повишаване

5 натурални храни за повишаване на имунната ви система, докато отслабвате

5 натурални храни за повишаване на имунната ви система, докато отслабвате: Когато става въпрос за отслабване, е толкова важно да запомните, че не става въпрос само за отказване на храните за угояване. Тъй като отслабвате, вие също трябва да се опитвате да подсилите имунната си система с някои здравословни алтернативи.

В Motivation Control Weight ние обичаме да ви запознаваме с храни с ниско съдържание на мазнини, повишаващи имунитета, като част от това да ви помогнем да промените своите нездравословни хранителни навици. Имаме много вкусни рецепти, които да опитате, за да не се налага да губите вкуса си само защото отслабвате.

Що се отнася до приготвянето на храна, трябва да се опитате да включите колкото се може повече здравословни, нискомаслени съставки. Тук имаме пет чудесни предложения, за да започнете.

1. Листни зелени

Рецепти:

Върнете се да ядете зелените си с този вкусен свинска пържола със салса от боб или рибни кебапчета с ананас и задушени зеленчуци.

Защо да опитате?

Зелените зеленчуци като зеле, зеле, маруля, брюкселско зеле и броколи са чудесни за детоксикация на черния дроб. Ако ви е трудно да ядете зеленчуци, защо да не ги прикриете в пикантен пържен или домашно приготвен

супа или просто налейте малко пресен лимонов сок върху задушено зеленчуци?

2. Гъби

Рецепти:

Забавлявайте се, експериментирайки с различни гъби с този пилешки и смесен пипер с разбъркване или този скарид, скариди и зеленчукови шишчета.

Защо да опитате?

Японските гъби като гъби шитаке, стриди, еноки или рейши са невероятни борци с грипа. Те са заредени с антиоксиданти ерготионеин и полизахариди, които са повишаващи имунитета съединения.

Гъбите също могат да помогнат за възстановяване на естествените защитни сили на вашето тяло и да увеличат производството на собствените клетки на тялото, които помагат в борбата с инфекцията. Макар да звучат екзотично, тези гъби всъщност са доста разпространени и евтини в азиатските магазини за хранителни стоки и здравословни храни. Имаме тонове страхотни рецепти за гъби с ниско съдържание на мазнини, с които можете да се забавлявате да експериментирате.

3. Леща

Рецепти:

Опитайте да използвате леща в тази бърза и здравословна треска на скара с салата от домати и леща.

Защо да опитате?

Лещата е заредена с повишаващо имунитета желязо, цинк и витамин В6, които създават лимфоцити, борят се с инфекциите бели кръвни клетки. Чрез комбиниране на леща с малко витамин С (както в 250gms чери домати по тази рецепта), можете да удвоите количеството желязо, което абсорбирате от лещата.

Лещата е с ниско съдържание на мазнини, нисък ГИ, но с високо съдържание на фибри, което осигурява дълготрайна енергия и поддържа ниски нива на захар. Лещата е чудесна за понижаване на холестерола, поддържане на добро здраве на дебелото черво и дори се казва, че намалява риска от рак на гърдата при жените. Редовната консумация на леща, пълна с желязо, се препоръчва за вегетарианци и вегани.

4. Кисело мляко

Рецепти:

Добавете кремообразност към този плодов смути с малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Защо да опитате?

Трябва да сте внимателни с избора си на кисели млека, тъй като повечето видове са неорганични и могат да съдържат много вредни изкуствени ароматизанти и захар.

Добър съвет, когато купувате кисело мляко, е да изберете голямо натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и да разбъркате няколко капки чист екстракт от ванилия или канела на прах, за да го овкусите. Казва се, че яденето на чаша от това на ден може да намали податливостта ви към настинки и грип с 25% благодарение на своите „добри бактерии“ (lactobacillus reuteri), които спират размножаването или токсините в нашите тела.

5. Джинджифил, лук и чесън

Рецепти:

Повечето от нашите невероятни рецепти с ниско съдържание на мазнини ще използват поне един от тези вкусни подобрители на вкуса.

Защо да опитате?

Лукът, чесънът, чилито и джинджифилът са мощни и вкусни средства за повишаване на имунитета. Лукът съдържа антисептични съединения, чесънът отпушва синусите, а чилито е богато на анти-треска и болкоуспокояващ пиперин.

Джинджифилът обаче е свещеният Граал на храните за повишаване на имунитета. Неговото сесквитерпеново съединение е удивително средство за убиване на настинки и потискащо кашлицата. Освен това е болкоуспокояващо и естествено успокоително, което помага да утешите тялото си по време на болест. Хомеопатите също признават джинджифила като най-доброто средство за почистване на лимфната система, канализационната система на тялото, което е от съществено значение за здравето на тялото.

За да говорите със съветник по управление на теглото за мотивация или да резервирате консултация за оценка, намерете контакт с местната клиника тук.