Научете повече за услугите в Dynamic Health

Правилното хранене е важно по много причини, но повечето хора все пак се оправдават.

Нямам време.

Не мога да си го позволя.

Не знам как.

Ако пренебрегнете основното хранене, вие само пречите на собственото си здраве и щастие.

В Dynamic Health нашата цел е пациентите ни да живеят здравословно, без болка. И ние знаем, че стойността на храненето и как то влияе на вашето здраве се простира отвъд броенето на калории и управлението на теглото. Прочетете по-долу, за да научите за ежедневното въздействие на храненето и какви промени бихте могли да приемете, за да водите по-продуктивен, пълноценен живот.

Хранене, здраве и вашата ежедневна функция

Храненето влияе върху физическото и психическото ви здраве и спазването на здравословна диета може да доведе до положителни промени във вашето ежедневие.

Вашето енергийно ниво

По-богатата на хранителни вещества диета означава повече гориво, за да се захранвате през работния си ден, тренировката си и всички онези задължения, които трябва да свършите. Знаете ли, тези, които обикновено отлагате, защото сте прекалено износени от деня (например пране).

Ако използвате извинението „няма време“, за да не се притеснявате за храненето, това всъщност може да е вашето решение. По-питателните ястия ви дават повече енергия, а точно това ви е необходимо, за да захранвате ефективно ежедневните си задачи. Може дори да имате достатъчно свободно време, за да приготвите по-питателни ястия за утре.

Искате ли да увеличите максимално енергийното си ниво? Яжте по-малко ястия по-често, включвайте всички групи храни, избягвайте алкохола и пийте много вода.

Твоето тегло

Поемането на контрол върху теглото ви е по-лесно, отколкото си мислите. Просто трябва да обърнете внимание на хранителните факти и да направите стратегически избор за това какво консумирате.

Както споменахме по-горе, по-доброто хранене също насърчава повече енергия, така че ще можете да преминете през тренировката си, без да се сривате. Освен че ви помага да се придържате към тренировъчния си план, доброто хранене означава, че тялото ви получава всичко, от което се нуждае. Това може да ви помогне да избегнете апетита и преяждането, които застрашават целите ви за фитнес и загуба на тегло.

Вашият процес на стареене

Искате ли да живеете по-дълго и да изглеждате по-добре, докато сте в това? Време е да започнете да наблюдавате хранителната стойност на храните, които ядете. Някои експерти смятат, че диетата и физическите упражнения допринасят най-много за продължителността на живота.

Обръщането на внимание на храненето може да добави допълнителни години и качество към живота ви. Някои хранителни вещества укрепват храносмилателните ви функции и имунната система, които ще работят срещу дегенеративните промени, които се случват в тези телесни системи с напредване на възрастта. Дори се съобщава, че други храни помагат на тялото да се пребори с болести, възпаления и лош холестерол.

начина

Вашата мозъчна функция

Чували ли сте някога фразата „храна за мозъка?“ Оказва се, че не е само трик да накарате малките деца да ядат зеленчуците си. Храните, богати на хранителни вещества като ядки, семена и авокадо, съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, повишаващи мозъчната сила.

Други храни, които да включите във вашата диета за максимален умствен капацитет, включват:

  • боровинки - те могат да подобрят краткосрочната памет
  • тиквени семена - те подобряват паметта и уменията за критично мислене
  • броколи - подобрява когнитивните функции

Когато смените менюто си, за да изпомпвате мозъчната си функция, можете да извлечете повече от работния си ден, да обърнете по-голямо внимание в клас или може би просто да прочетете книга в края на деня, вместо да хвърляте телевизора.

Вашата имунна система

В допълнение към борбата с болестите, добре балансираната, хранителна диета може да задържи често срещаните заболявания. Имунната ви система изисква витамини и минерали, получени във вашата ежедневна диета, за да остане да функционира на най-високо ниво.

  • Витамин А
  • Витамин В2
  • Витамин В6
  • Витамин Ц
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Цинк
  • Селен

Ако подозирате, че вашата диета не дава на тялото нужните хранителни вещества (особено ако имате специални диетични ограничения като веганство или вегетарианство), помислете за прием на мултивитамини или минерални добавки.

Подобрете храненето си, подобрете живота си

Ако имате шанса да бъдете по-продуктивни, по-умни, да живеете по-дълго и да изглеждате по-добре, не бихте ли искали да го вземете? Dynamic Health е тук, за да ви каже това можеш. Всичко започва с обучение за това как по-доброто хранене може да доведе до по-здравословен начин на живот.

За да започнете пътя си към добре балансирана диета, уверете се, че консумирате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви през целия ден. Това означава, че протеините, въглехидратите, мазнините, водата, витамините и минералите трябва да бъдат част от вашата диета. След това направете нещата стъпка напред: намалете приема на сладкиши или нездравословни мазнини, направете прости суапове за храна, за да задоволите „апетита“, и започнете да готвите повече от собствените си ястия у дома, за да знаете точно какво става в тях.

Ако имате нужда от помощ за започване на по-питателна схема на хранене или искате да обсъдите по-подробно как изглежда диетата с богата на хранителни вещества, не се колебайте да се свържете с нас или да ни посетите в Dynamic Health. Обичаме да чуваме от нашите пациенти, нови и завръщащи се.