може

Ако някога сте имали ишиас, знаете, че той се различава от другите болки в гърба. Вместо пулсиращ или пронизващ дискомфорт в една област, това е по-скоро като остра болка при стрелба, понякога придружена от изтръпване, изтръпване или слабост, която започва в долната част на гърба и излъчва през задните части и надолу по задната част на крака.

Това е така, защото седалищният нерв е най-дългият нерв в човешкото тяло и болката, която изпитвате, е причинена от компресиран (или притиснат) нерв, обикновено причинен от херния или дегенеративна гръбначен диск, гръбначна стеноза (естественото износване на прешлени и стесняване на гръбначния канал), или друго нараняване или инфекция.

Може да се изненадате да научите, че някои от причинителите на ишиасната болка са свързани с вашия начин на живот и че ограничаването или елиминирането на някои от тези навици и поведение може да намали честотата на пристъпи на ишиас. Ето пет начина, по които може несъзнателно да задействате ишиаса си:

· Високи токчета и обувки, които не са омекотени - Носенето на обувки на висок ток насочва телесното тегло напред, принуждавайки ви да се огъвате напред в бедрата, за да останете изправени. Този вид движение на таза разтяга подколенните мускули на гърба ви заедно с седалищния нерв, като може да го разтяга и дразни. Освен това, високите токчета и обувките без омекотени стелки могат да прехвърлят въздействието на стъпалата нагоре по краката към гърба и бедрата.

· Ишиас на задния джоб - Известно е, че седенето за дълги периоди от време с портфейла, ключовете, мобилния телефон или какъвто и да е твърд предмет в задния ви джоб влошава мускула на пириформиса, под който се движи седалищният нерв. Това може да причини натиск върху нерва и последваща болка. Очевидното решение е да приберете портфейла си в предния си джоб или яке или да използвате клипса за пари.

· Стрес - Някои изследователи вярват, че различни форми на болки в гърба - включително ишиас - могат да бъдат предизвикани от емоционална тревожност. Тяхното обяснение е, че по време на стрес мозъкът лишава нервите в долната част на гърба на кислород, което води до симптоми като болка в краката, слабост и други електрически усещания.

· Прилепнало облекло - Много страдащи от ишиас гарантират, че тесните сини дънки и бельо с тесни еластични ленти могат да окажат достатъчен натиск върху седалищния нерв, за да предизвикат обостряне. Ако е вярно, свободните дрехи трябва да осигурят облекчение.

· Затлъстяване или прекомерно тегло - Проучванията показват, че колкото повече тежите, толкова по-вероятно е да окажете натиск върху седалищния си нерв. Поддържането на теглото ви под контрол ще измине дълъг път за намаляване на риска от увреждане на седалищния нерв.

С правилната програма за лечение, добро движение и здравословен начин на живот, може да успеете да превърнете болката в ишиас в допълнителна мисъл. Хроничните болки в гърба и ишиас са лечими състояния, независимо колко трудно може да бъде понякога. Вместо да живеете с болката, консултирайте се със специалист по ортопедична болка днес. Обадете се на ортопедични сътрудници от Централен Мериленд в (410) 644-1880 за да разберете какво може да се направи, за да облекчите болката си и да се върнете към водене на активен и полезен живот.