢ 1 чаша ракетни листа
  • ▢ 1 ч. Л. Семена от нар

За дресинга за салата

  • ▢ 1 ч. Л. Екстра върджин зехтин
  • ▢ 1 супена лъжица лимонов сок
  • ▢ 1 ч. Л. Горчица дижон
  • ▢ 1/4 ч. Л. Суров мед
  • ▢ сол и черен пипер на вкус

Инструкции

NB: Всички рецепти за основни ястия използват количества от потока „Поддържане на здравословно тегло на жените“ на програмата 28 от Сам Ууд. Така че, ако сте мъж, не се колебайте да го натрупате.

Ако търсите устойчива загуба на тегло, защо не разгледате нашата програма за отслабване 28 от Сам Ууд?

Опитахте ли тази рецепта? Не забравяйте да споделите и маркирате вашите творения @ 28bysamwood или таг # 28bysamwood

  • Споделете в Twitter
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в LinkedIn
  • Здравословни рецепти до 28
  • Блог за отслабване и фитнес
  • Относно Сам Ууд
  • Запознайте се с моя екип
  • Политика за поверителност
  • Условия за ползване

* Всеки е различен, така че резултатите могат да варират. За постигане (и поддържане) на загуба на тегло, натрупване на мускули и тонизиране са необходими физически упражнения и добра диета. Моля, говорете със здравен специалист, преди да започнете ВСЯКАКВА диета или фитнес режим.

Вземете моите БЕЗПЛАТНИ рецепти за чисти лакомства

Въведете вашия имейл и ще ви изпратя 9 от любимите ми рецепти за закуски без захар. Те са вкусни, питателни и лесни за приготвяне!