Намазват ли плодовете ви?
Ябълка или круша, познаването на вашия тип тяло и правилните корекции в упражненията и диетата ви могат да ви помогнат да се обръснете по-ефективно от теглото си.
Разберете как.

Когато мислите за мазнини, това, което първо ви идва на ум, е изпъкналостта, образуваща се около корема ви, или леко увеличение на бедрата, променящо размера на панталона ви. Колкото повече го гледате, толкова повече искате да го изгорите като лазерни очи, стопяващи се с желязна руда. Първата стъпка към атаката на мазнини като всеки враг разбира какво е тя и нейната природа.

Не всички мазнини са равни. Сега, когато искате да се върнете в света, където „мазнините“ са мазнини, е време да прехвърлите въпроса към тялото си. Време е да започнете да казвате на дебелия си: "Излезте вече, знам къде сте", вместо в застой, "Излезте. Сега, когато думата излезе, нека да започнем да упражняваме тези гадни мазнини от тялото си.

Всъщност има различни видове мазнини, за които трябва да внимавате - мазнините, разположени под кожата ви (Подкожни мазнини) и мазнините около органите ви (Висцерална мазнина). Знаейки повече, когато става въпрос за мазнини, може да ви помогне да разберете как да намалите телесните си мазнини чрез диети и упражнения.

За кое трябва да се притеснявате повече, за мазнините под кожата или за мускулите? Да се ​​замислите дали вашата диета и тренировъчна програма са най-добрите, за да ви накарат да преосмислите нещата напоследък?

Мислете умно. Научете как можете да подобрите резултатите от вашата диета и упражнения, просто като разберете повече за мазнините.

Определяне на вашия тип тяло, за диагностициране на мазнините!

Има два плода за човешката фигура, които определят как да натрупате мазнини.

Хората, характеризиращи се с фигура с форма на "ябълка", имат повече висцерални мазнини, което затруднява забелязването в началото. Ако чуете това в началото, може да започнете да се чувствате късметлия; обаче хората с този тип тяло, ако им бъде позволено да затлъстяват, рискуват да страдат от заболявания на начина на живот (диабет тип 2, сърдечни заболявания, метаболитен синдром и т.н.), което води до това да бъде включен като „лоша мазнина“.

От друга страна, хората, за които се твърди, че имат фигура с форма на "круша", имат повече подкожни мазнини, което ги кара да се съхраняват в области на долната част на тялото, като кръста, бедрата и задните части. Той е по-виден при жената. Фактът, че е лесно да се открои, кара хората с този тип тяло често да се тревожат за теглото си. Хората с круши обаче имат по-малък риск от заболявания и усложнения от начина на живот, отколкото хората с ябълки, поради което тя може да бъде наречена „добрата мазнина“.

Не позволявайте на „добротата“ на вашия тип тяло да ви притеснява твърде много. Това, че сте ябълка, не означава, че мазнините ви са недосегаеми. Хората с круши също могат да предпазят фигурата си от стърчащи пропорции.

Начинът, по който атакувате всеки тип тяло, за да изтъните и поддържате теглото си, се различава, така че се уверете, че сте наясно с коя от тях сте ябълка или круша.

диктуват

* Въпреки че може да има повече мъже ябълки и повече жени круши, това не означава, че там няма мъже круши и жени ябълки там.

Никакви дупета са само „правилното“ упражнение, което да отговаря на мазнините ви

Вашата диета и програма за упражнения имат ли "правилните" неща? Независимо дали става въпрос за висцерална или подкожна мазнина, има упражнения, създадени специално, за да ви помогнат да изгорите тази мазнина. Започването с правилните упражнения може не само да ви спести време и усилия, но и да ви даде интелигентен подход за подрязване на талията или бедрата. Вижте какво ви очаква сега!

Ефективни съвети за диета и упражнения за хора с форма на ябълка

За хората с ябълки усложненията по пътя могат да доведат до голямо главоболие, така че, за да предотвратим това, ние сме събрали начини, по които трябва да промените начина си на хранене и упражнения, които реформират вашите хранителни навици и упражнения.

