Лекарите от първичната помощ са на първа линия в битката срещу затлъстяването. Ето пет диети, които да препоръчате на пациентите си, за да им помогнете да направят значими промени в начина на живот.

medical

Лекарите от първичната помощ са на първа линия в битката срещу затлъстяването. Ето пет диети, които да препоръчате на пациентите си, за да им помогнете да направят значими промени в начина на живот.

1. DASH диета

Диетичните подходи за спиране на хипертонията са създадени за борба с високото кръвно налягане. Но експертите го препоръчват, тъй като DASH е пълноценна с хранителна стойност, може да предотврати или контролира диабета и насърчава здравето на сърцето. Диетата DASH набляга на размера на порциите, разнообразието от храни и хранителните вещества.

Тази диета подчертава промените в начина на живот, за да помогне на пациентите да достигнат и поддържат здравословна диета за цял живот. Той използва пирамидата на Mayo Clinic Healthy Weight като ръководство за интелигентно хранене и ежедневни упражнения. Диетата е разделена на две части, две седмици „Разкарай!“ фаза, посветена на скок, започваща загуба на тегло и „Live it!“ фаза, основана на стабилна загуба на тегло и здравословен начин на живот.

Тази диета набляга на плодовете и зеленчуците, здравословните масла и рибата. Ограничава приема на червено месо и масло. Изследванията показват, че средиземноморската диета може да намали риска от сърдечни заболявания

â ? ¨Добре известен, абонаментен хранителен план, наблюдателите на тегло използват точкова система, за да кажат на участниците какво и колко могат да ядат всеки ден. Планът набляга на консумацията на плодове и зеленчуци.

Терапевтичните промени в начина на живот - диета е създадена от Националните институти по здравеопазване и е предназначена да насърчава сърдечно-съдовото здраве. Ограничава калориите, за да насърчи здравословното тегло и да намали нивата на холестерола и ограничава консумацията на наситени мазнини, холестерол и натрий.