Синдром на раздразненото черво (IBS), който засяга около всеки шести човек в Съединените щати, се появява, когато мускулите в дебелото черво се свиват по-бързо или по-бавно от нормалното. Това води до коремна болка, спазми, обгаряне, запек или - още по-лошо - внезапни пристъпи на диария.

trihealth

Докато точната причина за IBS не е ясна, д-р Манойкумар Сингх, гастроентеролог от Института по храносмилане TriHealth, казва, че с правилните промени в начина на живот „повечето хора са в състояние да контролират симптомите“.

IBS: Защо аз?

IBS може да засегне хора от всички възрасти, но по-често засяга тийнейджъри и млади възрастни. Също така е два пъти по-често при жените, отколкото при мъжете.

Честите задействащи фактори включват стрес, тревожност и депресия. Понякога инфекциите могат да предизвикат обостряне на IBS. Някои храни, като млечни продукти или продукти с кофеин, също могат да причинят симптоми.

Начини за управление на общи IBS тригери

Съвет №1: Поставете правилната диагноза

Първо и най-важно е важно да се уверите, че всъщност имате IBS, за да можете да се лекувате по подходящ начин. Това състояние често се маскира под улцерозен колит, дивертикулит, болест на Crohn или дори непоносимост към лактоза, тъй като симптомите са толкова сходни.

Симптомите на IBS варират, но обикновено включват:

  • Спазми в долната част на корема
  • Подуване на корема и газове
  • Диария или запек, или пристъпи и на двете
  • Непосредствена необходимост да раздвижите червата си, когато се събудите, или по време на или след хранене
  • Облекчаване на болката след изхождане
  • Усещане за непълно изпразване след изхождане
  • Слуз в изпражненията ви

Съвет №2: Избягвайте съставки, които могат да предизвикат обостряния

Диетата играе основна роля в IBS. „Някои пациенти са алергични към определени храни“, посочва д-р Сингх. Поради тази причина той предлага водене на хранителен дневник, за да се определи кои храни причиняват появата на симптоми. Храните или съставките, които е вероятно да предизвикат обостряния, включват:

  • Вредни храни
  • Изкуствени подсладители (Splenda или Sweet ‘N Low)
  • Химически добавки
  • червено месо
  • Млечни продукти (мляко, сирене или заквасена сметана)
  • Шоколад
  • Алкохол
  • Газирани напитки
  • Глутен (намира се в пшеница и ечемик)

Съвет # 3: Добавете още Fiber

Понякога добавянето на повече фибри, като плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни, към вашата диета може да помогне. Въпреки че фибрите могат да подобрят запека, те обаче могат да влошат подуването и газовете.

Съвет # 4: Активирайте се

Редовната физическа активност може да помогне за контролиране или предотвратяване на симптомите на IBS, тъй като помага за облекчаване на физическия и психически стрес, които са често срещани IBS причини.

Съвет # 5: Опитайте лекарства

Когато лекарствата за начина на живот не работят, Вашият лекар може да предложи да вземете едно или повече лекарства. „Всеки пациент е различен", обяснява д-р Сингх. „Ние просто виждаме какви са симптомите и ги лекуваме или със спазмолитици, пробиотици, антибиотици или антидепресанти."

Понякога терапията може да помогне на тези, които имат силна тревожност или депресия, предизвикана от IBS.