Наскоро направих промени в диетата си поради някои здравословни проблеми, но не беше лесно да се откажа от любимите си храни и напитки, особено от студено кафе и бира. И все пак знам, че това е най-доброто, особено ако тези корекции могат да подобрят здравето ми.

улесните

Независимо дали става дума за необходим превключвател поради непоносимост или здравословно състояние, или просто искате да започнете по-добра рутина на хранене, промяната на диетата ви никога не е лесна! Ето някои неща, които имах предвид, за да улесня собствения си преход. Надявам се да работят и за вас!

Съсредоточете се върху кутията вместо върху кутията
Когато за първи път осъзнах, че ще трябва да се откажа от редица храни, които ям редовно, започнах да се паникьосвам малко. Какво бих ял? Изглеждаше, че нямаше твърде много възможности, докато не започнах да се фокусирам върху всички храни, на които все още можех да се насладя. След като промених мисленето си, започнах да откривам нови храни (бадемово брашно и ванилов леден чай ройбос) и си спомням стари, които не съм ял от известно време (фурми и треска), и осъзнах, че новата ми диета не е толкова лоша след всичко. Всъщност го направи забавно да открива и опитва толкова много различни храни и нови рецепти.

Запасете кухнята си
След като разбрах какво мога да ям на новата си диета, отидох да пазарувам по хранителни стоки и запасих кухнята си, за да имам винаги опции за здравословна храна, когато бях гладен. Освен това хвърлих всички храни, които не се вписваха в трансформираната ми диета, така че те вече не бяха примамливи за мен. Беше трудно да се сбогувам с някои от тях, но улесни нещата толкова много, когато не бяха лесно достъпни.

Направете здравословните храни видими
Новата ми диета включва много пресни плодове и зеленчуци, така че вместо да ги съхранявам в по-свежите чекмеджета, където не мога да ги видя, държа продуктите си на рафтовете или в големи купи. Винаги, когато отворя хладилника, търсейки лека закуска, те са първото нещо, което виждам. Също така държа предварително нарязани зеленчуци в прозрачни пластмасови контейнери, така че една бърза закуска винаги е готова и чака. Правя същото с остатъците, за да мога просто да взема и да отида. По принцип, като давам на тези здравословни, одобрени от диетата храни най-голяма видимост, е по-вероятно да посегна към тях и да се придържам към новия си начин на хранене.

Намерете вкусни алтернативи
Отказът от ежедневната ми чаша студено кафе беше лесно най-трудната част от новата ми диета. Обожавам ледено кафе-вкусът, разбира се, но също така и сутрешният ритуал бавно отпиване, когато започнах деня си. Вместо да се разстройвам, че няма да го пия, намерих здравословна (и вкусна!) Алтернатива. Сега приготвям забавни аромати на чай без кофеин и след това го охлаждам в хладилника за една нощ, за да мога да му се наслаждавам като студен чай с пръскане на бадемово мляко, точно както бих го направил с любимо студено кафе. От няколко седмици пия студен чай и всъщност с нетърпение очаквам чашата си всяка сутрин.

Мислете дългосрочно
Много хора свързват думата „диета“ с бърз начин за сваляне на килограми, но често пъти промените, които им помагат да отслабнат, не са тези, които могат да поддържат в дългосрочен план. Не е шокиращо, че паундовете се трупат отново. Целта на новата ми диета е да поддържам здравето си, затова избирам храни и правя промени, с които планирам да се придържам дълго време. Мисленето по този начин спомага за улесняване на прехода, защото се фокусирам върху това как тези диетични промени най-добре могат да станат част от начина ми на живот.