Ако някой някога ви е казвал, че сте закъсали с бавния си метаболизъм - греши. Простото избиране на този цвят плодове например може да ви помогне да отслабнете сега. Изведете потенциала си за изгаряне на калории на следващото ниво с тези шест изненадващи метаболизма:

хакове

1. Вземете своя кикот
Това не е шега: истинският смях може да доведе до 10 до 20 процента увеличение на базалните енергийни разходи и пулса в покой, според проучване, публикувано в International Journal of Obesity. Това означава, че 10 до 15-минутен кикот фест може да изгори 40 до 170 калории. Нека те чуя хаха!

2. Охладете го в спалнята
Удивително ново проучване, публикувано в списание Diabetes, предполага, че простото включване на АС може леко да трансформира запасите от кафява мазнина - „добра“ мазнина, стимулирана от ниски температури, която служи да ни стопли, изгаряйки „лошите“ мазнини. магазини. Участниците прекараха няколко седмици в сън в спални с различни температури: неутрални 75 градуса, хладни 66 градуса и леки 81 градуса. След четири седмици спане при 66 градуса, мъжете бяха почти удвоили обемите си на кафява мазнина. Готино!

3. Натрупайте меките чушки
Добре е съобщено, че огненият капсаицин (помислете: лют сос, лют червен пипер, лют червен пипер) може да ускори метаболизма, но резултатите от проучването, представени на срещата на експерименталната биология в Анахайм, Калифорния, показват подобен потенциал за загуба на тегло при дихидрокапсиат (DCT), не- пикантен братовчед от люти чушки. Участниците, които са яли най-много DCT, са имали метаболитен тласък, който е почти двойно по-висок от плацебо групата! Най-долу: купчина върху побланосите! И научете повече за най-добрите подправки за отслабване тук.

4. Пийте повече вода
Отслабването не става по-лесно от това: Простото пиене на повече вода може да увеличи скоростта, с която здравите хора изгарят калории, според проучване в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. След като са изпили приблизително 17 унции вода (около две високи чаши), метаболизмът на участниците се е увеличил с 30 процента. Изследователите изчисляват, че увеличаването на приема на вода с 1,5 литра на ден (около 6 чаши) би изгорило допълнително 17 400 калории през годината - загуба на тегло от около 5 килограма! (Говорейки за напитки, избягвайте диетичната сода. Разберете как тя само ви прави по-дебели.)

5. Просто добавете горчица
Добавете горчица към храната си и усетете изгарянето - буквално! Учени от Оксфордския политехнически институт в Англия установиха, че като ядете 1 ч. Л. Горчица (около 5 калории), може да засили метаболизма с до 25 процента в продължение на няколко часа след хранене. Ползите, казват изследователите, могат да се отдадат на капсаицин и алил изотиоцианати, фитохимикали, които придават на горчицата характерния вкус.

6. Раздвижете се за 2,5 минути
Забравете да се хвърляте на бягащата пътека с часове, изследвания, отпечатани в списанието Physiological Reports, показват, че хората, които са направили пет 30-секундни изблика на колоездене с максимално усилие, последвани от четири минути почивка, са изгорили 200 допълнителни калории този ден. Това са само 2,5 минути работа за ускорен метаболизъм, който ще продължи 24 до 48 часа!

Така че се отдайте! Или още по-добре, направете някои невероятно вкусни, но някак питателни, боровинки палачинки, от нашата чисто нова електронна книга „Гответе това, а не това: най-големите рецепти за отслабване“, готова сега за изтегляне, направо на вашия телефон или десктоп!


НАУЧЕТЕ ТАЙНИТЕ! За най-новите суапове за храна и съвети за отслабване посетете изцяло новото Eat This, Not That! и се регистрирайте за нашия безплатен бюлетин сега.