След седмици на класове и учене, стресът се увеличава за студентите по медицински сестри, които трябва да преминат клинични изпити и изпити. Този стрес може да доведе до влошено здраве, независимо дали се дължи на недоспиване, неправилно хранене или и двете. Въпреки това, има няколко неща, които учениците в медицинските училища могат да направят, за да останат здрави емоционално, психически и физически.

училище

Яжте бързо, здравословни закуски

С суматохата, в която са хвърлени студенти по медицински сестри, много от тях вярват, че нямат време да се хранят правилно. Бързата храна често е най-удобната в съзнанието им, но те могат да заменят тези храни с бързи, здравословни закуски като авокадо, бадеми, боровинки и банани. Проучванията показват, че тези храни дават тласък на мозъка повече, отколкото яденето на картофен чипс или сладолед. Студентите, които все още жадуват за бързо хранене, могат просто да изберат обвивка за пиле на скара или пилешки сандвич на скара, а не мазен хамбургер или чийзбургер.

Останете хидратирани

Наред с яденето на здравословни закуски, учениците трябва да се уверят, че няма да се дехидратират. Заедно с осигуряването на водата, която му е необходима, за да функционира правилно, питейната вода е чудесен начин да се чувствате сити между храненията, така че учениците да не правят лош избор на храна. Въпреки че питейната вода е най-добрият начин да останете хидратирани, някои плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода също са добри източници на вода. Захарните напитки и плодовите сокове обаче могат да бъдат тежки за стомаха на тези, които са дехидратирани. Студентите също трябва да избягват кофеина, тъй като той действа като диуретик, карайки тялото да губи течности.

Спете много

Един от най-големите проблеми, които учениците имат в медицинските училища, е лишаването от сън, което допринася за болки, халюцинации, нарушена имунна функция, раздразнителност, проблеми с паметта и стрес. Поспиването само от три до пет часа също увеличава риска от разсейване и има отрицателно въздействие върху цялостното здраве и оценки. Студентите, които не получават достатъчно сън, бързо правят и лош избор на храна. Всичко това са причини да спите поне седем часа всяка вечер. Освен това, нощната рутина преди лягане може да подобри качеството на съня.

Упражнявайте, докато учите

Упражненията са един от най-добрите начини за хората като цяло да облекчат безпокойството и стреса. Според Харвардското медицинско училище редовното упражнение повишава способността на организма да задържа информация, като освобождава подобряващи паметта протеини в мозъка. Това означава, че включването на упражненията в учебното време може да подобри доколко добре студентите в сестринския живот научават материала. Един от начините да направите това е да учите известно време и след това да направите почивка за джогинг или ходене, докато говорите за бележки за изпит. Студентите също могат да скачат с въже или да скачат на бягаща пътека. Освен това медитацията преди учебните сесии може да подобри фокуса и да облекчи стреса.

Направете график, бъдете организирани

Студентите могат да открият, че създаването на график, който включва време за приготвяне на храна, учене, упражнения и развлекателни дейности, им помага да останат фокусирани и здрави. Това действа подобно на това как нощната рутина ви помага да спите по-добре. Докато съставят график, учениците трябва да гарантират, че останалите съученици, които са в техните учебни групи, са там, за да учат, вместо да седят наоколо и да чатят с приятели. Също така е важно студентите по медицински сестри да бъдат организирани. Проучванията показват, че четенето на зададени материали преди лекции и след това прегледът им след това помага на студентите да запазят информация.

Това, че училището за медицински сестри е забързано и стресиращо, не означава, че учениците трябва да пренебрегват здравето си. Следвайки график и се грижат за телата си, студентите по медицински сестри могат да намалят стреса си и да гарантират, че телата им функционират правилно, докато постигат целите си.

За повече информация относно сестринските степени, моля, вижте: Най-евтините онлайн RN до BSN програми.