кето

Това не е мечта - наистина има диета, при която можете да изядете цялото сирене, яйца и бекон, които искате. Нарича се кетогенна диета и това е план за хранене с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и ниско съдържание на въглехидрати, който може да ви помогне да отслабнете. Ако е готино с Вашия лекар, опитайте една от тези идеи за 55 рецепти за кето вечеря.

1. Кремообразно тосканско пиле с чесън

Даян Лейн би харесала това.

2. Салата от пиле с лимонова билка на скара

Виждали ли сте нещо по-красиво?

3. Скариди с карфиол „Грис“ и рукола

Има ли нещо, което карфиолът не може да направи?

4. Гръцка салата от авокадо

Имате напълно 15 минути свобода.

5. Печени яйца и джуджета с авокадо

Защото когато искате почивка от цялото това месо и сирене.

6. Безглутенови сирена и карфиол „Хлябчета“

Неограничени гащички, много малко въглехидрати. Yaaasss.

7. Пилешко кето с тиган с дъгови зеленчуци

Обилна вечеря за цялото семейство и няма ястия? Не можем да повярваме.

8. Пилешки кюфтета и ориз от карфиол

Този кремообразен, декадентски сос изглежда сякаш е пълен с млечни продукти. Тайната съставка? Кокосово мляко.

9. Свински карнитас с бавна печка

Psst: Запазете остатъците за утрешния хеш на закуска.

10. Пържола от чесън и миди

Сърф и трева. и кето? Тази вечеря с пържоли и миди е готова за по-малко от 30 минути.

11. Хрупкави ухапвания от карфиол с прошуто

Сервирайте ги като предястие на следващото ви парти.

12. Тако чаши със сирена

Където отиваме, нямаме нужда от тортили.

13. Кето пържена пилешка рецепта

Те са изпечени във фурната, за да улеснят работата ви.

14. Гръцко кисело мляко Пилешка салата Пълнени чушки

Яжте дъгата.

15. Салата от пилешки коб с ранчо от биволи

Вече се чувстваме по-силни и по-енергични.

16. Пиле с разбъркване с ниско съдържание на въглехидрати кето.

Можехме да ядем тази всяка вечер.

17. Салата от картофи от карфиол

Когато апетитът за въглехидрати удари, карфиолът е тук, за да се подреди за картофи! И да, работи.

18. Паничка с пилешка енчилада

Ще вземем допълнително поръска със сирене, моля.

19. Запържване с пилешко месо и грах

Най-добрата част? Това са само пет съставки.

20. Бавно готварско пиле Чили Верде

Сервирайте това ястие, подходящо за кето, със страна карфиолов ориз.

21. Чилски липов стек Фахитас

Сервирайте го с марули, или просто го изяжте от тигана.

22. Веган супа от карфиол

Отгоре сложете люспи от червен пипер, за да подкарате тази супа с ниско съдържание на въглехидрати.

23. Сушени домати сирене кюфтета

Не се оплакваме от нивото на сирене тук.

24. Пикантна джинджифилова скала и супа с юфка от капки от яйце

Две класически азиатски супи с юфка се събират в тази ароматна рецепта.

25. Бургер с бекон с ниско съдържание на въглехидрати с гуакамоле

Нашата мечтана вечеря? Пропуснете кифлата и - та-да! - това е кето.

26. Cacio E Pepe Карфиол

Паста? Никога не сме я срещали. Тази супер-сирена капуста е всичко, от което се нуждаете, когато увлечете въглехидратите.

27. Рецепта Keto Ahi Tuna Poke Bowl

Готов и на масата за по-малко от 20 минути.

28. Скуош с пълнеж от спагети с лазаня с ниско съдържание на въглехидрати

Най-добрата комфортна храна, с кето-приятелски обрат.

29. Кето Instant Pot Гръцки карфиолов ориз

Обикновеният карфиолов ориз е съвсем наред. Но този гръцки карфиолов ориз от Jen Fisch е още по-добър.

30. Тортили от карфиол

Обадете се на всичките си кето приятели! Така вторник отново е супер нисковъглехидратен!

31. Пълнени лодки от тиквички с риба тон

Вероятно най-лесната вечеря, която някога ще приготвите.

32. Еднопанелни яйца с аспержи и домати

Закуска за вечеря? Да моля.

33. Гръцка салата с клин

Готов и на масата за по-малко от 20 минути.

34. Пилешки гърди с козе сирене и пълнени спанак

Когато приятели казват, че не разбират вашата кето диета, представете им това.

35. Печено пиле с моркови с един тиган

Дори почистването е лесно.

36. Кето сьомга суши купа

Без ориз, няма проблем, опитайте тази купа за суши от сьомга, направена с блестящ карфиол.

37. Печена карфиол с ранчо Тахан

Това, че е кето вегетарианско ястие, не означава, че не може да бъде напълно допълнително. Въведете: Вашата нова любима подправка, ранчо от тахан.

38. Крем от гъбена супа

Ако жадувате за комфортна храна, опитайте тази богата и кремообразна рецепта, приготвена само със седем съставки.

39. Салата с пилешко месо с ниско съдържание на въглехидрати

Ако трябва да имате салата, направете го така.

40. 15-минутен Гаспачо с краставица, червен пипер и босилек

Вероятно най-лесната вечеря, която някога ще приготвите.

41. Пържен ориз от карфиол

Как е възможно една чиния, пълна с такава пълна вкусотия, да съдържа само 22 грама въглехидрати?

42. Лист Пан Терияки сьомга

Ръцете надолу, най-лесният начин да готвите морски дарове.

43. Супа от карфиол с кокос, куркума и лайм

Куркума и къри на прах правят тази супа мощна машина за повишаване на имунитета.

44. Салата от почернели скариди, аспержи и авокадо

Дайте ъпгрейд на тази скучна салата Коб.

45. Спагети скуош Примавера

За хора, които обичат да ядат, но мразят да мият чинии.

47. Лесни мексикански кюфтета с юфка от тиквички

Еднакво вкусно за закуска, обяд или вечеря.

48. Чаши от маруля Chipotle-Lime скариди

Храненето с кето не трябва да отнема много време или да е скъпо. Случай в случая? Това чудо с пет съставки.

49. Супа от чедър от кето броколи

Изяж сърцето си, Панера. Дори няма да ви липсват картофите.

50. Нарязани купички от говеждо месо от Салса Верде

Тази вдъхновена от Мексико купа ще ви държи сити и доволни без никакво сирене или заквасена сметана.

51. Instant Pot Butternut Squash Soup

Хрупкавите есенни вечери изискват вкусна супа - просто пропуснете кленовия сироп, така че да е подходящ за кето.

52. Средиземноморски лодки домати от тиквички на скара Фета

Затворете очи и сте на гръцките острови.

53. Фос с ниско съдържание на въглехидрати със Zoodles

Готино, ако правим това всяка седмица?

54. Кюфтета на печено пиле и рикота

Обожаваме кюфтета във всякакви форми, така че защо да се ограничават до мезета?

55. Гръцко пиле с маслини от Фета и Каламата

Просто хвърлете всичко заедно и има само едно ястие за почистване.

Допълнително докладване от Александра Хау

55. Гръцко пиле с маслини от Фета и Каламата

Просто хвърлете всичко заедно и има само едно ястие за почистване.