HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

зърнени

Цялата ни поредица от уебсайтове и книги е посветена на това да ви помогне да се храните по-добре. Но знаем, че понякога просто искате да изневерите или да изпитвате носталгия над купа със захарни, млечни люспи, фигури и ове, одобрени от Тигъра. Отворете от време на време кутия с една от тези най-добри марки „лоши за вас“ (акцент върху веднъж!) И можете да задоволите кофти желанията си, без да нарушавате диетата си. Просто се уверете, че сте избрали поне най-здравословното мляко.

1. ЗЪРНЕНА ЗЕЛЕНА БЛУЗА

Яжте това! Талисмани
На 1 чаша порция: 142 калории, 1 g мазнини, 14 g захар, 2 g протеин
Добре, моля запомнете, това са палави зърнени храни и аз лично не мисля, че думите блат и закуска изобщо не трябва да се свързват. Но. ако трябва да се отдадете на блатна зърнена закуска, няма да намерите такава с по-малко захар от Lucky Charms. (Но това все още е 40 процента захар на тегло на порция).

НЕ ТОВА! Якета с ябълки с Зефир
На 1 чаша порция: 110 калории, 1 g мазнини, 14 g захар, 1 g протеин
Изгладената изглеждаща ябълка върху кутията трябва да е достатъчна, за да ви изплаши от тази зърнена култура с ограничено издание, но ако имате нужда от по-убедителни: това е 50 процента захар от теглото на порция и списъкът на съставките изглежда като лош химичен тест, проведен заедно от trans мазнини.

2. ЗЪРНЕНО "FROOTY"

Яжте това! Плодови Cheerios
На 1 чаша порция: 100 калории, 1,5 g мазнини, 9 g захар, 1 g протеин
Добре, оцветителите в тази зърнена култура не са естествени, но ако обръщате млечните си цветове това, което търсите, това е зърнената култура за вас. Девет грама захар все още са много, но това е 50 процента по-малко от повечето други плодови зърнени култури там.

НЕ ТОВА! Froot Loops с Marshmallow
На 1 чаша порция: 110 калории, 1 g мазнини, 14 g захар, 1 g протеин
А, Froot Loops. Знаете ли, когато те пишат плодове с две о, че нещо не е съвсем наред. Тази зърнена закуска е 48 процента тегловно захар с транс-мазнини, скрити в списъка на съставките. Съжалявам, Тукан, не мога да направя.

3. МЕД ЗЕРНО

Яжте това! Медени гроздове овес
На 1 чаша порция: 120 калории, 1,5 g мазнини, 6 g захар, 2 g протеин
Сега не забравяйте, че заглавието на това парче е най-доброто „палави зърнени храни“. Така че, макар че обикновено не бих препоръчал зърнени храни с 4 различни вида захари и консервант BHT, ние пренебрегваме това и се фокусираме върху факта, че тази палава зърнена култура съдържа само 6 грама захар на порция.

НЕ ТОВА! Медени миризми
На 1 чаша порция: 100 калории, .5 g мазнини, 15 g захар, 2 g протеин
Тази зърнена култура трябва да бъде обозначена като „кутия бонбони“, защото тя е 56 процента захар по тегло, а една порция ще ви даде 50 процента от дневния прием на захар. Бих могъл да вляза във факта, че в списъка на съставките се крият транс-мазнини, но наистина количеството захар само печели всеки, който яде тази зърнена закуска по лицето (с бяла ръкавица, ала смутена баба). По-добре би било да хапнете един от най-добрите ни сандвичи за закуска.

4. НАДЪХНЕНО ЗЪРНО

Яжте това! Kashi 7 Пълнозърнести мед
На 1 чаша порция: 120 калории, 1 g мазнини, 6 g захар, 3 g протеин
Със само 6 грама захар и 10 неща в списъка на съставките (7 от които пълнозърнести храни) това е сладка зърнена закуска, която може да задоволи сладкия ви сладък вкус, без да ви излага на риск от диабет.

НЕ ТОВА! Златни буфери
На 1 чаша порция: 100 калории, 0 g мазнини, 14 g захар, 2 g протеин
Не съм сигурен каква е причината за бухналата пшеница, която кара производителите на храни да искат да я удавят в захар, но тук имаме друга зърнена култура, която е 56 процента захар от теглото и 50 процента от дневния ви прием на захар в една порция. Наистина ли? Защо е тази закуска?

5. СЛАДКИ ЛЮПИ

Яжте това! Матови люспи
На 1 чаша порция: 110 калории, 0 g мазнини, 10 g захар, 1 g протеин
Да, по-добре сте с купичка замръзнали люспи (10 грама захар на порция), отколкото с някоя от най-лошите зърнени култури в този списък. Освен това имате шанса да кажете: "Те са grrrrreat!" и го значи. Още по-добре, добавете малко плодове с този цвят, за да засилите метаболизма си.

НЕ ТОВА! Golden Crisp
На 1 чаша порция: 100 калории, 0 g мазнини, 14 g захар, 1 g протеин
Тази картонена каша може да се похвали, че не е просто сладка за ядене. "Освен това има добри неща, като основни витамини и минерали." Да, те са добавили витамини и минерали към зърнени култури, които са 52 процента захар по тегло и 47 процента от дневния ви прием на захар в една порция. Не благодаря.


Така че се отдайте! Или още по-добре, направете някои невероятно вкусни, но някак питателни, боровинки палачинки, от нашата чисто нова електронна книга „Гответе това, а не това: най-големите рецепти за отслабване“, готова сега за изтегляне, направо на вашия телефон или десктоп! Това е носталгия без вина.


КЛИКНЕТЕ ТОВА, НЕ ТОВА! За най-новите суапове за храна и съвети за отслабване посетете изцяло новото Eat This, Not That! и се регистрирайте за нашия безплатен бюлетин сега.