  • Превърнете дъвченето на храната си в навик!
    Спазването на диетичните ограничения (яденето по-малко, отколкото искате) не винаги е лесно. Ето защо трябва да дъвчете храната си повече, докато ядете. Само като дъвчете храната си повече, можете без усилия да намалите количеството, което ядете, задоволявайки апетита си по-бързо от преди. Не само помага за храносмилането и усвояването, но също така служи за предотвратяване на съхранението в мазнини.
  • Вземете повече аеробни упражнения!
    Най-добрият начин да започнете да режете толкова трудно, за да получите висцерална мазнина, е да започнете да изпомпвате повече кислород с аеробни упражнения. За тези, които не са толкова умели да се упражняват, се препоръчва да започнете с упражнения с по-малко натоварване като ходене и йога. Поради факта, че са необходими цели 20 минути, преди мазнините да започнат да се изгарят в тялото ви, тренирайте поне 30 минути за най-добри резултати.

Ефективни съвети за диета и упражнения за хора с форма на круша

За хората с круши, мазнините се открояват по-лесно, мислейки бързо да се избръснат мазнини, като се избягва ограничаваща диета, докато се поставя мускулна маса, като се правят анаеробни упражнения, подобрява се метаболизма, е най-ефективно.

  • Прекарайте повече време в силови тренировки!
    Подкожната мастна тъкан, за разлика от висцералната мазнина, е една тежест за загуба. Чрез силови тренировки укрепвайте мускулите в цялото си тяло, това засилва метаболизма ви. За жените, загрижени за натрупване на ненужна мускулна маса, силовите тренировки сами по себе си няма да направят мускулатурата ви по-здрава.
  • Вземете достатъчно протеини във вашата диета!
    Докато тренировките за сила стават необходими, за да се приспособите за благоволението, което правите за тялото си, което е да получите достатъчно протеин. Не получаването на достатъчно протеини е мястото, където прищявките диети се провалят, което кара мускулите да се откъснат от тялото, теглото ви да падне и за съжаление метаболизмът ви да се забави. Избягвайте да възстановявате диетата си, уверете се, че получавате достатъчно протеини.

Бъдете отворени, когато търсите източник на протеин. Освен това, което интуицията ви казва (месото се равнява на протеин), има и други места, които трябва да търсите, като соеви продукти или допълнителен суроватъчен протеин. Намалете се и вземете протеина, от който се нуждае тялото ви, тогава ще бъдете на път да изградите тяло, по-малко склонно към натрупване на мазнини и здраво в природата си.

Публикации, свързани с 2 плода, които диктуват вашата диета: Ябълката и крушите за изгаряне на мазнини и улесняване на поддържането на тегло, за което сме си помислили, че искате: Избрани от персонала интересни статии, които си заслужава да се прочетат

Apple Diet за предизвикване на 3-дневно почистване на загуба на тегло

Каква е вашата диета с ябълки? Дали това е 3-дневната ябълкова диета или диетата за прочистване ... модните диети са всички такива, но може би този път нещата ще са различни. Удивителни ползи за здравето на ябълките.

Диета с ябълков оцет: Как да изгаряме повече телесни мазнини

Пиенето на ябълков оцет всеки ден може да ви помогне да изкривите апетита си и да изгорите мазнините. Най-добрата част е само 2 супени лъжици оцет. Не забравяйте да смесите с вода.

Здравословни съвети за диета за отслабване за изгаряне на мазнини, набиращи мускули

Това, че не отслабвате, не означава, че не сте слаби. Както диетите, които познават здравословните съвети за диета за отслабване, теглото не е всичко.

Здравословни плодове за ядене, за да отслабнете при плановете за плодова диета

Кои са здравословните плодове за ядене, за да отслабнете, които трябва да добавите към плана си за плодова диета? Списъкът е безкраен. С храненето можете да се храните по-умно от днес.

Терапевтичен масаж за отслабване на бедрата и отслабване

Усещате ли, че бедрата ви превземат краката ви? Когато хормоните ви карат месото на бедрото да се превърне в нововъзникваща сила в тялото ви, имате нужда от всичко, което можете да получите. Упражненията и диетите, съчетани с този масаж, ви дават това, от което се нуждаете, за да си върнете краката!